6 van mijn beste tips voor het omgaan met stress

Stress, zorgen, consternatie - het hoort bij het leven. Het is gemakkelijk om op te staan, bezorgd en allemaal in een dither. Maar de meeste dingen waarover we ons zorgen maken en die we toestaan ​​ons te benadrukken, zullen ofwel a) waarschijnlijk niet gebeuren ofwel b) in waarheid, waarschijnlijk niet zo veel uitmaken.

Ik wil een paar manieren delen waarop je kunt omgaan met stressvolle situaties, echt of niet.

1. Krijg perspectief.

Toen we bezig waren met het navigeren door een IPO - wat waarschijnlijk zakelijk het meest stressvolle punt van mijn carrière was - zaten we in een financiële ineenstorting, en we wisten dat er duizenden mensen op ons rekenden om dit goed gedaan te krijgen manier. Het was een heel moeilijke tijd.

Eigenlijk was ik behoorlijk moeilijk - vanuit hun perspectief - over wat ze wilden versus wat ik wilde. Realistisch gezien, als ze ooit op een dag zouden komen en zouden zeggen dat ze me gewoon zouden ontslaan omdat ik problemen veroorzaakte, zou het vanaf hun einde te rechtvaardigen zijn geweest.

Een van de dingen die me hielpen om me helemaal op te werken, was een stap achteruit doen en denken: weet je wat? Dit is niet alsof ik in de Sovjet-Unie woon, waar als dit niet werkt, ik naar een werkkamp word gestuurd of achter het gebouw word neergeschoten.

Het ergste wat ze hadden kunnen doen, was me vertellen naar huis te gaan. En dan had ik moeten uitzoeken wat de volgende was. Als ik mezelf helemaal in de war had gebracht en me zorgen maakte over wat als dit en wat als dat gebeurt, dan zou ik er niet effectief in zijn.

2. Onthoud het punt.

Als het moeilijk is om na te denken, sta je boven en onthoud je waar je naartoe gaat, bijna alsof je je lichaam optilt en over de situatie zweeft. Vraag jezelf af: wat probeer ik hier te bereiken? Je moet helder worden in je denken en je concentreren op wat je wilt dat het resultaat is.

Niemand anders kan dit voor u doen. Laten we eerlijk zijn, niemand zal zich meer zorgen maken om je fysieke en psychologische welzijn dan jij - niet je man, niet je vrouw, niet je baas. Het ontwikkelen van het vermogen om mentaal op een reflecterende plaats te komen en jezelf los te maken, zodat je jezelf op koers kunt houden, is jouw taak. Dus kom boven en onthoud wat je doel is en hoe je daar wilt komen.

3. Zet het geluid zachter.

We bevinden ons nu in een zeer lawaaierige wereld. Ik weet dat ik als een oude man klink, maar als je zo overspoeld bent met dingen dat je niet weet waar je moet kijken, voel je je natuurlijk gestrest. Mijn e-mailinbox vult met het uur. Waarschuwingen op mijn telefoon, sms-berichten, het laatste nieuws. Het is zo gemakkelijk om je zorgen te maken over dingen waar we geen controle over hebben.

Ik zeg niet dat je niet naar het nieuws moet kijken, wees niet geïnteresseerd in wat er in de wereld gebeurt, maar ik zeg dat je de keuze hebt om er niet bij stil te staan. Ik bedoel, denk aan het aantal keren in de geschiedenis van de mensheid dat mensen gaan: "Oh mijn God, dit gebeurt! Het is allemaal voorbij! ”Wel, raad eens? Het is nog niet allemaal voorbij.

Je moet het geluid dempen, zodat je je kunt concentreren op waar je controle over hebt.

4. Kies een ding.

Het is gemakkelijk om overweldigd te raken. Zodra je het geluid zachter zet, zodat je kunt zien welk deel van alles waar je controle over hebt, moet je iets kiezen en actie ondernemen.

Wat is belangrijk dat u vandaag kunt doen om uw situatie in uw leven te verbeteren? Prioriteren en handelen. Wat is het dat ik vandaag moet doen om iets af te vinken waar ik me zorgen over maak of dat me dwars zit? Welke acties kan ik vandaag doen om iets aan te pakken dat me stress bezorgt?

Als je je acties concentreert op dingen die je leven eigenlijk minder stressvol maken, raad eens? Het zal zo zijn.

5. Ontspan.

Kijk, het leven is kort. Het gaat heel snel voorbij. Als de arts nu binnenkwam met een slechte diagnose - wanneer er plotseling een echt probleem in je leven is, iets dat alleen maar positief denken niet zal verhelpen - garandeer ik je 90 procent van de dingen in je hersenen die waar je je nu zorgen om maakt, zou verdampen. Het zou zelfs niet bestaan. Je zou er geen vliegende flip over geven.

Als het niet zo'n probleem is, ontspan je en laat het los. Ik heb gezien hoe zakelijke wrok en woede mensen vernietigen, carrières vernietigen. Wrok koesteren of iemand haten, is als proberen ze te doden door zelf het gif te drinken. Het eet je gewoon op. Het eet ze niet op.

Ik luister van tijd tot tijd naar praatradio. Mensen maken zich helemaal gek - zo overstuur over de lokale belastingen of dat ze iets gaan bouwen. Ik bedoel, je zou denken dat de wereld eindigde. Ik zeg niet dat je geen gemeenschapsbewust bent. Maar ik kan kijken hoe mensen zo opgewonden raken over dingen en ik vraag me af wat er echt zal veranderen aan hun leven als dat gebeurt?

Realiseer je dat het leven kort is. Je krijgt geen make-over. Laat het los en ga groeien.

6. Veel plezier.

Ik geloof dat lachen een van de beste remedies is voor alles wat er is. Je hebt mensen in je leven nodig met wie je tijd kunt doorbrengen - en niet alleen alles opnieuw opknappen dat ofwel fout is in de wereld of fout in je leven. Je hebt mensen nodig om mee te snijden en zo hard te lachen dat je kanten pijn doen.

Maar één ding dat ik waarneem, is dat mensen die overbelast zijn, eerder andere mensen aantrekken die stressmakers zijn dan stressverlagers. We creëren relaties voor netwerken of verbindingen of wat je voor me kunt doen. Een van de dingen die ik vandaag in de wereld zie, is een heel, heel groot tekort aan plezier. Veel relaties voeden ons alleen maar met stress, woede en angst.

Ik hou ervan om plezier te hebben en niet "aan" te zijn. Ik wil niet in een positie zijn waar ik me zorgen maak over alles wat ik zeg. Ik ben graag in de buurt van mensen die me gewoon kennen, en niet ik als John Addison de Leadership Editor, voormalig co-CEO en zo.

Het is heel belangrijk in het leven om relaties te hebben waar je alleen bent. Stress is meestal optioneel. Kies ervoor om te ontspannen en van het leven te genieten.