De grootste tijdsbesparing voor werkende moeders

Getty Images / Shestock

Werkende moeders, vooral nieuwe, kunnen in zeer korte tijd een breed scala aan emoties ervaren. Wanneer je emotionele intelligentie begrijpt (populair gemaakt door Daniel Goleman's boek 'Emotionele intelligentie - Waarom het meer kan dan IQ'), kan het je helpen je persoonlijke energie te beschermen, wat uiterst waardevol is voor een werkende moeder.

Wat is Emotionele Intelligentie? Emotionele Intelligentie is het vermogen van een persoon om zich bewust te worden van zijn emoties en anderen, de acceptatie dat yup, ik voel een emotie, label het op de juiste manier en beheer het vervolgens. < In tegenstelling tot IQ kun je je EQ versterken met oefening en zelfbewustzijn.

Begin door er een gewoonte van te maken om bij jezelf in te checken. Het is net als wanneer je incheckt met je man, kind, ouders of baas zeg je: "Hoe gaat het met je?" Als je mentaal bij jezelf bent, vraag jezelf dan af: "Hoe gaat het nu met je?" Zo'n controle is vooral handig als je je niet lekker voelt, alsof er iets is niet goed, misschien kun je de emotie niet meteen labelen, maar door je bewust te maken emoties, je versterkt je emotionele intelligentie. Zodra je je bewust bent dat je het gevoel hebt dat het antwoord uiteindelijk tot je zal komen.

Hoe emotionele intelligentie u helpt uw ​​tijd verstandig te gebruiken

Denk aan een tijd waarin u een negatieve emotie ervoer. Heb je lang over een situatie nagedacht? Zijn er een paar dagen besteed aan het proberen uit te zoeken wat er mis ging of hoe je het had kunnen voorkomen?

Of heb je tijd gebruikt om het gevoel te vermijden?

Denk nu na over hoeveel persoonlijke energie je aan deze negatieve emotie hebt uitgegeven. Het is geen wonder dat je je versleten voelde. Het voelen (of niet voelen) van negatieve emoties kan een grote hoeveelheid persoonlijke energie verbruiken. Deze uitputting van energie kan worden geminimaliseerd door je bewust te zijn van je emoties en jezelf toe te staan ​​ze te voelen.

Een voorbeeld van het oefenen van zelfbewustzijn

Stel dat u het werk voor de dag verlaat en het gevoel hebt dat u dingen onvolledig achterlaat. Dat je meer had kunnen doen. Op je rit naar huis scheurt je zelf-negatieve spraak je uit elkaar. Eenmaal thuis word je verscheurd tussen het avondeten en het openen van je laptop. Je wilt maar één ding doen (denk je). Maar de honger van de kinderen schreeuwt je de keuken in. Je knalt in potten en pannen en begint bevelen te schreeuwen voor de kinderen om het huis schoon te maken!

Op dit moment voel je je vreselijk. Een mentale check had eerder kunnen zijn, maar er is geen betere tijd dan het heden! Plus als je blijft oefenen om je bewust te zijn van je emoties, zal het controleren vaker gebeuren.

Dus hoe voelt u zich op dit moment? Nou, dit is een slecht gevoel toen je je e-mail aan het eind van de dag hebt gecontroleerd. Iemand heeft een promotie ontvangen op basis van een project waarmee je hebt geholpen. Dat zou jij kunnen zijn! Maar de realiteit is dat het dat niet was. Het is wat het is. Wat zal je volgende carrière worden? Je bent in de keuken, want ja, de kinderen hebben honger, maar jij ook niet. Je voelde wrok jegens je familie omdat je wilde werken en tegen je zin in de keuken werd geduwd.

De strijd tussen werk en leven heeft vanavond echt effect!

Ok, dus

nu

hoe gaat het nadat je je hebt aangemeld? Beter. Het diner ziet er goed uit. Dit schoonmaken en koken gaf je tijd om na te denken. Bovendien is je huis een beetje schoner. In plaats van je laptop later te openen, denk je na over waar je carrière vandaag staat, waar je wilt dat het gaat en één doel dat je binnen een maand wilt bereiken om je daar te krijgen.