Hoe te voorkomen dat 'bestemmingsverslaving' je vreugde steelt

Foto door Anwaar Ali op Unsplash

Toen de zin 'bestemmingsverslaving' onlangs op mijn tijdlijn opdook, was ik geïntrigeerd. De term sprak perfect tot een gevoel dat ik altijd heb gehad: dat mijn geluk ergens in de toekomst ligt. Ik dacht vaak bij mezelf: als ik deze mijlpaal kon bereiken of zoveel geld kon verdienen of zoveel zou kunnen trainen - dan zou ik blij zijn. En dat is wat bestemmingsverslaving is: de overtuiging dat geluk in de bestemming zit of ergens anders te vinden is dan in het heden.

Bestemmingsverslaving wordt gebruikt om de overtuiging te beschrijven dat geluk zich in de bestemming bevindt of ergens anders kan worden gevonden dan in het heden.

In feite begint onze bestemmingsverslaving vaak eerder in het leven dan we ons realiseren.

"Als kinderen zijn we geconditioneerd om na te denken over onze toekomst, " vertelt LaToya Gaines, Psy.D., aan Shine. “Hoe vaak worden we gevraagd: 'Wat wil je later worden?' of verteld: 'Goede cijfers halen, zodat je naar een goede universiteit kunt gaan of een goede baan kunt vinden'? '

Dientengevolge, zegt Gaines, “begint ons verstand te verschuiven naar deze toekomstige oriëntatie waarin alles wat we doen ten dienste staat van een 'toekomstig doel'. Stel je voor dat we als kinderen aangemoedigd werden om gewoon te genieten van leren, of ons geleerd werd om na te denken over wat ons overdag gelukkig maakte. '

Het punt is dat wanneer we ons geluk richten op factoren die niet alleen buiten ons liggen, maar in de toekomst, er minder ruimte is voor echte voldoening.

Een belangrijke reden waarom: als we die bestemming eenmaal hebben bereikt, zijn we te druk bezig om naar de volgende te kijken om het echt te waarderen. Het is een eindeloze cyclus van geluk nastreven, maar jezelf nooit laten bereiken.

Soms is onze bestemmingsverslaving gewoon omdat we het vandaag moeilijk hebben - wat volkomen begrijpelijk is. Anticiperen is immers een goed gevoel om te benutten.

"Hoewel hoop op een betere toekomst gunstig is voor onze algehele stemming, is het even voordelig om te kunnen reflecteren op de positieve punten in het heden", zegt Gaines.

In vrede zijn met je leven begint met aandacht te schenken aan het heden en moeite te doen om meer tevreden te zijn met je omstandigheden.

Hoe kun je dit precies doen? Nou, we hebben een super eenvoudige oefening ontwikkeld die kan helpen:

Maak een 'Right Here, Right Now'-lijst

We noemen het de "Right Here, Right Now List" en het draait allemaal om het ontwikkelen van een gewoonte om dankbaarheid te tonen voor het recht hier en nu, en het huidige moment te erkennen. Echt erin leven.

In plaats van nu constant te wachten op een "beter", probeer een stuk papier te pakken - of de Notes-app op uw telefoon te openen - en de volgende aanwijzingen te beantwoorden om uw eigen RHRN-lijst te maken:

De dingen die je hier en nu vreugde brengen:
De lessen die u hier en nu aan het leren bent:
Wat je leuk vindt aan jezelf, hier en nu:
De stappen die u hier en nu maakt om uw doelen te bereiken:

Begin deze aspecten van je leven op te sommen. Bijvoorbeeld: "Mijn nieuwe hobby van hardlopen na het werk brengt me vreugde, hier en nu." Of: "De kleine opofferingen die ik hier en nu doe, zoals het bereiden van mijn lunch elke dag, zullen me helpen mijn besparingsdoel te bereiken .”

Dit kan een dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse oefening zijn, afhankelijk van uw specifieke behoeften en proces. Het belangrijkste doel is om u te helpen de gebeurtenissen in uw dagelijks leven en hun rol in uw mooie en unieke verhaal te stoppen en echt te observeren. Het is om je te helpen vooruit te kijken naar een grote toekomst, maar zorg ervoor dat je niet verstrikt raakt in 'bestemmingsverslaving'.

Natuurlijk ziet je toekomst er rooskleurig uit - maar dat kan nu ook hier.