Johannes c. maxwell: 4 manieren om uw persoonlijk record te bereiken

Kijk in de spiegel. Dat is je tegenstander.

Toen ik laatst aan dat gezegde dacht, herinnerde ik me een toespraak van zwemster Diana Nyad. Nyad werd 60 en reed en zag haar ogen tijdens een blik in de achteruitkijkspiegel. Het moment leidde tot introspectie van wat zij 'degene die ontsnapte' noemt.

Haar meest begeerde doel was non-stop zwemmen van Florida naar Cuba. In haar jaren '20 had ze het geprobeerd na het overwinnen van verschillende andere langeafstandsuitdagingen, maar de 111-mijl lange route door met haaien en kwallen besmet water versloeg haar.

Terwijl velen van ons zouden genieten van onze nieuw verworven seniorenkortingen, keerde Nyad terug naar het water. Ze had al 31 jaar niet gezwommen, geen beroerte, vertelde ze haar publiek. Maar dat gezicht in de spiegel was bepaald. Ze bracht uren achter elkaar door in de watertraining - acht, 10, 12 - om haar kracht, uithoudingsvermogen en techniek te herwinnen. Ze dacht eindelijk dat ze 15 uur had bereikt, maar haar trainer klokte haar om 14 uur, 58 minuten en vertelde haar zich geen zorgen te maken over het tekort van twee minuten. Nyad zou er niets van hebben. Ze sprong terug en zwom tot de stopwatch 15:00:00 sloeg. Dat is toewijding!

Om je persoonlijk record te bereiken, moet je leren hoe je de persoon kunt uitdagen. Hij of zij is je moeilijkste tegenstander. Ontdekken hoe je je beperkingen, angsten, twijfels over jezelf kunt overwinnen - en de neiging om die laatste twee minuten in het zwembad af te schrijven - zal meer doen voor je ontwikkeling dan een dozijn concurrenten verslaan. Hier is wat te doen.

1. Wees groei-gericht, niet doelgericht.

Ik ben dol op winnen, en jij waarschijnlijk ook. Het is vanzelfsprekend om winnen je ultieme doel te maken, zoals een sportteam dat op zoek is naar een kampioenschapsring of een zwemmer die een record wil vestigen. Maar je moet voorzichtig zijn om te veel energie in één doel te richten, zoals Nyads late-life-swim.

Als je geobsedeerd bent door een enkelvoudig evenement, wat gebeurt er dan als je verliest? Of wat gebeurt er trouwens nadat je wint? Ooit gehoord van een Super Bowl-kater? Vaak sloeg de kampioen het volgende seizoen.

Daarom concentreer ik me liever op groei dan op doelen: dat spel is nooit voorbij. We zijn niet radeloos als we hebben verloren, en we hebben geen hoogtepunt bereikt als we hebben gewonnen. Er is altijd ruimte om te verbeteren.

Nyad's carrière was eigenlijk een opeenvolging van prestaties: ze had het wereldrecord van de vrouwen verbroken voor een duik van 22 mijl van Capri naar Napels, Italië; verbrijzelde de beste tijd om een ​​uur rond Manhattan te zwemmen; en bereikte het wereldrecord open oceaan voor mannen en vrouwen tijdens een zwemtocht van 102, 5 mijl van de Bahama's naar Florida. Ze groeide en plaatste keer op keer nieuwe markeringen.

Zou iemand minder aan haar gedacht hebben als ze nooit meer een zwempak aantrok? Natuurlijk niet. Maar ze zag een kans om verder te groeien en een nieuwe norm te stellen - voor zwemmers en voor ons allemaal bezorgd over de grenzen van ouder wordende lichamen.

Ze bereikte dat doel en stelde een ander: Nyad en haar Cuba-expeditieleider Bonnie Stoll hebben EverWalk opgericht, een campagne om de gezondheid door te lopen te verbeteren. Nyad en Stoll noemen het het 'grootste wandelinitiatief in de Amerikaanse geschiedenis'.

2. Benadruk geleidelijke vooruitgang.

Iedereen die heeft geprobeerd af te vallen weet dat fixeren op het grote aantal een zekere manier is om te falen. Twintig pond is intimiderend - en ontmoedigend wanneer de schaal nauwelijks lijkt toe te geven; 2 pond is beheersbaar. Als u 10 keer een £ 2 bereikt, laat u twee maten vallen en verdient u een winkeluitje.

Ja, het benadrukken van groei boven doelen is cruciaal, maar doelen hebben hun plaats in de competitie. Ik zie ze als mijlpalen op de weg van groei. Stel incrementele degenen in - zoals bij het voorbeeld van het gewichtsverlies - en vier elke keer dat je er een bereikt voordat je naar de volgende gaat.

Het ontwikkelen van kleine disciplines helpt. Als onderdeel van mijn dagelijkse werkroutine, bijvoorbeeld, lees of luister ik naar het onderwijs van iemand anders met het doel om ten minste één citaat vast te leggen om te gebruiken in toekomstige spreekmogelijkheden. Verkopers bellen dagelijks, raken de basis met eerdere klanten en bereiken potentiële klanten; de meest succesvolle hebben de discipline om dagelijks een vast aantal oproepen te doen, met af en toe een dag waarop ze zichzelf pushen om er nog een paar te bellen.

Groot succes morgen hangt af van de kleine dingen die je vandaag doet.

Gerelateerd: 3 dagelijkse gewoonten van zeer succesvolle mensen

3. Ontwikkel je sterke punten.

Toen ik opgroeide, moedigden mijn ouders me aan om het enige te vinden wat ik het beste deed en mijn energie daar naartoe te kanaliseren. Dit was ongelooflijk bevrijdend. Ik hoefde me geen zorgen te maken dat alle dingen voor alle mensen waren. Ik kon gewoon mijn gegeven talenten laten groeien en mezelf pushen om beter en beter te worden.

Talloze atleten spelen meerdere sporten als kinderen. Maar degenen die verder gaan met studeren of professioneel bijna altijd een sport opgeven, spelen ze goed om zich te concentreren op een sport waarin ze geweldig kunnen worden. Hetzelfde geldt voor u: identificeer uw natuurlijke sterke punten en achtervolg ze met passie.

Onderzoek bevestigt dit. Al jaren onderzoekt Gallup de voordelen van het ontwikkelen van sterke punten in plaats van te proberen zwakke punten op te lossen. Eén bevinding: mensen die hun sterke punten elke dag gebruiken, hebben zes keer meer kans om aan het werk te gaan. Je zult jezelf niet naar nieuwe hoogten duwen als je hart niet in je werk zit.

4. Partner met andere winnaars.

Leren jezelf te pushen is cruciaal. Maar het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen hoe goed u het doet of uw zwakke punten te bepalen als u alleen afhankelijk bent van uw eigen perspectief.

De oplossing? Zoek een mentor. Ik heb het voorrecht gehad om gecoacht te worden door enkele van de slimste mensen in hun vakgebied. Het is verbazingwekkend hoeveel verschil hun inzicht en advies maken. Jaren geleden, toen ik aan mijn eerste boek werkte, had ik het geluk om samen te werken met de publicerende professional Les Stobbe. Ik stuurde hem voorbeelden van mijn werk en vroeg om zijn mening omdat ik me zorgen maakte over de kwaliteit. Ik waardeerde zijn schrijftips (en ik weet zeker dat mijn lezers dat ook deden!), Maar wat ik echt op prijs stelde, was zijn aanmoediging. Grotendeels vanwege hem, heb ik mezelf gedwongen om te schrijven en schrijven en schrijven. Ik kan een veel groter publiek in print bereiken dan ooit als spreker.

***

Terug naar Nyad: Haar zoektocht was aanvankelijk mislukt. Kwallen aangevallen. Hun steken voelden aan als vuur en hun gif begon haar ademhalingsstelsel te sluiten. In die tijd zei ze dat haar droom was verpletterd.

Maar dat was het niet. Die slijmerige beestjes doofden haar competitieve vlam niet. In een andere poging in 2013, op 64-jarige leeftijd, zwom ze van Key West naar Havana - de eerste persoon die dit deed zonder een beschermende kooi. Nyad had gezworen een manier te vinden en voor haar triomferende inspanning droeg ze een pak en masker dat haar beschermde tegen steken.

"Nooit, nooit opgeven", zei ze in interviews na haar prestatie.

We kunnen allemaal volgens die woorden leven.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het september 2016 nummer van SUCCESS magazine.