13 manieren om elke dag voor jezelf te zorgen

Het is 07:30 uur en je alarm gaat af. Squinty-eyed, je reikt naar je telefoon, rommelt om dat vreselijke geluid weg te vegen, zakt terug in de matras, je ogen vervagen weer zwart … totdat je recht omhoog schiet, ogen wijd open, je realiserend dat je al drie keer op snooze hebt gedrukt . Je bent te laat. Dus schiet je onder de dekens vandaan en kleed je je als een waas aan en ga je aan het werk.

Je bent (eindelijk) op kantoor, en er zijn een miljoen e-mails ruw gegenereerd in je inbox, dus je begint met het afschieten van antwoorden, alleen om te antwoorden op degenen die seconden later terugkomen. Je staat pas op als de natuur roept en je maag schreeuwt om voedsel. Nog een vervaging en het is al donker. Tijd om terug te klimmen onder de dekens …

Slaap, word wakker, werk. En herhaal. Dat is een dagelijkse sleur die ervoor zorgt dat je de volgende keer dat je alarm afgaat opbranden. Het leven is meer dan werk. Hoe kunt u ervoor zorgen dat u een gezonde dosis 'ik-tijd' krijgt?

We vroegen de Young Entrepreneur Council: "Wat kun je elke dag doen om voor jezelf te zorgen, voor je werk?"

1. Stel specifieke tijdvakken in wanneer u niet werkt.

Focus op werk is een goed excuus om niet voor jezelf te zorgen. Ik heb specifieke tijdvakken ingesteld waar ik niet zal werken en in plaats daarvan tijd aan mijn gezin en mij zal doorbrengen. Deze slots zijn het eerste ding in de ochtend (vóór 8 uur) en etenstijd (17.00 - 20.00 uur). Met uitzondering van evenementen die ik moet bijwonen, zijn deze slots heilige tijden voor mij om met mijn familie door te brengen en niet te werken. Het opzetten hiervan is levensveranderend geweest.

-Joshua Dorkin, BiggerPockets

2. Begin je dag met meditatie.

Ik begin elke ochtend met een korte 5–10 minuten meditatie met behulp van een app genaamd Beditations. De meditatie helpt me de dingen te visualiseren waar ik het meest dankbaar voor ben en stelt me ​​in staat om negativiteit en afleiding te minimaliseren. Ik merk dat meditatie in de vroege ochtend mijn zelfbewustzijn vergroot en me helpt in het juiste perspectief te plaatsen wat er echt toe doet. Ik ben ook veel positiever, energieker en gelukkig.

-Kristopher Jones, LSEO.com

3. Train.

Ik sta de meeste ochtenden vroeg op en ga naar een gratis, externe training genaamd F3. Afgezien van duidelijke gezondheidsvoordelen, maakt het mijn geest leeg en brengt het me in contact met de buitenlucht en in het gezelschap van goede vrienden om de dag te beginnen.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc

4. Zorg voor voldoende ZZZ's.

De wetenschappelijke voordelen van slaap zijn ontelbaar. Meer slaap staat gelijk aan meer geluk, betere gezondheid en verbeterde besluitvorming. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het de hersenen ontgift. Om je best te doen, is het van cruciaal belang om je batterijen consequent op te laden.

-Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing

5. Schrijf een gedicht.

Het klinkt gek, willekeurig zelfs, maar dit is iets dat ik elke dag heb gedaan dat mijn stress dramatisch heeft verminderd, terwijl ik tegelijkertijd mijn geest heb opengesteld voor veel details in de wereld en kansen die ik anders niet had opgemerkt. Begin uw dag met het schrijven van een gedicht - zelfs zoiets eenvoudigs als een haiku.

-Matthew Manos, verynice

6. Houd een dagboek bij.

Het leven is erg druk. Mijn dagboek is in de vorm van een opsommingsteken zodat ik dingen die ik heb gedaan, mensen die ik heb ontmoet, hoe ik me voelde enz. Kan noteren. Het was een geweldige uitlaatklep om me te helpen aanwezig te zijn, de kleine momenten te onthouden en uitdagingen in mijn persoonlijke en professioneel leven.

-Kate Levenstien, Cannonball Productions

7. Praat met vrienden en familie.

Je vrienden en familie zijn je grootste supporters. Zelfs als je een zeer stressvolle en drukke dag hebt, neem je een paar minuten de telefoon om alleen maar hoi te zeggen tegen mam of je beste vriend en praat je gewoon over de goede dingen die in hun leven gebeuren. Het houdt je geaard.

-Faraz Khan, Go Direct Lead Generation

8. Word langzaam wakker.

Het is niet ongebruikelijk dat ik 10 tot 15 e-mails beantwoord voordat ik 's ochtends uit bed stap. Maar zo begint de dag vaak een negatieve toon voor de dag, en eerlijk gezegd kunnen de meeste zaken wachten. Ik leer dat ik veel gelukkiger ben als ik 30 tot 45 minuten nodig heb om langzaam wakker te worden en te douchen voordat ik e-mail bekijk.

-Jesse Lear, VIP Waste Services, LLC

9. Lees iets fictief.

Verfris je geest door een middagpauze te nemen van je workflow en te ontsnappen naar een andere wereld. Het lezen van fictieve verhalen stimuleert de rechterkant van je hersenen, waardoor creatieve gedachten ontstaan. Die stimulatie kan je dag een beetje soepeler maken door anders te denken, problemen op abstracte manieren op te lossen en, belangrijker nog, je ziel te verjongen.

-Mark Krassner, Knee Walker Central

10. Doe yoga.

Ik ben altijd een zeer actieve persoon geweest. Ik speelde waterpolo, zwom, surfte, probeerde elke sport die er is. Maar de afgelopen jaren ben ik een paar dagen per week met yoga begonnen en het heeft mijn leven veranderd. Het is de enige plek waar mijn telefoon helemaal uit staat en mijn geest alleen op mezelf is gericht - geen klanten, werknemers of projecten. Het is de gemakkelijkste manier om je geest en lichaam in 60 minuten te resetten.

-Torrey Tayenaka, Sparkhouse

11. Luister naar een podcast.

Ik vind dat een van de beste werkwijzen om frisse lucht te krijgen en mijn hersenen te stimuleren gewoon is een wandeling te maken en naar een podcast te luisteren met de podcast-app die nu standaard op de iPhone wordt geleverd. Doe jezelf een plezier en luister naar iets dat niet zakelijk is. Voor een beetje gezondheid of mindfulness zijn mijn favorieten Bulletproof Radio en Buddhist Geeks.

-Matt Wilson, Under30Experiences

12. Zet jezelf op je schema.

Wanneer u zichzelf op schema zet, hebt u geen vergaderingen en afspraken die u verhinderen voor uzelf te zorgen. Ik geef er de voorkeur aan mezelf als mijn eerste afspraak van de dag te stellen om ervoor te zorgen dat ik niet verstrikt raak in de dag en besluit om belangrijke dingen over te slaan die me geaard houden, zoals lichaamsbeweging en meditatie.

-Natalie MacNeil, She Takes on the World

13. Maak tijd om te spelen.

Voordat ik vader werd, zou ik een antwoord hebben gegeven zoals vele anderen: training, mediteren, yoga, enz. Dit zijn allemaal uitzonderlijke manieren om jezelf te voeden. Nadat ik vader ben geworden, is de grootste vreugde die ik kan ervaren, spelen met mijn kinderen. Het is alsof je na een zware training die diepe verfrissende zeelucht uitademt, maar dan beter.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optics