Een slechte dag hebben? geef jezelf toestemming om opnieuw te beginnen

Als kind, toen ik moeite had met luisteren of gewoon in een vreselijke bui was, stuurde mijn moeder me terug naar mijn bed. Ze zou me mijn kamer inleiden en zeggen dat ik de dag opnieuw moest beginnen. Voordat ze mijn deur sloot, vertelde ze me dat ik welkom was om op te staan ​​zodra ik klaar was om de dag met een betere houding tegemoet te treden.

Ik vermoed dat mijn moeder vooral op zoek was naar een korte pauze van de humeurigheid en chaos om thuis te zijn met vier jonge kinderen in een klein huis, maar deze praktijk is me tot in de volwassenheid gebleven. Ik ben niet vergeten hoe krachtig deze eenvoudige benadering van moeilijke dagen kan zijn. Vanaf de paar minuten die ik onder de dekens van mijn bed doorbracht, naar een boek op de band luisterde of in mijn Lisa Frank-dagboek krabbelde, vond ik de kracht om mezelf toestemming te geven om mijn dag opnieuw te beginnen.

Als ik een harde reset mag uitvoeren, kan ik een zware dag redden.

Voor mij gaat deze gewoonte niet over ontkennen hoe ik me voel of de realiteit vermijden. Als er iets mis is, als ik ruzie heb met mijn partner of een persoonlijke crisis doorloop, sta ik er recht tegenover. Er is iets anders aan een van die dagen wanneer alle kleine dingen fout lijken te gaan of wanneer je gemakkelijker zonder uitleg kunt borstelen. Die dagen moet ik onder mijn dekens kruipen, mijn deken over mijn hoofd trekken en vijf minuten stil zijn.

Natuurlijk is het niet altijd een optie om weer naar bed te gaan. De meesten van ons hebben banen en gezinnen die ons nodig hebben. Daarom heb ik in mijn planner een korte lijst gemaakt van dingen die ik kan doen in elke omgeving die zin hebben om opnieuw te beginnen:

• Maak een wandeling, rond het blok of rond het huis.
• Zet een vers kopje koffie of een groot glas koud water.
• Oefen een paar minuten mindfulness precies waar ik ben.

Ik weet dat ik niet de eerste ben die deze gewoonte aanneemt. Een blogger en moeder van zes noemt het haar 'tweede dag' en geeft haar een reset met een ijskoffie. Anderen gaan rennen tijdens hun lunchpauze of bellen hun moeder vanuit hun auto.

Enkele andere snelle ideeën om op uw dag op reset te klikken, zijn onder meer …

• Maak de zin af, ik voel me beter als …
• Maak een lijst van drie dingen die u nu zelf kunt veranderen.
• Bekijk een grappige video.
• Bekijk foto's van uw favoriete vakantie.

Iedereen heeft zware dagen, en dat is precies wat Leah Weiss, een professor aan de Stanford University, die gespecialiseerd is in mindfulness op de werkplek, gelooft dat iedereen het moet accepteren voordat hij verder kan.

"De eerste stap is vriendelijk zijn voor jezelf, " adviseert ze. “Realiseer je dat je niet perfect bent en herken je fouten. Werk dan om uw dag beter te maken. '

Wat betreft strategieën om je dag opnieuw op te starten, is Weiss een groot fan van het gebruik van mindfulness. Ze suggereert een praktijk om een ​​kaars aan te steken, als een signaal voor jezelf dat je klaar bent voor een nieuwe start. Een volledige lichaamsscan is ook een effectieve manier om bij uzelf in te checken, om oorzaken te zoeken voor de zware dag die u misschien niet kende of om acceptatie te oefenen van hoe u zich over de dag voelt.

"Ga voor een meditatieve wandeling om je mind-body klok te resetten", zegt ze. “Praat met uw collega's over wat u ervaart. Wees menselijk, wees echt. '

Tot slot zegt Weiss dat het belangrijk is dat we een slechte dag niet als nutteloos afwijzen. Zelfs de meest zure dagen kunnen een doel hebben in onze eigen ontwikkeling, vooral wanneer we in staat zijn het onderliggende probleem te identificeren dat onze negativiteit drijft.

“Een slechte dag kan echt een handig hulpmiddel zijn. Wat maakte het slecht? Waarom? Hoe kun je het oplossen? Wat heb je over jezelf geleerd of herkend? Nadat je een 'reset-truc' hebt gebruikt, reflecteer je. Door onze zwakheden te herkennen, bouwen we kracht op. ”