Wat te doen als je geen zin hebt om iets te doen

In al mijn interacties met mensen heb ik nog nooit iemand gevonden, ongeacht hun niveau van succes, die soms niet merkt dat hij gewoon niet de dingen wil doen die hij nodig heeft en wil doen. Het maakt deel uit van de menselijke natuur dat er tijden zullen zijn dat, ondanks alles wat we moeten doen, en zelfs verlangen, we zullen merken dat we niets willen doen. En wat degenen die succesvol zullen worden, onderscheidt van degenen die de status-quo zullen handhaven, is het vermogen op die zeer cruciale momenten in de tijd dat we beslissingen nemen over wat we gaan doen, om te kiezen om de innerlijke motivatie te vinden die ons in staat stelt om onze zelfgenoegzaamheid te overwinnen en verder te gaan in actie. Ik vind dat ik deze kwestie in mijn leven regelmatig confronteer, dus de volgende successtrategieën zijn niet alleen taart in de lucht technieken, maar bewezen manieren om jezelf ertoe te brengen zelfs te gaan wanneer je geen zin om iets te doen.

Eerlijk evalueren of je een pauze nodig hebt.

Dit is het eerste dat ik meestal doe wat ik vind dat ik niet tot een specifieke actie wil brengen. Het is een feit dat we vaak heel hard hebben gewerkt en de lethargie die we voelen is echt ons lichaam en onze emoties die ons vertellen dat we gewoon een pauze nodig hebben. En hier is echte intellectuele eerlijkheid voor nodig, want als we geen pauze nodig hebben, zegt onze geest ons nog steeds dat we een pauze nodig hebben! Maar soms hebben we een pauze nodig. Ik zal je een goed voorbeeld geven. Ik hou niet van sporten, maar ik doe bijna elke dag. Soms merk ik dat ik voordat ik naar de club ga nadenken over hoe ik gewoon geen zin had om te gaan. Meestal ben ik gewoon lui. Soms realiseer ik me echter dat mijn lichaam een ​​pauze nodig heeft. Dus van tijd tot tijd neem ik een pauze van een of twee dagen om te sporten. De voordelen hiervan zijn tweeledig: ten eerste krijgt mijn lichaam een ​​pauze om zichzelf te regenereren. Twee, na een dag of twee begin ik mijn training te missen, en verwacht ik gretig een draai naar de sportschool. Andere voorbeelden: misschien bent u een verkoper die al een week lang dag en nacht klanten belt. Je wordt op een ochtend wakker en hebt gewoon geen zin meer om het te doen. Wel, neem een ​​pauze voor de ochtend. Ga naar een koffieshop en lees de krant. Ga naar de driving range en sla wat golfballen. Neem een ​​pauze en ga er weer naar toe!

Begin klein.

Ik ben nu op een punt in mijn trainingsschema waar een typische trainingsdag voor mij bestaat uit 30 tot 45 minuten aerobe oefeningen en ongeveer 30 minuten gewichtheffen. Dus als ik merk dat ik niet wil opstaan ​​en naar de sportschool ga, zal ik soms een toezegging doen om te gaan en gewoon een kleinere training te doen. In plaats van te beslissen om niet te gaan, zal ik me inzetten voor 15 tot 20 minuten aerobe oefeningen en 15 tot 30 minuten gewichtheffen. Dit is ook goed om twee redenen. Ten eerste krijg ik die dag wat beweging. En twee, het weerhoudt me ervan om een ​​cyclus van opgeven op te geven wanneer ik geen zin heb om in actie te komen. Andere voorbeelden: misschien ben je een schrijver die gewoon niet wil schrijven vandaag. In plaats van de lange dag van schrijven die u had gepland, besluit u op zijn minst een paar nieuwe artikelen te schetsen. Je zult deze in ieder geval voor elkaar krijgen, en misschien heb je ontdekt dat je jezelf toch in de schrijfstemming hebt gebracht.

Verander je routine.

Ik heb gemerkt dat het elke dag 30 tot 45 minuten op de loopband is om me in de beste vorm te houden en de meeste calorieën te verbranden. Laat me nu heel bot zijn. Ik vind het erg saai om op de loopband te rennen. Meestal kan ik mezelf ertoe brengen om het te doen, maar soms moet ik mijn routine variëren. Dus in plaats van 30 tot 45 minuten op een loopband, zal ik mijn aerobe trainingsroutine opsplitsen in een aantal verschillende gebieden. Ik zal tien tot 15 minuten op loopbanden doen, 10 tot 15 minuten op de ligfiets, 5 tot 10 minuten op de roeimachine, 5 tot 10 minuten op de traptrekker en vervolgens vijf tot 10 minuten terug op de loopband. Ik krijg nog steeds mijn oefening, maar ik verveel me veel minder. Andere voorbeelden: misschien bent u in de bouw en werkt u al een week aan het sanitair en wordt het eentonig. Doe het sanitair niet vandaag! Ga frame op kantoor.

Beloon jezelf.

Een manier waarop ik mezelf motiveer om iets te doen als ik er geen zin in heb, is mezelf vertellen dat als ik het werk doormaak dat ik moet doen, ik mezelf een kleine beloning zal geven. Ik kan bijvoorbeeld tegen mezelf zeggen dat als ik opsta en naar de club ga, ik vijf tot 10 minuten van mijn loopbandoefening kan nemen, wat mijn trainingsroutine zal verkorten, en ik sta mezelf toe om in de hot tub te zitten voor een enkele extra minuten. Hé, het werkt! Andere voorbeelden: misschien bent u een hypotheekmakelaar die zin heeft om uit te slapen. Zeg tegen uzelf dat u na de volgende drie hypotheken die u sluit uw kinderen naar de beurs brengt, of uw echtgenoot naar de film. Misschien geef je jezelf een nacht in de stad met oude vrienden.

Verbind de actie opnieuw met plezier in plaats van pijn.

Psychologen hebben ons al lang verteld dat wij mensen de neiging hebben om elke actie te verbinden met plezier of pijn. Tony Robbins heeft dit de laatste jaren nog verder gepopulariseerd met iets dat hij neurale verenigingen noemt. Dat wil zeggen, we verbinden elke actie met plezier of pijn. Wanneer we merken dat we motivatie missen, is wat we waarschijnlijk over onszelf vinden dat we de actie waaraan we denken associëren met pijn, in plaats van plezier. Als ik bijvoorbeeld denk dat ik op een bepaalde dag niet naar de healthclub ga, associeer ik meestal gaan en sporten met geen tijd hebben, de pijn van sporten en gewichtheffen, of de saaiheid van hardlopen op een loopband voor een langere periode. Wat ik kan doen om me opnieuw te associëren, is mezelf eraan herinneren dat door me in te oefenen en mijn lichaamsbeweging beter over mezelf te voelen, ik zal afvallen en ik langer zal leven. Dit brengt me plezier. Wanneer we dat soort banden door ons hoofd beginnen te laten lopen, zien we onze interne motiverende kracht losgelaten en onze houding veranderen over de actie die we overwegen. Andere voorbeelden: misschien ben je een hulpverlener die echt niet de dag wil doorbrengen met luisteren naar mensen. Uw associatie kan zijn dat het saai zal zijn, of dat u binnen zult zijn terwijl het buiten zonnig is. In plaats daarvan associeer jezelf opnieuw met de waarheid: iemand zal beter af zijn vanwege jouw zorg en bezorgdheid. Denk aan je klanten en de vooruitgang die ze recent hebben gemaakt en hoe je daar deel van uitmaakt.