Hoe je in slechts 5 minuten per dag gelukkiger kunt zijn

Net zoals het oefenen vereist om een ​​nieuwe vaardigheid onder de knie te krijgen, moet je je hersenen trainen om positieve dingen op te merken. De beste manier om dit te starten is door drie goede dingen op te schrijven die elke dag gebeuren. De items hoeven niet diepgaand of ongewoon te zijn, alleen specifiek. Dit dwingt je hersenen om de laatste 24 uur te scannen op mogelijke positieven.

Gerelateerd: 10 door wetenschap ondersteunde manieren om nu gelukkiger te zijn

In slechts vijf minuten per dag kunnen de hersenen bekwamer worden in het vinden van mogelijkheden voor groei en het benutten van kansen om daarop in te spelen. Omdat we ons slechts op zoveel kunnen concentreren, duwen onze hersenen kleine ergernissen en frustraties naar de achtergrond.

Deze oefening heeft uithoudingsvermogen. Eén studie toonde aan dat deelnemers gelukkiger waren in de follow-ups van één maand, drie maanden en zes maanden.

Wat maakte je blij vandaag?

Gerelateerd: 4 dingen die ik heb geleerd van het bijhouden van wekelijkse lijsten