Maximaliseer mentale fitheid met een training voor je hersenen

Het is een veel voorkomende mythe dat we slechts 10 procent van onze hersenen gebruiken. We gebruiken het eigenlijk allemaal. Maar net als je lichaam kun je je mentale fitheid verbeteren. Gebruik deze strategieën om uw hersenkracht te vergroten en gezond te houden naarmate u ouder wordt.

Perfectioneer je houding. Probeer een probleem op te lossen terwijl je slungelt versus rechtop zitten en kijk hoe het je mentale helderheid beïnvloedt. Ga nu rechtop zitten.

Gebruik ingesloten downtime. Plan vooruit met een mp3 of iPod vol met een goed boek of advies van een expert in persoonlijke ontwikkeling voor wanneer u vastzit in het verkeer, in de rij of in een wachtkamer.

Vertel een goed verhaal. Het delen van ervaringen op een boeiende en leuke manier scherpt je mentale herinnering.

Mix je routine. Neem een ​​andere route naar het werk, of eet je salade na het hoofdgerecht. Het veranderen van je typische manier van doen vertelt je hersenen om wakker te worden en op te letten.

Schrijven. Het schrijven van notities, poëzie, verhalen of in een dagboek helpt uw ​​geheugen, verduidelijkt uw denken en betrekt uw creativiteit.

Werk aan je intuïtie. Elke keer dat je een voorgevoel volgt of naar je innerlijke dialoog luistert, werk je aan je intuïtieve spier.

Wandelen. Het ritmische tempo van lopen zorgt ervoor dat je ademt en lenig wordt, waardoor een fysieke en mentale staat ontstaat die bevorderlijk is voor helder denken.

Lach! Endorfines die vrijkomen wanneer je lacht, verlagen je stress en kunnen je gezondheid op de lange termijn helpen. Ooit opgemerkt dat je je beter voelt na een grote lach?