9 Slechte gewoonten die kunnen leiden tot ongeluk

Bijna elke actie die we in het leven ondernemen, is gericht op het bereiken of behouden van 'geluk' - die ongrijpbare staat waarin we tevredenheid, tevredenheid en zelfs gelukzaligheid voelen.

Toch kan geluk een beetje moeilijk te definiëren zijn. Ongeluk daarentegen is gemakkelijk te identificeren; je weet het wanneer je het ziet, en je weet zeker wanneer het je wordt aangegrepen.

Geluk heeft veel minder met levensomstandigheden te maken dan je zou denken. Uit een onderzoek van de Universiteit van Illinois bleek dat mensen die het meeste verdienen (meer dan $ 10 miljoen per jaar) slechts een klein beetje gelukkiger zijn dan de gemiddelde Joes en Janes die voor hen werken.

Levensomstandigheden hebben weinig te maken met geluk, omdat veel geluk onder controle is - het product van je gewoonten en je kijk op het leven. Psychologen van de Universiteit van Californië die geluk bestuderen, ontdekten dat genetica en levensomstandigheden slechts ongeveer 50 procent van het geluk van een persoon uitmaken. De rest is aan jou.

Ongeluk kan je verrassen. Zoveel van je geluk wordt bepaald door je gewoontes (in gedachte en daad) dat je ze nauwlettend in de gaten moet houden om ervoor te zorgen dat slechte gewoonten je niet naar de afgrond slepen.

Sommige gewoonten leiden meer tot ongeluk dan anderen. Deze valstrikken worden gemakkelijk vermeden als je je ervan bewust bent.

1. Je gevoelens vasthouden.

Een van de grote misvattingen met betrekking tot emotionele intelligentie (EQ) is dat het gaat om het onderdrukken van onze gevoelens en ze vast te houden. Hoewel het waar is, zijn er gevoelens die hoge EQ-individuen niet toestaan ​​om uit te barsten in een impuls, dat betekent niet dat die gevoelens zijn niet uitgedrukt. Emotionele intelligentie betekent je gevoelens eren en jezelf de catharsis laten ervaren die ontstaat door ze te omarmen zoals ze zijn. Alleen dan kun je ze op een manier uitdrukken die je vermogen helpt om je doelen te bereiken in plaats van belemmert.

2. Jezelf verdoven met technologie.

Iedereen verdient de kans om af en toe een tv-programma te kijken of om je Kindle in te schakelen en te verdwalen in een boek. De echte vraag is hoeveel tijd je bent aangesloten (aan videogames, de tv, de tablet, de computer, de telefoon, enz.) En of het je een goed gevoel geeft of je gewoon gevoelloos maakt. Wanneer je ontsnapping een constante bron van afleiding wordt, is het een zeker teken dat je in de val van teveel van het goede bent gevallen.

3. Te veel tijd en moeite besteden om 'dingen' te verwerven.

Mensen die in extreme armoede leven, ervaren een significante toename van geluk als hun financiële omstandigheden verbeteren, maar het daalt snel boven $ 20.000 aan jaarinkomen. Er is een oceaan van onderzoek dat aantoont dat materiële dingen je niet gelukkig maken. Wanneer je er een gewoonte van maakt om dingen te achtervolgen, word je waarschijnlijk ongelukkig omdat je, naast de teleurstelling die je ervaart als je ze eenmaal hebt, ontdekt dat je ze hebt opgedaan ten koste van de echte dingen die je gelukkig kunnen maken, zoals vrienden, familie en hobby's.

4.

Jezelf vertellen: "Ik zal blij zijn als …" is een van de gemakkelijkste ongelukkige gewoonten om in te vallen. Hoe je de verklaring beëindigt, doet er eigenlijk niet toe (het kan een promotie, meer loon of een nieuwe relatie zijn) omdat het te veel nadruk legt op omstandigheden en verbeterde omstandigheden niet leiden tot geluk. Besteed geen tijd aan het wachten op iets waarvan bewezen is dat het geen effect heeft op je humeur. Richt je in plaats daarvan op nu gelukkig zijn, in het huidige moment, want er is geen garantie voor de toekomst.

5. Vechten tegen verandering.

Verandering is een onvermijdelijk onderdeel van het leven, en degenen die ertegen vechten, doen dit omdat ze worstelen om de controle te behouden. Het probleem met deze aanpak is dat het bestrijden van verandering uw controle over de situatie daadwerkelijk beperkt door een barrière op te werpen tussen uzelf en de acties die u moet ondernemen om uw situatie te verbeteren.

Het idee hier is om je voor te bereiden op verandering. Dit is geen gokspel waarbij je je nauwkeurigheid test om te anticiperen op wat er komt, maar het betekent eerder nadenken over de gevolgen van mogelijke veranderingen, zodat je niet overrompeld raakt als ze naar boven komen. De eerste stap is om toe te geven dat zelfs de meest stabiele en vertrouwde facetten van je leven niet volledig onder controle zijn. Mensen veranderen, bedrijven gaan door eb en vloed en dingen blijven gewoon niet lang hetzelfde. Wanneer je jezelf toelaat te anticiperen op verandering - en je opties begrijpt als er veranderingen optreden - voorkom je dat je vastloopt door sterke emoties zoals shock, verrassing, angst en teleurstelling wanneer veranderingen daadwerkelijk plaatsvinden. Hoewel je waarschijnlijk nog steeds deze negatieve emoties zult ervaren, stelt je acceptatie dat verandering een onvermijdelijk onderdeel van het leven is, je in staat om je te concentreren en rationeel te denken, wat cruciaal is om het beste uit een onwaarschijnlijke, ongewenste of anderszins onvoorziene situatie te halen.

6. Pessimisme.

Niets voedt ongeluk zoals pessimisme. Het probleem met een pessimistische houding, behalve dat het moeilijk is voor je humeur, is dat het een zichzelf vervullende profetie wordt: als je slechte dingen verwacht, heb je meer kans om slechte dingen te krijgen. Pessimistische gedachten zijn moeilijk van zich af te schudden totdat je herkent hoe onlogisch ze zijn. Dwing jezelf om naar de feiten te kijken en je zult zien dat dingen lang niet zo erg zijn als ze lijken.

7. Proberen de Joneses bij te houden.

Jaloezie en afgunst zijn onverenigbaar met geluk, dus als je jezelf voortdurend met anderen vergelijkt, is het tijd om te stoppen. In één onderzoek zeiden de meeste proefpersonen dat ze het goed zouden vinden om minder geld te verdienen, maar alleen als iedereen dat ook zou doen. Wees op uw hoede voor dit soort gedachten, omdat het u niet gelukkig zal maken en, vaker wel dan niet, het tegenovergestelde effect heeft.

8. Niet verbeteren.

Omdat ongelukkige mensen pessimisten zijn en een gebrek aan controle over hun leven voelen, hebben ze de neiging achterover te leunen en te wachten tot het leven hen overkomt. In plaats van doelen te stellen, zichzelf te leren en te verbeteren, blijven ze gewoon voortplooien en vragen ze zich af waarom dingen nooit veranderen. Laat dit niet jou zijn.

9. Thuis blijven.

Wanneer je je ongelukkig voelt, is het verleidelijk om andere mensen te vermijden. Dit is een grote fout, want socialiseren, zelfs als je er niet van geniet, is geweldig voor je humeur. We hebben allemaal die dagen dat we gewoon de dekens over onze hoofden willen trekken en weigeren met iemand te praten, maar begrijpen dat het moment dat dit een neiging wordt, je humeur vernietigt. Erken wanneer ongelukkig je asociaal maakt, dwing jezelf om naar buiten te gaan en te mengen, en je zult het verschil meteen merken.

Je gewoontes veranderen in naam van groter geluk is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Maar het is ook om een ​​andere reden belangrijk: controle over je geluk maakt ook iedereen om je heen gelukkiger.