6 tips om uw grootste doelen te stellen en te bereiken

Scott Jurek is geen onbekende in het veroveren van grote doelen. De 42-jarige ultramarathoner bracht de afgelopen 22 jaar talloze records van tijd, afstand en uithoudingsvermogen door. Meest recent vestigde hij het snelheidsrecord op de Appalachian Trail, waarbij hij 469 mijl (de hele trail) in 46 dagen wandelde. Nu richt Jurek zich op een ander soort uithoudingsvermogen: zijn eerste kind opvoeden en zijn tweede boek schrijven.

Hij biedt deze tips voor iedereen die grote doelen voor 2017 wil stellen en bereiken, zoals afvallen of trainen voor een marathon.

1. Maak het duurzaam.

Je doel moet specifiek genoeg zijn om je te motiveren, maar breed en stimulerend genoeg om energiek te blijven tijdens de moeilijke punten.

2. Schiet niet te ver.

Maak bij het maken van je doelen drie niveaus: A, B en C. A is je grootste doel, dus droom groot. Maar wees realistisch met B en C; vieren wanneer je ze bereikt. Negeer elke innerlijke monoloog over genoegen nemen met minder. Door je C-doel te bereiken, bereik je nog steeds iets dat je nog nooit hebt bereikt.

3. Trakteer uzelf.

Maak een stimuleringsprogramma om jezelf te belonen als je mijlpalen haalt.

4. Neem een ​​pauze.

Voelt u vast en ongemotiveerd? Stap een dag weg van je doelen. Naar een concert gaan; rondhangen met vrienden die niet bij dat veld betrokken zijn; lees een mysterieroman. Als u van gedachten verandert op een ander onderwerp, kunnen uw hersenen rusten en tanken.

5. Blijf zelfverzekerd.

Zelfs ultramarathoners ervaren zelftwijfel. In plaats van toe te geven aan de negatieve stem in je hoofd, herken het, accepteer het en maak een plan om het te overstemmen.

6. Neem babystappen.

Grote doelen kunnen overweldigend zijn. Het is gemakkelijk om 50 mijl vooruit te kijken en je af te vragen hoe je daar komt. Breek die kilometers in microdoelen en maak ze zo klein als je nodig hebt. Soms kun je je alleen concentreren op het plaatsen van de ene voet voor de andere, en dat is OK.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het januari 2017 nummer van SUCCESS magazine.