Een sterke geest voor een sterk lichaam

Kunt u zich concentreren? Ik bedoel echt focus. Ben je in staat om slechts twee minuten door te brengen zonder afgeleid te worden, vrij van het lawaai en het constante gebabbel dat in je hoofd rondslingert? Blijf slechts twee minuten rustig zitten en maak uw geest vrij van alle activiteiten - wees vrij van elke gedachte. Doe Maar. Sluit je ogen. Ik zal wachten. Serieus, probeer het eens. De klok tikt. Heb je het gehaald? Zo niet, dan is dat OK. Weinigen doen de eerste keer. Er is oefening voor nodig om deze vaardigheid te ontwikkelen en te verfijnen, zoals elke ervaren mediteerder kan bevestigen. Laat je korte ervaring met focussen niet ontmoedigend zijn. Zoals elke vaardigheid die het waard is om te bezitten, is er oefening nodig om te verwerven. Voor de meesten van ons is het moeilijk om op alles te focussen, laat staan ​​op niets. We leven in een wereld die omgaat met onze aandacht, onze focus compromitteert en kostbare tijd steelt. Onze geest moet bestand zijn tegen een constante aanval van stimulus. Het vermogen om je eigen heiligdom van gezond verstand te creëren, een plek om te vernieuwen en je te verbinden met je eigen waarheid, is de meesterlijke vaardigheid van een buitengewoon leven. Misschien meer dan welke andere factor dan ook, het is de beheersing van je focus, die voorafgaat aan de beheersing van je energie, die de gemiddelde artiesten scheidt van de beste artiesten in het leven. De vrijheid om uw absolute aandacht te plaatsen waar u het wilt, wanneer u het wilt, biedt een oneerlijk concurrentievoordeel in een wereld waar de gemiddelde aandachtsspanne wordt gemeten in seconden, niet in minuten. Het is precies deze vaardigheid die zoveel vooraanstaande leiders ertoe brengt meditatiepraktijken te gebruiken. Typisch roept de vermelding van meditatie beelden op van een vriendelijke, oudere heer die op een kussen zit. In werkelijkheid is meditatie alles dat je naar het huidige moment (" het Nu ") brengt en je daar houdt. Hier zijn slechts enkele van de vele voordelen van meditatie:

• Verhoogt de groei van nieuwe hersencellen
• Vermindert stress, angst en depressie
• Vermindert vrije radicalen, hartslag en biologische veroudering
• Verbetert de kwaliteit van en het vermogen om te slapen
• Verbetert productiviteit, besluitvorming en mentale focus

De Muscle of Focus In de praktijk van het versterken van mijn lichaam gedurende de laatste 25 jaar werd training mijn eigen specifieke vorm van meditatie. Door specifieke technieken toe te passen die mijn spieren isoleren en de kracht van geest en lichaam concentreren, kan ik genieten van buitengewone resultaten van gewone oefeningen, en het kan hetzelfde voor u doen. Deze technieken zijn vastgelegd in de unieke discipline krachttraining die ik Focus Intensity Training ™ (FIT) noem (hoofdstuk 11, Strength for Life ). Door je geest volledig te engageren, verbeter je je fysieke training, omdat het je geest versterkt om gefocust te zijn op het Nu . Je geest trainen terwijl je de energie van je lichaam volledig gebruikt, kan de bedrading die van geest naar spier wordt gelegd, verder verdiepen. FIT 'stapelt' de voordelen van meditatie en krachttraining op, waardoor uw focusvermogen wordt verbeterd en uw lichaam wordt versterkt. De integratie van lichaam en geest in de zoektocht naar optimale gezondheid (ook wel kracht genoemd) is geen nieuw concept. De Grieken bepleitten het evenwicht tussen lichaam en geest als het ultieme doel van de mens. Deze filosofie is vervat in de bekende zin 'Mens sana in corpore sano', wat zich vertaalt als 'een gezonde geest in een gezond lichaam'. Met de eisen van het leven in de 21ste eeuw, beweer ik niets minder dan 'een sterke geest in een sterk lichaam ”zal volstaan. Denk aan een tijd dat je 'in de zone' bent geweest, zo diep betrokken bij een activiteit dat de tijd leek te stoppen. Je stroomde van energie en vertrouwen, vrij van twijfel en angst. Dat is focus . Stel je nu voor hoe krachtig het zou zijn als je je tijdens elke training in deze diepe staat van focus zou bevinden. Overweeg hoe krachtig het zou zijn om deze intensiteit van focus in elk deel van je leven te brengen. U bent productiever en krijgt meer gedaan in minder tijd met minder moeite; meer aanwezig zijn in relaties, meer attent, meer zorgzaam. U kunt zelfs genieten van elk moment van het leven een beetje meer. Hoe zal de kracht van focus je leven veranderen? Bekijk deze korte videoclips: Wat is Focus? (1 minuut, 56 seconden) Kan focus vreugde creëren? (2 minuten, 15 seconden) Naar je focus, Shawn