Verdedig uw persoonlijke grenzen en krijg wat u wilt

Getty Images / deabug

Wanneer u een werkende moeder wordt, moet u "nee" gaan zeggen tegen mensen of gebeurtenissen. Ter bescherming van uw tijd stelt u persoonlijke grenzen vast waaraan u zich moet houden. Natuurlijk, het is moeilijk om mensen teleur te stellen, maar je tijd en energie zijn belangrijk. Dit is waar het instellen van grenzen

Wat een persoonlijke grens is

Een grens is wat u hebt ingesteld om uw tijd en energie te beschermen. Een persoonlijke grens wordt door jou aangebracht, niet omdat iemand je gezegd heeft dit te doen.

Het is een limiet waarvan u weet dat u deze niet kunt overschrijden en de reden waarom is persoonlijk. Het is niet nodig om aan te kondigen dat de grens in je opkomt. Maar wanneer de dag komt dat iemand deze grens overschrijdt, zal het tijd zijn om te spreken.

Zo werken persoonlijke grenzen. Eerst bouw je je solide persoonlijke basis op basis van het creëren en begrijpen van persoonlijke en professionele waarden. U neemt de tijd om dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse prioriteiten in te stellen om duidelijkheid te krijgen over uw werkende moederschapslevensstijl. Het volgen van een zelfzorgplan waar je niet tegen kunt, zal je kracht geven als je nee moet zeggen. Je zult meer zelfbewustzijn moeten hebben en sterke emotionele intelligentie vaardigheden moeten verwerven, dus wanneer deze grenzen in het geding komen, weet je wat er aan de hand is. Ten slotte, je hebt vertrouwen in een goed persoonlijk energiebeheersysteem van jezelf en bent bereid het met je grenzen te verdedigen.

Met deze persoonlijke foundation gebouwd bent u klaar om elke uitdaging aan te gaan! De balans tussen werk en privé wordt eenvoudiger en minder chaotisch. Je zult meer zelfvertrouwen en moed hebben om na te gaan als je gewenste gevoelens en doelen centraal stelt.

Grenzen instellen

Nu uw fundament is opgebouwd, is het tijd om grenzen in te stellen om al dat werk te beschermen.

Hier zijn enkele ideeën om u op weg te helpen

Maak een lijst met de mensen, dingen en emoties die belangrijk voor u zijn. Dit is een lijst met uw waarden waarover u vaak moet nadenken. Vervolgens is het tijd om uw prioriteiten en zelfzorg taken te organiseren. Houd uw werkkalender drie maanden op de hoogte en is een topprioriteit. Het is belangrijk dat uw teamleden weten wat uw inzet is. Haal tijd weg bij je bureau om je persoonlijke energie op te bouwen. Maak een wandeling, mediteer of zoek gewoon een rustige plek om te zitten.

Dit kan ook voor uw kinderen zijn. Er zijn grenzen aan de regels die u voor hen instelt. Je kunt ook grenzen stellen om je geestelijke gezondheid te behouden als je ermee omgaat. U tolereert bijvoorbeeld geen kleverige handen over uw handtas of laptop. Oefen het houden van deze grenzen met uw kinderen om u te helpen omgaan met de grotere grenzen die u op het werk hebt gesteld.

Hoe te beheren wanneer een grens is overschreden

Stel dat u persoonlijke vrije tijd heeft gepland in uw agenda, maar een collega plant toch een vergadering. Dit betekent dat een persoonlijke grens van u is geschonden. Wat doe jij? Met behulp van de AEIOU assertiviteitstechniek benader je de ontmoetingsleider met iets als dit:

Erkenning: Ik begrijp dat je vanmiddag een vergadering wilt plannen voor ons grote project waar we allemaal hard aan hebben gewerkt .

Express: Ik heb het gevoel dat ik veel moet bijdragen, maar ik heb persoonlijke vrije tijd gehad in mijn agenda die drie maanden geleden daar was. Als de vergadering vanmiddag wordt gehouden, kan ik niet aanwezig zijn.

Identificeren: Als de vergadering kan worden uitgesteld tot morgenochtend, kan ik u helpen de vergadering te leiden en aantekeningen te maken.

Overzicht: Met deze vergadermomenten moet het ons helpen met ons projectbeheer. Ze kunnen op de server worden opgeslagen, zodat iedereen niet in hun inbox naar gegevens zoekt.

Begrijpen: Ik ben heel enthousiast om bij te dragen en te horen waar iedereen staat. Het organiseren van de vergaderminuten is een geweldige manier om anderen gemotiveerd te houden om de volgende stappen in hun project te zetten. Hoe klinkt dit voor jou? Hebben we een overeenkomst?

Als je je grenzen oplegt, worden de toekomstverwachtingen bepaald.

Het laat zien dat je respect wilt voor het werk dat je hebt gedaan bij het plannen van je werk en privéleven. Assertief zijn vergt moed, maar het is een geweldige manier om je grenzen te verdedigen.

Blijf nieuwe grenzen bijwerken en instellen

Dit is altijd een werk in uitvoering. Wanneer je het gevoel hebt dat een grens net is gekruist maar er geen grens is gedefinieerd, is het tijd om het gevoel een gedachte te geven. Wat is binnen uw persoonlijke fundament bedreigd? Wat, binnen jouw controle, kun je dat doen, zodat je fundament niet opnieuw wordt geschud? Zet de grens in een zin als: "Als ik gevraagd word om te werken als ik een persoonlijke dag heb gepland, zal ik nee zeggen en een alternatief geven". Deze grens geeft je dus richting. U hebt een actieplan dat u zult nemen zodra de grens is ingesteld.