Hoe de cyclus van schaamte in je leven te doorbreken

Jij en ik hebben één leven om te leven. Maar weinigen van ons stappen in het manifesteren van de volledige uitdrukking van wie we zijn ontworpen om te zijn. Waarom? Vanwege de angst dat gezien en gehoord worden voor wie we werkelijk zijn, tot afwijzing zal leiden; niet vanwege wat we wel of niet hebben gedaan, maar afwijzing van onze persoonlijkheid. Zie je, het is één ding om te voelen alsof je niet genoeg hebt gedaan. Maar het is een grotere tragedie om het gevoel te hebben dat je niet genoeg bent.

Sta me toe een foto te schilderen.

Stel je voor dat je het laatste seizoen van je leven binnengaat, terugkijkend en je afvragend: Wie ben ik? Hoe ben ik hier terechtgekomen - Tot de rand gevuld met spijt dat ik je zelden of nooit de echte jou laat zien aan de wereld om je heen, wat nu overblijft is een leven zonder passie; leeg van uniekheid die was voorbehouden aan jou om te ervaren en weg te geven. En die uniciteit was een geschenk op maat gemaakt voor de wereld om te ontvangen; een geschenk dat ingepakt blijft.

In eenvoudige maar nauwkeurige woorden, dichter, auteur en toneelschrijver Oscar Wilde drijft het punt naar huis: “De meeste mensen zijn andere mensen. Hun gedachten zijn de meningen van iemand anders, hun leven een nabootsing, hun passies een citaat. '

De meeste mensen zijn andere mensen . Met andere woorden, in een poging destructieve ondeugden van angst, onzekerheid en perfectionisme te maskeren, dragen velen van ons een kostuum dat geschroefd is door schaamte die sluiert wie we zijn voor wie we zouden moeten zijn. En wanneer schaamte diep geworteld is in ons leven, worden we onbewust acteurs in het theater van het leven. Als zodanig wegdrijven we weg van de authenticiteit en uniekheid waarvoor we zijn geschapen en voeren we op onze beurt uit voor de acceptatie en validatie die inherent in ons leven aanwezig moeten zijn.

Eerlijk gezegd geloof ik niet dat iemand zichzelf beweert iemand te zijn die zij niet zijn. Maar zelfbescherming en de motivatie om pijn te voorkomen voeden onze ziel met het idee dat dit de enige manier is om in leven te blijven. Daarom dragen we kostuums. Daarom worden we acteurs in het theater van het leven. Omdat ons unieke, gebrekkige (maar nog steeds in ontwikkeling) zelf in het volle zicht op de wereld om ons heen een te groot risico is; een risico van afwijzing dat we naar onze mening ruimschoots opwegen tegen de beloning van verbinding.

De prestatie-acceptatieval

Onze onwil om onszelf volledig te dragen is vaak omdat onze waarde en waarde verbonden zijn aan onze goede prestaties als echtgenoot of significante andere, zoon of dochter, werknemer, ouder, coach of corporate executive. Met andere woorden, als we goed presteren, worden we geaccepteerd. Maar als we slecht presteren, zijn we acceptatie en verbinding onwaardig. Erger nog, vanwege een wortel van schaamte, als we een fout maken, geloven we daarom dat we een fout zijn. Dus, om de pijn van afwijzing te verzachten, nemen velen van ons hun toevlucht tot schaamte's sidekick: zelfbescherming.

Het kostuum van zelfbescherming

In veel gevallen, wanneer we niet veilig zijn in onze identiteit - onze waarde en waarde buiten de maat van onze prestaties -, sturen we onszelf naar het deel van de hersenen waar zelfbescherming en zelfpromotie ons vermogen om te creëren en innoveren. Als zodanig hebben we de neiging om te presteren om een ​​definitie van onze waarde en waarde te ontvangen. Omgekeerd presteren mensen die weten wie ze zijn en geloven dat ze fundamenteel validatie en thuishoren waardig zijn, vanuit een overloop van hun gezonde identiteit.

Een ander nadelig effect van zelfbescherming is isolatie. Wanneer we ons isoleren, worden slechte mensen ver weg gehouden van toegang tot ons hart. Maar het probleem is dat in dezelfde verdedigingspositie ook goede, waardetoevoegende, veilige mensen buiten worden gehouden. Het trieste resultaat van dit reactionaire gedrag is dat naarmate we ouder worden en met het kostuum blijven leven alsof het daar de hele tijd thuishoorde, ons ware zelf veel minder te onderscheiden wordt en ons niet-authentieke leven de norm wordt.

The Mechanics of Shame

Laten we dit persoonlijk maken. De mechaniek van schaamte, hoewel verraderlijk, is behoorlijk voorspelbaar. Denk terug aan een gebeurtenis of ervaring waarin je een fout hebt gemaakt, de bal als het ware hebt laten vallen, iemand in de steek heeft gelaten, een project niet heeft opgeleverd of zelfs niet kwam opdagen. Hoe snel nadat de ervaring plaatsvond, braken gevoelens van schaamte en onwaardigheid de deur naar je hart?

Als schaamte eenmaal in ons hart thuiskomt, hebben we de neiging onszelf te bedekken uit angst voor blootstelling. Dat is waar het kostuum van zelfbescherming in het spel komt. Het is de wetenschap van vechten of vluchten. Als we ons eenmaal hebben bedekt, duurt het niet lang voordat we ons verbergen. En wanneer we ons verbergen, ontkoppelen en isoleren we onszelf van degenen die ons niet alleen waardevolle feedback geven, maar ook validatie van onze identiteit en waarde. Het verraderlijke resultaat van isolatie en ontkoppeling is een groter gevoel van schaamte, verhoogde zelfbescherming, verborgenheid en een nog diepere ontkoppeling en isolatie. En hoewel we, volgens schaamonderzoeker dr. Brené Brown, “hardwired voor liefde, verbinding en verbondenheid” zijn, is zelfbescherming als gevolg van schaamte onze schokkerige reactie sinds het begin van de mensheid. Helaas wordt deze cyclus echter niet doorbroken zonder opzettelijke actie om onze innerlijke wereld te beheren.

Wrangling the Inner World

Als we onze innerlijke wereld (ons gedachteleven, onze emotionele, mentale en spirituele gezondheid) niet beheren, zal het ons uiteindelijk beheren. En vanwege onze manier van denken over onze status en instelling in het leven, zullen we door de 'lens' leven van alles wat we als waarheid vaststellen in ons geloofssysteem en in ons gedachteleven. Met andere woorden, als een situatie in het leven ons laat geloven dat we uniek en fataal gebrekkig zijn, een slachtoffer van tegenspoed en niet in staat om te herstellen, zullen onze non-verbale communicatie en paradigma over onze aard in het leven worden overwerkt door de lens van uniek zijn en fataal gebrekkig ; in de kern; alleen vanwege wie we zijn. En dat, mijn vriend, is geen manier om te leven. Dus hoe breken we deze cyclus?

De cyclus van schaamte doorbreken

Het doorbreken van de schaamtecyclus is beslist geen beslissing die op één dag wordt genomen. In plaats daarvan zal de vasthoudendheid en vastberadenheid om de cyclus van schaamte in ons leven te doorbreken onvermijdelijk elke dag een beslissing zijn. En de eerste stap in het scheuren van het kostuum van schaamte en zelfbescherming van ons hart en verstand is kwetsbaarheid. Fundamenteel onderbreekt kwetsbaarheid de cyclus van schaamte door in het licht van veilige mensen te komen met uitspraken als: "Ik heb hulp nodig", "Ik voel me zwak", "Ik smeek u om vergiffenis", "Please help." deze verklaringen verlengen een levenslijn van hulp op onze manier, ze bouwen een brug van vertrouwen met degenen die ons zullen helpen onze ware identiteit te herontdekken.

Het tweede onderdeel van het vinden van vrijheid van schaamte zit in zelfbewustzijn. We hebben allemaal een gezonde hoeveelheid zelfbewustzijn nodig in ons dagelijks leven en in onze persoonlijke en professionele bezigheden. Simpel gezegd, zonder zelfbewustzijn, misleiden we onszelf om het leven te leven door de perceptie van de realiteit in plaats van de realiteit. Omgekeerd stellen we onszelf in staat om te groeien en uiteindelijk te slagen als we onszelf niet voor de gek houden.

Hoe word je zelfbewust? Een van de meest effectieve en eerlijke manieren om dit te doen is door feedback in je leven uit te nodigen. Eerlijke feedback. Echt eerlijke feedback .

Zelfbewustzijn is een eerlijk begrip van uw persoonlijke gewoonten, sterke punten, gebieden waarin u groei nodig heeft, uw manier om het leven waar te nemen, evenals een besef van uw emotionele tekortkomingen in de omstandigheden van het leven. Simpel gezegd, hoe meer u over uzelf weet, hoe beter u bent in het aanpassen aan verandering, gestaag groeien en het meten van uw persoonlijke groei. Een andere manier om hetzelfde te zeggen is, hoe meer je weet over je eigen gewoonten en neigingen, hoe gemakkelijker het is om die gewoonten te verbeteren en jezelf te positioneren voor succes. Hoe word je zelfbewust? Een van de meest effectieve en eerlijke manieren om dit te doen is door feedback in je leven uit te nodigen. Eerlijke feedback. Echt eerlijke feedback . Maar je krijgt nooit de feedback die je nodig hebt zonder eerst kwetsbaar genoeg te worden om erom te vragen.

Een derde maar cruciale stap in het doorbreken van de cyclus van schaamte in je leven is door transformatie in je hart na te streven, wat gebeurt door confronterende overtuigingen die je hebt opgebouwd over jezelf en je levenservaringen tot nu toe te confronteren. Vrijheid wordt niet gevonden door van gedachten te veranderen; het zit in het veranderen van je manier van denken - zoals ik al eerder schreef, de lens waardoor je jezelf ziet, anderen ziet en het leven zelf ziet. En die verandering gebeurt niet op intellectueel niveau. Blijvende verandering vindt plaats in je fundamentele geloofssysteem. Herinneringen uit het verleden dragen bij aan hoe we onszelf zien en vormen vervolgens het paradigma over onze waarde en ons vermogen om ons beste zelf te projecteren op de wereld om ons heen. Regelmatig initiatief nemen om vrede te sluiten met een onvolmaakt verleden is van cruciaal belang om door pijn en schaamte heen te gaan naar een gezonde identiteit op basis van waardigheid en validatie.

Er blijft nog maar één vraag over

Uiteindelijk is het vervangen van schaamte en het loskoppelen van de kostuums van zelfbescherming en zelfpromotie gebaseerd op je antwoord op één vraag: "Wie denk je dat je bent?" Lees met één buiging, de vraag is een taunt; een hulpmiddel om te berispen en je opgesloten te houden in een gevangenis van zelftwijfel, schaamte, inactiviteit en onzekerheid. Lees met een andere buiging, de vraag is een uitnodiging om in de waarde, waarde en het doel te stappen waarvoor u bent gemaakt om een ​​verschil te maken in de levens van degenen die er het meest toe doen in uw leven.

Hoe ga je antwoorden?