Stop met je schuldig te voelen over werk
Inhoudsopgave:
Evenwicht tussen werk en privéleven is een van de belangrijkste problemen van onze dag. De bestseller Lean In van Sheryl Sandberg uit 2013 heeft de discussie gestimuleerd en een groot aantal recente onderzoeken bewijst dat dit voor veel mensen top of mind is. Pew ontdekte dat meer dan de helft van de werkende ouders zegt dat ze moeite hebben om thuis en carrière in evenwicht te houden. Uit het onderzoek bleek zelfs dat 23 procent van de werkende moeders en 46 procent van de werkende vaders zegt dat ze te weinig tijd met hun kinderen doorbrengen.
Tijd vinden voor familie, hoe je het ook definieert, is verreweg een van de grootste uitdagingen die ik in mijn werk zie. Maar mijn jarenlange onderzoek heeft me doen geloven dat het minder gaat om het vinden van meer tijd dan om het beheren van de tijd die je hebt. Hier zijn mijn tips om het meeste uit uw tijd te halen met uw dierbaren:
• Dood de schuld.
Ondanks alle stress en schaamte dat we niet genoeg tijd met onze kinderen doorbrengen, brengen we eigenlijk veel meer tijd door met onze kinderen dan vroeger. Uit een studie van de Universiteit van Californië, San Diego, bleek dat moeders vóór 1995 gemiddeld 12 uur per week voor hun kinderen zorgden. Tegen 2007 steeg dat aantal tot 21 uur per week voor hoger opgeleide vrouwen en 16 uur voor lager opgeleiden. De tijd die vaders met hun kinderen doorbrachten verdubbelde in die jaren. Ondertussen bleek uit een studie die vorig jaar werd gepubliceerd in het Journal of Marriage and Family dat de hoeveelheid tijd die ouders doorbrengen met hun kinderen in de leeftijd van 3 tot 11 vrijwel geen relatie heeft met hoe kinderen blijken te zijn en een minimaal effect op tieners. De kwaliteit van de tijd die met kinderen werd doorgebracht, had echter een belangrijke invloed.
• Maak een ritueel.
Er is een reden waarom we vakanties en tradities hebben die generaties en millennia beslaan - deze gewoonten en rituelen geven ons leven betekenis en verbinden ons met onze wortels en geliefden. Tradities kunnen ook nuttige hulpmiddelen zijn bij het plannen van tijd die niet wordt verspild door huiswerk en elektronica. Als je familietradities hebt gekoesterd, investeer dan in het centraal onderdeel van de wekelijkse routine van je gezin - misschien heb je generaties lang genoten van het Shabbat-diner, de zondagkerk of een potluck-avondmaal op woensdag. Of bedenk je eigen rituelen en stop energie om ze speciaal te maken. Ik ben aangenaam verrast door wat een grote deal Movie Night Friday is geworden in mijn huis. Mijn 6- en 8-jarigen genieten van ons ritueel van het eten van hapjes zoals in spek gewikkelde dadels, mini-spinazietaarten en mieren op een stam, samen met uitgebreide kindercocktails versierd met fruit en kleine paraplu's terwijl we kijken naar Pee- Wee's Big Holiday of Zwitserse familie Robinson.
• Veel plezier!
Of je familie nu een echtgenoot, kinderen, vrienden, uitgebreide familie, huisdieren of buren omvat, iedereen zal worden gevoed en met goede herinneringen achtergelaten als de sfeer warm is, het eten lekker is, het gesprek zinvol en het gelach overvloedig.
De manier waarop ik tijd maak voor familie, zowel onmiddellijk als uitgebreid, is door werk en gezin niet als afzonderlijke delen van mijn leven te beschouwen. Ik heb het geluk deel uit te maken van een technologiebedrijf dat werken op afstand en flexibele schema's mogelijk maakt. Ik kan vroeg opstaan en een paar uur werken voordat ik mijn dochter in de bus zet, en ze kan me een kus geven in mijn thuiskantoor als ze thuiskomt, voordat ze met de oppas gaat spelen. Ik breng mijn dochter (samen met een van mijn zussen) mee op zakenreis en praat openlijk met haar over werkprojecten en wat ik doe als ze op school is. Er zijn absoluut momenten dat ik wou dat ik op twee plaatsen tegelijk kon zijn, zoals het Valentijnsdagfeest op school en een conference call met mijn chief technology officer, maar ik heb een ik-er-uit-mentaliteit omarmd die maakt het allemaal mogelijk.
Sinds mijn man en ik in 2004 zijn getrouwd, hebben we elke vrijdag om 19:30 uur een vaste datum. We kiezen om de beurt het restaurant of de activiteit, en de coördinator moet het plan geheim houden tot 16:30 uur vrijdag, wat een beetje anticipatie en opwinding. Ik kan je niet zeggen hoe vaak ik op mijn horloge kijk wanneer het de beurt is van mijn man, wachtend op dat 4:30 telefoontje. We hebben nooit meer dan drie vrijdagen per jaar gemist (meestal vanwege zakenreizen), en als dat gebeurt, halen we het op zaterdag om 19.30 uur in. Deze traditie is niet onderhandelbaar met alle andere prioriteiten in het leven omdat het helpt om romantiek en communicatie zeer hoog te houden. We delen dit deel van ons verhaal met nieuwe vrienden en collega's kort na hun ontmoeting. Dit deelt onze waarden en laat hen vooraf weten hoe belangrijk het voor ons is om het te behouden. Als mensen je prioriteiten kennen, werken ze er zelf omheen. Ik kan je niet zeggen hoe vaak we mensen horen zeggen: "X-evenement is vrijdagavond, maar ik weet dat dat date night is, dus kunnen we elkaar op zaterdag ontmoeten?"
Hoewel ik geen kinderen heb, zijn het bijhouden van mijn hond, nieuwe vriendschappen, relaties en mijn neefjes dingen die ik heb geleerd prioriteit te geven terwijl ik probeer “Mr. Alles bereiken ”in mijn marketingcarrière, vrijwilligerswerk en kunst. Dit omvat het plannen van mijn persoonlijke wensen, zoals familiediners, recitals van neefjes en dating op mijn kalender. Ik behandel die tijdsblokken met hetzelfde niveau van niet-onderhandelbaar belang als klant- of bestuursvergaderingen. Ik heb geleerd dat hoe meer je je eigen tijdsgrenzen respecteert, hoe meer anderen ze ook respecteren - en dat die klant of vriend niet zo snel een aanval krijgt als je hem zegt: "Nee, dat kan ik vandaag niet laten doen . ”Ook was ik verbluft toen ik ontdekte dat mijn drukke, sociale carrière-familie-vrijwilligerskalender eigenlijk ruimte had voor een hond toen ik merkte dat ik iemand adopteerde die een huis nodig had. We maken tijd voor waar we tijd voor willen maken. Al het andere is slechts een excuus.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het juli 2016 nummer van SUCCESS magazine.
3 stappen om je meer betrokken te voelen op het werk
Als je je meer betrokken wilt voelen bij je werk, wees dan de verandering die je in het werk wilt zien. Stap uit als leider en vind manieren om je vaardigheden te verbeteren.
Megyn Kelly: 'Werk harder. doe het beter. stop met zeuren.'
Waarom de koningin van het kabelnieuws in haar carrière handelde als een krachtige advocaat om haar te volgen ...
Stop met je schuldig te voelen over 'ik-tijd'
Onthoud dit de volgende keer dat u een relatieontsnapping nodig hebt. Hoe goed een relatie ook is, het is nog steeds cruciaal voor partners om tijd voor zichzelf te nemen.
