Hoe de cyclus van pornografische verslaving te doorbreken

Tetra-afbeeldingen / Getty Images

Als u verslavend gedrag met betrekking tot seks of pornografie ervaart, weet u dat het moeilijk kan zijn om te veranderen. Het doorbreken van de cyclus van seksverslaving is mogelijk als je er een prioriteit van maakt en als je de noodzakelijke stappen naar vrijheid uitvoert. Als jij of iemand van wie je houdt verslaafd is aan porno of seks, is het een sprankje hoop om te weten dat er uit de dwangcyclus bepaalde manieren bestaan. Maar net als elke verslaving verbreken, is het een van de grootste uitdagingen van het leven.

Religieus leider Dallin H. Oaks vergelijkt het breken van verslaving met het versterken van een zwakke boom.

[Een verslaafde] is als een boom die gemakkelijk in de wind buigt. Op een winderige en regenachtige dag buigt de boom zo diep tegen de grond dat de bladeren vervuild raken met modder, als zonde. Als we ons alleen concentreren op het reinigen van de bladeren, kan de zwakte in de boom waardoor deze kan buigen en de bladeren kan bevuilen, blijven bestaan. Evenzo zal een persoon die het alleen maar spijt heeft vervuild te zijn door de zonde, opnieuw zondigen bij de volgende hoge wind. De gevoeligheid voor herhaling gaat door totdat de boom is versterkt.

Een actieplan om pornoverslaving te overwinnen moet acties omvatten die "de bladeren reinigen" (omgaan met de effecten van de verslaving op anderen) en "de boom versterken" (maak de verslaafde sterker zodat hij of zij is niet langer het slachtoffer van verleiding).

De volgende componenten van een actieplan om seksverslaving te overwinnen zijn van vitaal belang.

• Vernietig de cache. Een verslaafde die hoopt succesvol te zijn, moet porno en seksverslaving en hun resultaten uit hun leven elimineren. Dat betekent het verwijderen en vernietigen van computerbestanden, games, foto's, video's en verhalen. Het betekent het weggooien van tijdschriften, video's, dvd's en boeken. Het betekent dat je oude e-mails, chattranscripten, brieven en andere berichten moet verwijderen. Dit betekent waarschijnlijk dat u van Instant Messenger af moet komen, door uw e-mailadres en misschien uw telefoonnummer te wijzigen. Het vernietigen van de cache van pornografie is een belangrijke vroege stap in het proces. En je moet meedogenloos zijn.

• Open het. Zoals zoveel verslavingen, bloeit de verslaving aan lust, seks en porno in het donker. Zet de schijnwerper aan. Dit betekent dat je je partner moet belijden wanneer dat past en aan een religieuze leider als die er is in jouw leven. Verplaats uw computer naar een kamer waar iedereen die voorbij loopt, kan zien wat u doet en wat er op het scherm staat.
• Stel je eigen roadblocks in. Als internetporno of cyberseks uw uitdaging is, zorg dan voor een goed filter of een internetprovider die vanaf de server filtert, en laat uw partner het wachtwoord instellen. Als u in de verleiding komt bij de stripclub in de buurt of bij de boekwinkel voor volwassenen, wijzigt u uw routes naar werk zodat u niet langskomen. Bepaal een aantal zinvolle beperkingen aan uw gedrag.
• Vind uw triggers. Elke verslaafde heeft gevoelens, gedachten of ervaringen die voorafgingen aan het uiten. Identificeer de jouwe en vind manieren om ze te minimaliseren of anders op te reageren. Als een van je triggers bijvoorbeeld verveling is, moet je ervoor zorgen dat wanneer je je verveelt, je tien minuten lang door het kantoor of in het blok loopt. Als een trigger afwijzing is, draai dan naar een affirmatie als "Ik ben een persoon van oneindige waarde" en herhaal als meerdere keren hardop.
• Wees verantwoordelijk. Misschien is het belangrijkste om een ​​accountabilitypartner te hebben, iemand aan wie u dagelijks (of vaker) rapporteert over uw successen en mislukkingen. Word lid van een 12-stappengroep of een vergelijkbare ondersteuningsgroep. Of gebruik een naaste en vertrouwde vriend of religieuze adviseur. Maar laat iemand aan wie u verantwoording moet afleggen en die u zullen controleren als u niet incheckt.
• Een bank instellen. Verschillende therapeuten raden aan dat u uw accountabilitypartner een grote som contant geld geeft die aan u wordt teruggegeven als u 100 dagen hebt zonder dat u zich gedraagt. Zo niet, dan wordt het geld gedoneerd aan een goed doel. Dit kan een geweldige motivator zijn.

Meer informatie over pornoverslaving en andere seksuele verslavingen en hoe je die kunt overwinnen.