Sterk lichaam, heldere geest

Het leven is druk. Vraag het maar aan Nicole Fraley - moeder van twee peuters, online marketingdirecteur voor een interactieve marketingfirma in Zuid-Florida, en een forens met lange ritten. Ze begon een Pilates-les te volgen toen ze zwanger was van haar eerste kind, maar moest tijdens haar laatste trimester stoppen.

Als een frazzled nieuwe moeder had Fraley niet de juiste tijd of plaats gevonden om opnieuw te beginnen. Bij toeval kwam ze haar voormalige Pilates-leraar tegen en besloot ze regelmatig naar de klas terug te keren. Met een 5-voet-7-inch frame was ze niet bijzonder boos over het extra babygewicht dat haar had in de maten 12-14. Maar Pilates maakte deel uit van haar hernieuwde focus op gezondheid, waaronder ook het volgen van haar dieet. Misschien het beste van alles, het gaf haar een plek om zich op zichzelf te concentreren. "De hele dag door, thuis of op het werk, iedereen wil altijd een stukje van mij", zegt ze. “Het beste van Pilates is dat het je spierkracht uitdaagt, maar je kunt de oefening niet goed doen tenzij je geest ook betrokken is. Het dwingt me om me te concentreren op de oefeningen en op mijn lichaamsdelen. Pilates laadt me op, maakt mijn hoofd leeg en de resultaten zijn ongelooflijk. ”Fraley verloor 65 pond in een jaar, 45 pond onder haar gewicht vóór de zwangerschap. Ze wierp overal centimeters af, inclusief de typische probleemgebieden voor vrouwen. Nu moet ze winkelen voor maat 2s.

Populair bij mannen en vrouwen, Pilates is een unieke combinatie van strekken, versterken en ademen die de bloedsomloop en de lichaamsuitlijning verbetert. Het grijpt de krachtpatser van de onderbuik, schuine, heupen, billen en onderrug aan in bijna elke beweging.

Gedurende de training streven beoefenaars ernaar om uitgelijnd te blijven van schouder tot schouder en heup tot heup, en ervoor te zorgen dat de nek en ledematen worden gebruikt in lange, sierlijke bewegingen. Denk aan ballet gecombineerd met acrobatiek en een beetje gymnastiek.

Matwerk is de meest voorkomende vorm van Pilates, en er is ook een reeks oefeningen op Pilates-specifieke apparaten. Bij beide concentreer je je op specifieke spieren, beweeg je gracieus om je eigen lichaamsgewicht te heffen en adem je doelgericht om je te helpen bij de inspanning. Het is net zo uitdagend voor de vlezige man in de hal als voor je kleine 50-tante.

Brooke Siler, een gecertificeerde Pilates-instructeur, zal je inspireren om zo ver mogelijk te gaan zonder jezelf te vergelijken met anderen. "Je moet ergens beginnen", zegt ze. “Ik heb mezelf twee keer zien terugkomen van het krijgen van kinderen. Het is een uitdaging, zelfs voor mij. Iedereen moet zichzelf motiveren en iedereen heeft die dag wanneer ze zich gewoon niet goed voelen in hun training. Het is OK, want er is altijd morgen. "

Joseph Pilates, geboren in 1880 in Duitsland, was een ziekelijke jeugd die een reeks oefeningen uitvond om zijn lichaam te versterken en zelfs zijn astma te overwinnen. Na zijn verhuizing naar Groot-Brittannië werd hij tijdens de Eerste Wereldoorlog als Duits staatsburger vastgehouden in een interneringskamp. Daar leerde hij de andere gevangenen zijn oefeningen. Na de oorlog emigreerde hij naar New York en ontwikkelde een sterke aanhang onder dansers en sterren. Hij trainde anderen onderweg en een van die eerste protégés leerde Siler alles over deze verfijnde discipline.

Pilates is enorm in populariteit gegroeid, met meer dan 10 miljoen deelnemers in de Verenigde Staten, volgens een recente studie van de Sporting Goods Manufacturers Association. Dit jaar behaalde Pilates de top-10 lijst van trends in het onderzoek van het American College of Sports Medicine Fitness Trends. Je kunt lessen volgen bij de plaatselijke Y, fitnesscentra en aangewezen Pilates-studio's. Met boeken, video's, dvd's en meer kunt u Pilates overal vinden.

De ervaring van Nicole Fraley is typerend voor wat de harddriving financiële adviseurs en Hollywood-sterren als Liv Tyler, Kirsten Dunst en Dustin Hoffman naar Brooke Siler's re brengt: AB Pilates Studio in New York. "Ze mogen binnenkomen en hoeven niet de baas te zijn", zegt Siler. “Elke succesvolle persoon gaat graag terug en is weer de student. Iedereen die op een toppositie zit, is daar gekomen vanwege zijn vermogen om te leren en te groeien. Pilates gaat over het revitaliseren van je lichaam. Je vertrekt met mentale helderheid en het is niet vermoeiend. Het verbetert je bloedsomloop en de meeste mensen voelen zich energiek. ”

"Het is belangrijk om te weten wat Joseph Pilates bedoelde", zegt Siler. “Het is moeilijk als je dingen ziet verdunnen. Je moet een instructeur vinden die minimaal is geaccrediteerd en gecertificeerd, met een minimum van 500-600 uur om de certificering te behalen. Veiligheid moet nummer 1 zijn. ”Pilates 'populariteit is ongetwijfeld te danken aan de resultaten die beoefenaars in de loop van de tijd zien - en we weten dat Type A-mensen resultaatgericht zijn.

Kijk maar eens naar het succes van Nicole Fraley in het verliezen van gewicht en het verkrijgen van energie en een groter gevoel van welzijn. Zoals Joseph Pilates zei: 'In 10 sessies zul je het verschil voelen; in 20 zul je het verschil zien; en over 30 heb je een heel nieuw lichaam. ”Met slechts twee sessies per week kun je deze resultaten behouden. Siler raadt aan om eerst vier tot vijf sessies per week te doen, zodat u de taal en de oefeningen zelf begrijpt.

Daarna kun je gemakkelijk minder studiosessies doen en aanvullen met boeken of andere media, of grotere groepslessen. Dus power-up met Pilates. De lucht is de limiet - onthoud dat als je voet boven je trilt in matklasse. Binnenkort bewonder je je slankere profiel in de spiegel.