7 stappen om je slechte gewoontes te doorbreken

Iedereen heeft slechte gewoonten. Iedereen. Nu toegegeven, sommige mensen hebben minder dan anderen en de slechte gewoonten van sommige mensen raspen meer dan die van anderen, maar we hebben ze allemaal.

Wat geweldig is, is dat we dat niet hoeven te doen. We kunnen allemaal veranderen, dus laten we!

Er zijn twee soorten slechte gewoonten: degenen waarvan je weet dat je ze hebt, maar anderen merken dit misschien niet op, en degenen die je niet kent, maar iedereen is zich hiervan bewust.

Hoe kom je van een slechte gewoonte af als je niet weet dat je het hebt? Het antwoord is eenvoudig maar moeilijk: vraag iemand brutaal eerlijk tegen je te zijn. Je bent misschien bang om je voor schut te zetten, maar wil je liever dat iedereen achter je rug praat? Krijg de moed en vraag. Vraag het iemand die van je houdt en die je beste interesse heeft. Wees genadig en verdedig jezelf niet. Accepteer het gewoon en werk eraan.

Hoe zit het met degenen die we kennen? Dat zijn de moeilijke. Waarom? Ze moeten moeilijk zijn als je er iets van weet en toch heb je ze nog steeds. Als ze niet taai zouden zijn, zouden ze vroegere slechte gewoonten zijn.

Hoe boot je een slechte gewoonte uit je leven? Hier zijn een paar dingen die een onderdeel van het plan moeten zijn:

1. Je moet willen dat ze gaan.

In werkelijkheid willen sommige mensen dat hun slechte gewoonten blijven bestaan. Dus het eerste is om diep in de uitsparingen van je hart te gaan en te vragen: wil ik dit echt opgeven?

Je doet? Mooi zo. Dan door naar de volgende stap …

2. Maak een lijst met alle redenen waarom je met je slechte gewoonten wilt stoppen.

Maak ze positief. Maak de lijst lang. Begin met de echt krachtige en dramatische als dat nodig is. Onthoud ze nu. Leg ze in je gedachten.

Je legt verbanden tussen het stoppen van het slechte gedrag met welke goede dingen je daaruit zult halen. Als je wilt afvallen, stel je dan slank voor en zie er goed uit in die skinny jeans. Als je wilt stoppen met roken, stel je dan voor dat je vrouw je eigenlijk kuste in plaats van je naar de badkamer te sturen om je tanden te poetsen.

3. Kies.

Als je eenmaal de informatie hebt, komt dit neer op één ding: een daad van de wil. Kies ervoor om het te doen. Zeg tegen jezelf gedurende de dag, ik kies ervoor om …

Eisenhower zei terecht: "De geschiedenis van vrije mannen is niet toevallig, maar door hun keuze, hun keuze." Het is jouw keuze. Je kunt je geschiedenis schrijven.

4. Onderneem actie.

Dit is lastig omdat er twee filosofieën over bestaan.

Een theorie is dat je massale actie moet ondernemen - je moet alles of niets doen. Met behulp van het voorbeeld van het gewichtsverlies, zou deze persoon $ 500 uitgeven om naar een sportschool te gaan, hun schema bij te werken en een jaar lang elke dag op de loopband te spelen. Ze zullen alle vet in huis verwijderen. Ze gaan helemaal uit - en dat werkt voor sommigen.

Anderen zouden dat opbranden, falen voelen en slechter af zijn dan voorheen. Ze moeten langzaam beginnen, babystappen zetten maar ijverig werken aan een gepland doel. Deze persoon zou drie dagen per week gaan wandelen. Ze zouden besluiten het dessert te beperken tot twee nachten per week, vanaf zeven.

Hoe dan ook is OK zolang je uiteindelijk het doel bereikt. Welke Ben jij?

5. Vertel het iemand.

Dit is uw partner voor verantwoording. Vertel ze je doel en vertel ze je plan. Schrijf het voor hen op en laat ze je regelmatig vragen naar je voortgang. Dit zal van onschatbare waarde blijken te zijn.

6. Herstel van mislukking.

Onvermijdelijk zullen de meeste mensen tegenslagen hebben. De sleutel is om ze tegenslagen te laten zijn, en geen tegenslagen. Pak jezelf op en ga weer aan de slag.

Sommige mensen willen misschien 30 pond verliezen en na het verliezen van 15 eten ze een liter ijs. Dan voelen ze zich slecht en geven het op. Niet doen! Reset je doel voor nog eens twee weken en ga weer aan de slag. Krijgen tot ervaring! Zeg tegen jezelf: soms win je en soms leer je.

7. Beloon jezelf.

Je moet jezelf regelmatig feliciteren door jezelf te belonen met een geschenk. Begin klein met kleine overwinningen en plan een grote wanneer je eindelijk en zeker de gewoonte hebt.

Is het zo simpel? Meestal niet. Gewoonten zijn moeilijk te doorbreken. Er zijn zoveel immateriële zaken dat het moeilijk zou zijn om ze allemaal te dekken. Maar dit is een eenvoudig en werkbaar plan dat u zal helpen grote stappen te maken als u alleen de principes toepast.

Bekijk een snelkoppeling naar persoonlijke groei - een levenshack genaamd 'Tiny Habits' waarmee je goede gewoonten kunt creëren.