Bosbessen en spinazie Superfood groene smoothie recept

Een superfood groen smoothie recept gemaakt met spinazie en bosbessen voor een krachtige eye-opening anti-oxidant boost, samen met bananen en een beetje ijs om het helemaal rond te maken. De spinazie voegt veel proteïnen toe, maar als je het nog meer een proteïne boost zou willen geven, zou je een beetje veganistisch hennepproteïnepoeder kunnen toevoegen, of zelfs maar een handvol hennepzaden of hennepharten.

Houd er rekening mee dat, in tegenstelling tot veel smoothie-recepten, deze geen zoetstof nodig heeft, omdat de ingrediënten volledig natuurlijk en onbewerkt heel voedsel zijn. Als je iets wilt toevoegen om het zoeter te maken, zou ik een datum aanraden (eerst in water weken om het wat zacht te maken) of een snufje stevia om dit smoothie recept zo gezond en onbewerkt mogelijk te houden.

Deze Blueberry spinazie superfood-smoothie is een rauwe veganistische superfoodmaaltijd in een groen smoothie-pakket en is geschikt voor iedereen met een vegetarisch, veganistisch, zuivelvrij, rauw-veganistisch of vetarm dieet.

Nieuwe tot groene smoothies? Ontdek waarom ik dol ben en groene smoothies aanbeveel: de (gezonde!) Waarheid over groene smoothies

Wat heb je nodig

• 1 banaan
• 4 ijsblokjes
• 1/2 kopje verse bosbessen
• 1/4 kop vloeistof (zie onderstaande receptnota)
• 1 kop spinazie (vers)

Hoe te maken

Recept Opmerking: Als u een dieet voor rauwe voeding eet, gebruik dan water of een andere rauwe vloeistof, zoals cashewnotenmelk of vers geperst sap dat u hebt bij de hand. Als je niet bang bent om rauw te eten, probeer dan appelsap of sinaasappelsap in dit groene smoothie recept. Water, of elke vorm van melkvervanger, zoals kokosmelk, amandelmelk of sojamelk zou natuurlijk ook prima zijn.

1. Meng de banaan, ijsblokjes, bosbessen en vloeistof tot een glad mengsel. Voeg spinazie toe en mix opnieuw tot het helemaal glad en romig is.
2. Geen zoetstof is nodig in dit recept, omdat de bosbessen de smaak dragen en op zich al zoet zijn, maar als je deze smoothie een beetje te neutraal vindt, probeer dan een vleugje agave nectar toe te voegen om het een beetje meer pit te geven .

Bent u op zoek naar meer ontbijtideeën om meer rauw, onverwerkt veganistisch voedsel aan uw dieet toe te voegen? Misschien wil je ook deze raw veganistische ontbijtideeën bekijken, of, als je sceptisch bent dat groene smoothies niet alles zijn waar ze om bekend staan, wil je misschien eens kijken naar mijn kijk op het probleem met dit artikel: Wat zijn groene smoothies? De gezonde waarheid over groene smoothies

Zie ook: De beste 4 superfoods om te proberen