Gebruik deze schrijfoefening om uw ideale zelf te ontdekken

Twaalf jaar geleden verhuisde ik voor de 10e keer naar een ander land. Ik heb me ingeschreven voor een masterprogramma in mijn thuisland, het VK, om mezelf vast te pinnen in een vaag idee van stabiliteit op lange termijn. Toen het einde van het eenjarige programma naderde, was ik van plan een andere verhuizing, een ander land, een ander veld met helderder, groener gras om uit te grazen. Tot zover voor de lange termijn. Ik wilde ergens blijven, maar ik kon het gewoon niet.

In de loop van mijn masterprogramma - Engels onderwijzen als vreemde taal - begon ik te begrijpen waarom ik niet de stabiliteit bereikte waarnaar ik verlangde. We zouden kijken naar de motivatie van taalleerders en degenen die succes behaalden versus degenen die vast zaten. Daardoor kwam ik werk over 'mogelijke zelven' tegen van motivationele psychologen Hazel Markus en Paula Nurius.

In de loop van de volgende jaren, ontwikkelde ik hun kader tot een krachtige oefening die ik gebruik wanneer ik me vast voel. Toen ik het voor het eerst probeerde, realiseerde de oefening me dat angst voor verveling het soort banen definieerde dat ik zou accepteren, mijn beslissing om me in te schrijven voor de masteropleiding en mijn haast om te ontsnappen op het moment dat ik het proefschrift inleverde. Ik was verslaafd aan bewegende landen omdat ik bang was me te vervelen. Ik realiseerde me dat dit me hielp langer op plaatsen te blijven - drie of vier jaar in plaats van zes tot 10 maanden - omdat ik de constante drang naar vluchten leerde begrijpen. Jaren later hielp de oefening me te achterhalen waarom ik een writer's block had, en uiteindelijk voltooide ik het boek dat ik al zo lang had geschreven.

Als u wilt weten wat uw acties drijft en wat u tegenhoudt bij het nemen van beslissingen of het nastreven van doelen, dan is deze oefening iets voor u. We streven er vaak naar haalbare doelen te creëren of voor de hand liggende valkuilen zoals uitstel. Maar als je echt begrijpt waarom je iets wilt bereiken, of waarom je twee uur op Facebook doorbrengt in plaats van dat boek of dat bedrijfsplan te schrijven, heb je veel meer kans om succes te behalen.

Waarschuwing: deze gaat diep, dus zorg ervoor dat je echt klaar bent om je onderbewustzijn te verkennen.

De oefening

Je gaat drie verschillende versies van jezelf een jaar later in de toekomst visualiseren en beschrijven: je ideale zelf, je waarschijnlijke zelf en je gevreesde zelf. Hieruit kunt u een algemeen beeld krijgen van de onderstromen die uw leven vormen. Als je nog verder wilt verkennen, kun je de thema's en patronen analyseren die in je schrijven naar voren komen om plannen voor de toekomst te maken.

Kies eerst een tijd en plaats wanneer u niet wordt gestoord of afgeleid. Je hebt minstens anderhalf uur nodig voor het eerste schrijven, hoewel je het in drie afzonderlijke sessies kunt splitsen. De analysefase kan later worden uitgevoerd en het kan zelfs nuttig zijn om met een frisse blik terug te keren naar wat u hebt geschreven.

Wat ben je aan het doen? Waar ben jij? Wie is er nog meer? Neem zoveel kleine details op als je wilt.

Wat ben je aan het doen? Waar ben jij? Wie is er nog meer? Neem zoveel kleine details op als je wilt

Begin nu met schrijven. Laat het door niemand anders lezen, anders sta je jezelf niet de vrijheid toe om eerlijk te schrijven. Schrijf minimaal 20 minuten onder elke kop, zonder maximale tijdslimiet. Laat de woorden vloeien. Ga niet terug en bewerk niet en plan niet wat je gaat zeggen.

Beschrijf onder de kop Mijn ideale zelf een denkbeeldige scène met jou erin, onbelemmerd door de realiteit. Wat ben je aan het doen? Waar ben jij? Wie is er nog meer? Neem zoveel kleine details op als je wilt, zoals wat je draagt ​​of wat geluiden op de achtergrond zijn. Deze droom kan alles zijn, maar het hoeft niet extreem te zijn. Niet iedereen wil een tropisch eiland bezitten na het winnen van de loterij. Wat wil je nu echt voor jezelf over een jaar?

Herhaal vervolgens het vrije schrijven onder het kopje Mijn waarschijnlijke zelf . Laat deze keer de realiteit ingrijpen en een scène met jou erin beschrijven die zich waarschijnlijk zal voordoen. Misschien lijkt het veel op vandaag, misschien zijn de dingen in een jaar veranderd. Wat verwacht je voor jezelf over een jaar?

Ten derde, en deze kan veel enger zijn, schrijf over Mijn Gevreesde Zelf. Dit is een scène waarin je je ergste nachtmerries als realiteit beleeft. Onze angsten zijn niet altijd rationeel, dus beperk je niet alleen tot wat je waarschijnlijk zal overkomen. Wat ben je het bangst om vanaf nu een jaar te worden?

Tijd om te analyseren

Voor sommige mensen is alleen al het vrij schrijven voldoende onthullend. Maar als je naar patronen wilt zoeken en levensveranderende strategieën wilt bouwen, kan de volgende fase relatief snel worden gedaan.

Ik herkende toen ik gemotiveerd was uit angst om op dezelfde plek te blijven of hetzelfde te doen.

Markeer thema's en wijs ze een kleur toe. Bijvoorbeeld, relaties in geel, geld in blauw, werken in groen. Of u kunt categorieën verder onderverdelen. Geld kan bijvoorbeeld worden onderverdeeld in schulden en sparen. Laat de thema's uit de tekst zelf komen, in plaats van een lijst te maken en de categorieën toe te passen. Kleurcode elke zin van alle drie scenario's. Zo kwam ik erachter dat het vermijden van verveling de meeste beslissingen had genomen, van carrière, locatie, relaties en gewichtsschommelingen. Het was een terugkerend thema in alle drie de mogelijke zelf.

Daarna herkende ik toen ik gemotiveerd was uit angst om op dezelfde plek te blijven of hetzelfde te doen. Ik weerstond de drang om mezelf te ontwortelen na 10 maanden in een nieuw land om een ​​werkvakantie visum aan de andere kant van de wereld te nemen en bleef nog twee jaar zitten. Logeren opende me meer kansen dan wanneer ik opnieuw op een nieuwe plek was begonnen, en het leidde tot de schrijfcarrière waar ik nooit de mentale ruimte voor had gehad om te beseffen dat ik wilde nastreven.

Strategieën voor succes

Nu je weet wat je drijft en wat je tegenhoudt, kun je strategieën opstellen om vooruit te komen. Dat kan betekenen - net als ik - gewoon herkennen waar beslissingen echt vandaan komen en anders kiezen, of gedetailleerde stappen maken om angsten te overwinnen en dingen te laten gebeuren.

Wat je weerhoudt om doelen te bereiken, is waarschijnlijk complexer dan het op het eerste gezicht lijkt, maar één ding is zeker: je mogelijke zelf is net zo reëel als jij, en weten wie ze zijn en hoe ze jou beïnvloeden is een krachtige basis waarop succes opbouwen.