Hoe om te gaan wanneer uw echtgenoot ontrouw is

Foto: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

U hebt net gerealiseerd dat uw echtgenoot ontrouw is geweest. Het nieuws van de ontrouw heeft je geraakt als een hoop stenen. Je huwelijk is nu in een crisissituatie terechtgekomen die het kan vernietigen. Aan de andere kant kunnen jullie allebei erdoorheen werken en beter dan ooit eindigen.

Je hebt misschien hoop dat je huwelijk je partner kan bedriegen die je bedriegt, maar je vult nog steeds ziek vanbinnen als je aan de affaire denkt.

Het is normaal om te willen weten waarom je partner vals speelde, maar er is geen eenvoudig antwoord op waarom iemand ontrouw wordt. Het kan een symptoom zijn van andere problemen in uw huwelijk, het kan betrekking hebben op iets in het verleden van uw echtgenoot, of het kan totaal geen verband houden met u of met uw huwelijk. Je zult misschien nooit echt weten waarom het gebeurde.

Er zijn 15 dingen die je kunt doen om verder te komen dan de pijn, je ontrouwe echtgenoot te vergeven en je huwelijk te redden.

1. Neem geen belangrijke beslissingen over het beëindigen van uw huwelijk, alleen omdat uw echtgenoot ontrouw is geweest. Dit is het moment om wat na te denken over uw huwelijk om te zien welke andere zaken dan deze ontrouw moeten worden herkend en afgehandeld.
2. Begrijp dat gevoelens niet goed of fout zijn. Accepteer dat je gevoelens van woede, onzekerheid, shock, opwinding, angst, pijn, depressie en verwarring over het hebben van een ontrouwe partner normaal zijn. Je bent een paar maanden in een achtbaan van emoties en mogelijk zelfs tot een jaar of twee achteraf.

1. Doe je best om voor jezelf te zorgen. U kunt enkele lichamelijke reacties op de ontrouw hebben, zoals misselijkheid, diarree, slaapproblemen (te weinig of te veel), beverigheid, concentratiestoornissen en niet willen eten of te veel eten.
2. Evenwicht is de sleutel om deze ervaring van het omgaan met ontrouw te doorstaan. Dwing jezelf om gezond voedsel te eten, om op schema te blijven, om normale uren te slapen, om elke dag wat lichaamsbeweging te krijgen, om veel water te drinken en om plezier te hebben.
3. Het is nog steeds goed om te lachen. Bekijk grappige films of tv-series. Breng wat tijd door met mensen die je laten lachen. Het leven gaat door ondanks verdriet en ontrouwe echtgenoten.
4. Tranen zijn ook gezond. Als ze niet van nature komen, zet dan wat blues-achtige muziek aan of bekijk een trieste film. Die verraden voelen zich misschien verdoofd, maar het is ook belangrijk om in contact te komen met je onderliggende emoties.
5. Begin een dagboek. Noteer uw gedachten en gevoelens over de ontrouw van uw echtgenoot.
6. Stel alle vragen die u wilt. Praat met je partner over de ontrouw. U moet echter mogelijk accepteren dat uw echtgenoot niet weet waarom de ontrouw plaatsvond of dit misschien niet aan u wil onthullen.
7. Vraag raad. Probeer niet alleen door te gaan met ontrouw! Schreeuw echter niet van de hoogste berg naar alles wat je weet dat je echtgenoot een ontrouwe eikel is. Kies zorgvuldig met wie u deze informatie wilt delen. Als je het type ontrouw kent, wordt het soms gemakkelijker om het te begrijpen en kan counseling helpen antwoorden op vragen te krijgen. Was het een one-night stand of een affaire? Kwam het tijdens of na een levenscrisis? Is een seksuele verslaving een mogelijkheid? Was het een daad van vergelding? Heeft het bedrog plaatsgevonden om het huwelijk te beëindigen? Hoe dan ook, dit is misschien wel het belangrijkste moment om professionele hulp in te schakelen.
8. Doe het elke dag. U en uw partner moeten beide worden getest op AIDS / HIVS en SOA's voordat u de seksuele intimiteit zonder bescherming hervat. Overweeg welke grenzen je in je huwelijk nodig hebt om in het huwelijk te blijven. U kunt contact opnemen met een advocaat en deze laten documenteren in een postnuptuele overeenkomst.
9. Uw kinderen moeten weten dat het goed komt met u. Je kunt niet verbergen dat je door ernstige stress of trauma gaat. Eerlijk zijn met je kinderen is misschien de beste aanpak, afhankelijk van hun leeftijd, maar weeg ze niet met details. Doe ook geen beloften die je niet kunt houden.
10. Probeer niet in de schuld te gaan staan ​​over wie of wat de ontrouw heeft veroorzaakt. Het is gewoon verspilde energie. Dat houdt ook in dat we de derde partij de schuld geven. Het zal niets veranderen. Denk ook twee keer na voordat je je familie of het gezin van je partner informeert over de ontrouw. Familieleden kunnen vaak lang wrok koesteren.
11. Mogelijk hebt u posttraumatische stress. Als je springerig bent, tegen triviale acties schreeuwt, het gevoel hebt dat je op eierdoppen loopt en fysieke reacties blijft houden wanneer je aan de ontrouw herinnerd wordt, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts. Medicatie, zelfs tijdelijk, is misschien een goed idee.
12. Het kost tijd om verder te gaan dan de pijn van het hebben van een ontrouwe partner. Verwacht niet dat de mengeling van gevoelens, het gevoel van verwarring en limbo en het wantrouwen verdwijnen als u probeert uw echtgenoot te vergeven en een toezegging doet om uw huwelijk te redden. De stadia van dood en sterven (ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie) maken deel uit van het rouwproces. Het betekent niet dat je huwelijk niet kan worden vernieuwd en versterkt, omdat het kan. Maar het zal anders zijn. Vergeet niet dat je huwelijk is veranderd. Je zult dat verlies moeten betreuren.
13. Krijg praktisch. Kijk naar je financiën, woonsituatie, transport, etc. Als je besluit om je huwelijk te beëindigen, zorg dan dat je goed hebt nagedacht over waar je gaat wonen, of je genoeg geld hebt om te betalen voor je benodigdheden, enz. Als je weet niet zeker of dit de juiste beslissing is, zoek ook advies om u te begeleiden.

Ontrouw is een van de moeilijkere uitdagingen waarmee een huwelijk te maken kan krijgen. Het betekent niet altijd dat het het einde is. Het is van cruciaal belang voor u en uw partner om zorgvuldig te overwegen welke wijzigingen u zowel bereid bent te maken om erlangs te komen. ARTIKEL UPDATE DOOR MARNI FEUERMAN