Gebruik deze mentale technieken wanneer je hersenen overweldigd zijn

Ons onderbewustzijn verwerkt informatie niet in termen van woorden en getallen, maar in termen van afbeeldingen en afbeeldingen. Mentale beeldvormingstechnieken communiceren rechtstreeks met het zenuwstelsel van het lichaam dat de basisfuncties van het lichaam reguleert, zoals hartslag, bloeddruk en spijsvertering. Op deze manier helpen hulpmiddelen voor mentale beeldvorming u om het leven op een competente manier te beheren, terwijl ze bijdragen aan de harmonieuze werking van uw lichaam; met andere woorden, ze brengen de wereld in jou in lijn met de wereld buiten je.

Een vork in de weg

Om de zoveel tijd kom je op een splitsing in de weg en moet je beslissen welke koers je gaat volgen. Deze oude metafoor van een kruispunt kan het best worden toegepast in een situatie die een nuchtere beoordeling van de voordelen en valkuilen van verschillende alternatieven vereist. Het helpt uw ​​autoriteit te ontwikkelen bij het selecteren van de beste beschikbare optie op dat moment en vervolgens uw besluit te nemen.

1. Word stil en vestig een vast patroon van diepe en zelfs ademhalingen.

Deze mentale volgorde gebruikt het beeld van een woedende storm waarvan het centrum rustig en stil is. Hoe gevaarlijk de omstandigheden buiten je ook zijn, het oog van de storm in je is stabiel en veilig.

Deze techniek wordt het best gebruikt in turbulente omstandigheden van welke aard dan ook - werk, gezin, fysiek gevaar, een sportwedstrijd - waar het van vitaal belang is om kalm te blijven om een ​​crisis op een positieve manier op te lossen.

1. Denk eraan dat je te maken hebt met een gebeurtenis waarover je weinig of geen controle hebt.

Je staat voor veel grotere krachten dan jezelf. Uw primaire doel in deze situatie is om er zonder schade uit te komen.

2. Word stil en volg je ademhaling in je centrum.

Verplaats je mentale focus van de storm om je heen naar de vredige plek in je kern.

Deze innerlijke wereld is je vangnet. Je kunt het voelen als een solide basis onder je voeten die je stabiele ondersteuning biedt.

3. Maak nu een mentale omschakeling om uw aandacht te verplaatsen van de negatieve gebeurtenis waarover u geen controle hebt naar een positieve actie die u kunt regelen - uw ademhaling.

Zo begin je in deze situatie je autoriteit en kracht te herwinnen: door gestadig te ademen.

Een handige mantra hier is: het enige wat ik kan beheersen is mijn eigen gedrag, maar dat is genoeg.

4. Zie een mentaal beeld van jezelf die door deze storm gaat en aan de andere kant gezond, gecentreerd en bekwaam opkomt.

De voordelen hiervan zijn:

• Deze reeks helpt je om een ​​gevoel van centrum en discipline in jezelf te vinden.
• Het geeft je vertrouwen dat je uitdagingen op een zichzelf respecterende manier kunt aangaan.

In de toekomst zal een bepaalde gebeurtenis die je tegenkomt een herinnering aan de hierboven beschreven mentale hulpmiddelen oproepen en het naar de voorgrond van je psyche brengen. Dat is hoe het onderbewustzijn werkt. Op dat moment kunt u het specifieke mechanisme van dat beeldbewerkingsprogramma oproepen en het zal u helpen om op een competente manier met die situatie om te gaan.