5 Tips voor het temmen van een enge werklast

Griezelige kostuums, snoepgraan en versierde pompoenen zijn standaard herfstfavorieten, en met al het geklets over leuk eng op Halloween, lijkt het ook een geweldige tijd om onze angsten op het werk over te nemen.

Volgens een onderzoek van Robert Half is bijna een derde van ons bang voor succes op het werk - en als we eerlijk zijn met onszelf, hebben we waarschijnlijk allemaal angsten die een grote invloed kunnen hebben op hoe we ons werk beheren. De top drie, volgens de enquête, zijn:

1. Te veel werk hebben, wat leidt tot stress en burn-out
2. Een ernstige fout maken
3. Conflicten hebben met collega's

Laten we de hoogst gewaardeerde angst nemen - te veel werk hebben om het goed te doen - die angst en frustratie veroorzaakt. Laten we eerst eens kijken wat u daadwerkelijk beheerst.

Doe jezelf een plezier door je typische "go-to-angsten" te identificeren, met name wanneer Halloween - met zijn heksen, spoken en zombies - niet opdoemt. We hebben ze allemaal, angsten die we gebruiken, ongeacht de situatie of de feiten. Als je bang bent om fout te zijn, niet perfect te zijn of niet slim genoeg te zijn, maak je misschien eng. Laat je hardwired angsten niet je werkgewoonten sturen.

Neem dit: als je bang bent om niet de expert of de 'go-to'-persoon te zijn, kun je anderen ervan weerhouden samen te werken of zelfs te helpen. Of, als je bang bent om anderen niet te behagen, zou je ja kunnen zeggen tegen te veel verzoeken, wat je uiteindelijk overbelast.

Zodra je je aangeboren angsten hebt herkend, kijk je wat je onder controle hebt en breng je enkele wijzigingen aan. Als je te veel werk hebt om effectief te zijn, of bang bent dat je dat in de toekomst zult doen, zijn hier een paar tips om je werk niet zo eng te maken:

1. Behandel tijd als uw grootste goed.

Je tijd is de sleutel tot het bereiken van wat het belangrijkst is, het bereiken van je doelen en dat waardevolle gevoel van voldoening. Behandel het met het grootste respect en als uw grootste valuta.

Noteer elk uur hoe je je tijd twee weken besteedt. Je zult misschien verrast zijn. Kijk eens goed wat je anders kunt verwijderen, bijsnijden of anders aanpakken. Allison Rimm stelt voor om te kijken naar waar je ja op wilt zeggen en om te beslissen wanneer je nee moet zeggen. Elke keer dat je ja zegt, zeg je nee tegen iets anders. Zorg ervoor dat je "yessen" opzettelijk zijn.

2. Gebruik slimme overdracht.

Vraag jezelf af: moet ik het zijn? Ben jij de enige die dit werk kan doen? Vaak krijgen degenen die het meeste voor elkaar krijgen meer omdat ze zullen leveren. Neem het compliment en zoek naar andere creatieve manieren om het voor elkaar te krijgen - zoals collega's, een direct rapport of, soms zelfs, je baas.

3. Onderhandel opnieuw over prioriteiten met uw manager.

De meeste leiders kunnen niet stoppen en alles op uw lijst bekijken. Ze gaan ervan uit dat je je mond uitspreekt als je uitdagingen hebt. In plaats van te zeggen wat je niet kunt doen, deel je wat je goed kunt doen. Betrek uw manager bij het opnieuw prioriteren van wat het belangrijkste is, wat kan worden uitgesteld of waar iemand anders u kan helpen. Benader het gesprek met het thema dat u de belangrijkste prioriteiten goed wilt leveren, niet alleen dat u uw uren wilt verminderen.

4. Stop met controleren en micromanaging.

Als je moeite hebt om los te komen en je weet zeker dat niemand het zo goed kan doen als jij, dan kun je een deel van het probleem zijn. De enige manier waarop u uw werklast en groei kunt beheren, is door anderen te laten leren wat u doet of samen met iemand anders te leveren. Bepaal ook wanneer 80 procent goed genoeg is voor items met een lagere prioriteit.

5. Upgrade uw werkgewoonten.

Als je nog steeds dezelfde gewoonten en tools gebruikt die je gebruikte toen je je carrière begon, is de kans groot dat je een upgrade nodig hebt. Carson Tate of Working Simply heeft een aantal geweldige tips en gewoonten voor een productiviteitsverandering.

Voordat je angsten op de werkplek onoverkomelijk worden, moet je ze onder ogen zien en jezelf afvragen: wat kan ik doen om dit nu beter te maken? Handel naar wat u beheerst en beïnvloedt en zie hoeveel de situatie verbetert.

Je werk is misschien toch niet zo eng.