Hoe een voedingsdagboek bij te houden

Bob Greene, gerenommeerde oefenfysioloog, bestsellerauteur en een vertrouwde personal trainer van Oprah, heeft zijn Get with the Program Daily Journal (Simon & Schuster) geïntroduceerd, een doorlopend hulpmiddel om mensen gemotiveerd te houden.

Elke dag heeft een sectie om fitness- en trainingsdoelen vast te leggen en een ruimte om te schrijven over gevoelens en eetpatronen. Een wekelijkse samenvatting geeft een gemakkelijk te evalueren momentopname van de voortgang en citaten van Greene bieden inspiratie en motivatie om op koers te blijven.

De voordelen van het bijhouden van een voedingsdagboek zijn onder meer:
Je verantwoordelijk maken. Het is gemakkelijk om te veel te eten als je geen aandacht besteedt aan het eten en drinken dat je dagelijks eet. Door elke druppel voedsel die je eet en wat je drinkt in een dagboek te schrijven, kun je eerlijk naar je gewoontes kijken en zien waar je fout gaat.
Het vergroten van uw bewustzijn van uw dagelijkse keuzes. Als iemand je cake aanbiedt op het werk, heb je minder kans om een ​​plakje te nemen als je weet dat je het voor die dag in je dagboek moet opschrijven. Je goed voelen over je eetkeuzes zal helpen om wilskracht te genereren.
Documenteren wat werkt. Als u gewicht verliest en beter in vorm komt met het gebruik van een voedingsdagboek, hebt u nu een geschreven voedings- en oefenplan dat voor u werkt.
Motiveren om regelmatig te sporten. Wanneer u uw trainingen opschrijft en vooruitgang begint te zien, is de kans groter dat u uw trainingen verhoogt voor meer resultaten! Succes leidt tot meer succes. Plus, wie houdt er niet van om een ​​maandelijkse kalender te zien met al uw trainingen?
Aandacht vestigen op uw eetpatronen en waar u de meeste verbetering nodig heeft. Een voedingsdagboek onthult waarschijnlijk patronen, zoals het tijdstip van de dag waarop u het meest eet. Bewust worden van je zwakke punten opent de deur naar verandering.
Beoordeling van algemene voedingsgewoonten. Merk je dat je veel eiwitten en groenten eet, maar geen fruit? Of misschien drink je maar één glas water per week! Gebruik uw voedingsdagboek om uw voedingsgewoonten aan te passen totdat u een gezond eetpatroon ontwikkelt.

Door een voedingsdagboek bij te houden, vergroot u uw kansen op ultiem succes bij het afvallen.

Bob Greene is een fysiotherapeut en een gecertificeerde personal trainer, gespecialiseerd in fitness, metabolisme en gewichtsverlies. Hij is een frequente gast op The Oprah Winfrey Show en is de best verkopende auteur van The Best Life Diet Daily Journal, Total Body Makeover van Bob Greene en kom met het programma!