Is je angst het vrezen waard? hoe erachter te komen

SUCCESS magazine is gevestigd in een noordelijke buitenwijk van Dallas - en ik kan je gedachten lezen: je denkt: "Dat is nul voor ebola!" Ebola valt de VS binnen! ”Ben ik bang voor mezelf en mijn gezin? Nou, toen werd gemeld dat een tweede gezondheidswerker in het Texas Health Presbyterian Hospital besmet was, had ik een moment van grimmige terreur. Toen deed ik wat mijn journalistieke achtergrond me heeft geleerd te doen. Ik keek naar de feiten.

Mijn familie woont in een buitenwijk ver van het ziekenhuis van Dallas of het huis van Thomas Eric Duncan, de man die stierf aan Ebola in de Presbyterian Health in Texas. Zelfs als er een toevallige ontmoeting zou zijn tussen, zeg, mijn tween en een symptomatische persoon, is de noodzakelijke transactie tussen lichaamsvloeistoffen en openingen of snijwond gewoon te onwaarschijnlijk. Ja, een dergelijke overdracht kan gemakkelijk plaatsvinden in een ziekenhuis of thuis van een besmet persoon. Maar het gezond verstand vertelde me dat het zeer onwaarschijnlijk was dat ik, mijn man of mijn kinderen was overkomen.

Het uitsluiten van de mogelijkheden deed me denken aan een cognitieve gedragstechniek waar ik over leerde en die ik nuttig vond bij het wegnemen van allerlei angsten. Maar voordat ik erop inga … Ebola is een vreselijke, tragische ziekte en is op geen enkele manier te vergelijken met het soort alledaagse problemen die ik ga bespreken. Ik heb zoveel geld als ik me kan veroorloven naar Artsen zonder Grenzen gestuurd, en de slachtoffers, hun families en allen die met het virus in aanraking zijn gekomen, zijn in de gebeden van mijn familie.

Op de antistresstechniek: laten we iets nemen dat een vriendin van mij is overkomen waardoor ze zich ziek maakte als voorbeeld. Miranda is een ervaren paralegal en onlangs werd ze aangesteld om een ​​van de partners van haar bedrijf bij te staan ​​in een spraakmakende zaak. De advocaat maakte haar nerveus - hij was een verwaande kerel die naar de meeste mensen keek. Wanneer Miranda nerveus wordt, keert een stotteren uit de kindertijd terug. Het maakt niet uit - het heeft geen invloed op het uitstekende werk dat ze doet. Maar de advocaat leek haar verbijsterd aan te staren, telkens wanneer haar stotteren opkwam, en dat maakte het stotteren natuurlijk alleen maar erger. Dit is wat Miranda tegen me zei toen ze me belde: "Iedereen denkt dat ik dom ben en ik ben bang dat ik ontslagen word!"

"Oké, " zei ik (psycholoog manqué) tegen haar. “Laten we objectief kijken naar wat je net zei. Je zei dat IEDEREEN denkt dat je stom bent. Denk ik dat? Is je moeder? Jouw echtgenoot?"

"Natuurlijk niet, " snauwde ze naar me. "Ik bedoel iedereen op het werk."

"Echt waar?" Zei ik vriendelijker. "Jouw baas? Je vriend Sasha? Uw…"

"Oké, " snauwde Miranda. 'Ik denk dat IEDEREEN niet denkt dat ik dom ben. Alleen die stinkende partner! En ik ben bang dat hij met de andere partners gaat praten en me ontslagen krijgt! '

Opnieuw vroeg ik haar om te kijken of er bewijsmateriaal was dat op die mogelijkheid wees. Had ze voor een van de andere partners dan haar baas gewerkt, en als ze dat had gedaan, hadden ze haar werk leuk gevonden? Ja, het bleek. Ze was tot middernacht herhaaldelijk op kantoor gebleven en deed onderzoek voor twee van de partners. Ze waren zo onder de indruk, dat ze haar aanspoorden om rechten te studeren, zei Miranda. Ze hadden zelfs de stinker aanbevolen Miranda - en niemand anders - te gebruiken om deze zaak te helpen onderzoeken.

Dus, dacht Miranda echt dat deze man het senior management kon overtuigen om haar kont te ontslaan?

"Ik denk dat als je het zo zegt … nee, " zei Miranda.

Wanneer je je zorgen met logica aanvalt, kan het handig zijn om de angst bovenaan een stuk papier te schrijven en vervolgens het bewijs voor de angst en het bewijs ertegen op te sommen. Zo vaak raakt het ding waar we ons zorgen over maken vast in oude emotionele bagage die niets te maken heeft met de huidige situatie. Ik denk dat dat is gebeurd met Miranda, die werd geplaagd voor haar stotteren op de lagere school.

Probeer dit met allerlei soorten relaties of werkangst. Soms vind je reden tot bezorgdheid. Maar vaker wel dan niet, zult u aangenaam verrast zijn om te ontdekken dat uw onzekerheden, zoals dunne alibi's onder de harde schijnwerpers van een detective, vrij gemakkelijk ongedaan worden gemaakt.

Door rekening te houden met je angsten kun je beter omgaan. Bekijk 11 strategieën voor het omgaan met stress.