10 manieren waarop zeer vol mensen 's ochtends tanken

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Ik stop veel eiwitten in mijn ochtendroutine. Ik ben constant onderweg en tussen de maaltijden door als een drukke ondernemer, dus ik begin mijn dag met een vanille-eiwitmilkshake, gezuiverde omega-3 visolie, aminozuren en glucosamine voor de gezondheid van de gewrichten. Voeg een dubbele espresso en halverwege de ochtend eiwitreep toe voor als ik op de vlucht ben, en ik ben klaar om de dag te grijpen.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Ik eet bijna nooit ontbijt omdat ik geniet van de voordelen van een uitgebreid vasten tot 18 uur per dag. Ik consumeer al mijn calorieën in een gecomprimeerd eetvenster van ongeveer 13.00 uur tot 19.00 uur. In plaats van een traditioneel ochtendontbijt, komt mijn "break fast" tijdens de middaglunch. Hier heb ik mijn grootste en belangrijkste maaltijd van de dag, meestal mijn zogenaamde 'Big Ass Salad'. Ik heb een assortiment verse, kleurrijke groenten (ik bewaar een voorraad voorgesneden items voor snelle voorbereiding tijdens een drukke dag ), een eiwitselectie, wat noten en zaden, avocado om het vetgehalte te verhogen en veel saladedressings op basis van avocado-olie.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Als gezondheidsnoot wil ik niet verslaafd zijn aan koffie of de effecten van bijnierverbranding voelen. Ik geef er de voorkeur aan om van nature energiek en gezond te zijn. Dus blijf ik bij vier dingen: een glas alkalisch water; een groen sap met behulp van wat superfood groene mix; hete, antioxidant-rijke Numi-thee of een matcha-groene thee voor een beetje cafeïne; en een krachtige eiwit-smoothie boordevol voedingsstoffen die me de hele ochtend ondersteunen. De ingrediënten zijn banaan-, kokos- of amandelmelk, ijs, chocolade-eiwitpoeder, chiazaad, rauwe cacao, kaneel, extra vierge kokosolie of ghee, rauwe amandelboter, bijenpollen, açaí-bessenpoeder, maca-wortel, stevia en een beetje van cayennepeper voor extra kruiden en een verhoging van de stofwisseling.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Ik word opgewonden wakker om mijn dag te beginnen, elke dag. Om die opwinding hoog te houden, heb ik alleen een eiwitshake en een latte gemaakt met drie shots van espresso nodig. Dat houdt mijn hoofd helder en mijn lichaam tevreden tot 13.00 uur. Normaal vergeet ik te lunchen totdat mijn vrouw me eraan herinnert. Gepassioneerde doelen geven me bijna alle energie die ik echt nodig heb.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Elke ochtend rond 7 uur gaan mijn vrouw en ik een wandeling langs de Santa Monica-promenade naar onze favoriete koffieshop. De meeste ochtenden krijg ik een zwarte koffie en een koekje van havermout en banaan. De zwarte koffie bereidt me voor op de rest van de dag, terwijl het koekje een gezonde beloning is voor het wakker maken van mijn kont om 4 uur om dingen gedaan te krijgen. Ik vertrouw elke dag op een heel eenvoudig ontbijt. Elke ochtend hetzelfde eten maakt de mentale energie vrij voor grotere beslissingen. En ik ben gedwongen om te wandelen terwijl ik quality time doorbreng met mijn vrouw.