4 Manieren om te stoppen met het bevredigen van mensen

Een mensentrekker zijn klinkt aangenaam, nietwaar? Wat is er mogelijk mis met mensen gelukkig willen maken? Helaas een paar dingen.

Een goed persoon zijn die geeft om het welzijn van anderen, is iets anders dan iemand zijn die nooit iemand wil teleurstellen. De voormalige persoon voelt zich goed wanneer hij iemand anders helpt, terwijl de laatste zich slecht voelt wanneer hij of zij dat niet doet, zegt Helen Odessky, een psycholoog in Chicago en auteur van Stop Anxiety from Stopping You . Plus, pleasers van mensen zorgen voor anderen ten koste van hun eigen welzijn. Ze zijn bang dat als ze dat niet doen, ze niet geliefd, gewaardeerd of bewonderd zullen worden.

Op zoek naar je gevoel van eigenwaarde in de goedkeuring van anderen werkt nooit. Als je een ja-vrouw of -man bent, begin dan met een paar kleine stappen om je zelfvertrouwen, geluk en leven terug te winnen.

Gerelateerd: Stop met je schuldig te voelen over de balans tussen werk en privé

Hier is hoe je jezelf kunt plezieren in plaats van anderen:

1. Druk op pauze.

Vraag jezelf af waarom je ja wilt zeggen wanneer een collega je vraagt ​​om een ​​project voor haar over te nemen, zelfs als je weet dat je overbelast raakt. Is het omdat je je vriend wilt helpen of omdat je je schuldig zou voelen als je dat niet deed? "Als je motivatie schuldig is, zeg dan nee, " zegt Odessky. Schuldgevoel is niet altijd slecht; het laat ons tenslotte soms het juiste doen als we dat niet willen (bel je moeder!). Maar als het je primaire motivatie is - en het leidt tot uitputting, burn-out en wrok - is het niet gezond.

3. Vecht tegen angst.

Als angst je motiveert, vraag jezelf dan af hoe realistisch je zorgen zijn, suggereert Susan Edelman, MD, een adjunct-psychiatrie professor aan de Stanford University. Wat is het ergste dat zou gebeuren als je tijd voor jezelf zou nemen? Zou uw echtgenoot van u scheiden omdat u besloot een avondkarate les te volgen? Zouden je vrienden je niet bewonderen als je geen drankjes kunt maken of vrijwilligerswerk kunt doen voor hun goede doelen? Het is waarschijnlijk dat je angsten niet onderbouwd zijn.

Hoewel het misschien tijd kost om de mensen om je heen aan te passen aan een assertievere persoon, zullen je relaties gedijen als je dingen doet omdat je dat wilt en niet omdat je bang bent voor wat er zal gebeuren als je dat niet doet.

4. Begin klein.

Als je niet gewend bent om te vragen wat je nodig hebt, kan het eng zijn, dus verhoog je tolerantie. Stel een waarschuwing in op uw telefoon om één keer per dag een wandeling van 15 minuten te maken. Vertel je partner dat je elk weekend 30 minuten nodig hebt om te mediteren. Maak een volledige inventaris van uw werklast voor elke week en evalueer hoeveel tijd u nodig hebt om alles goed te laten verlopen. Als er dan dingen opduiken die die tijd zouden wegnemen, verontschuldig je je gewoon en zeg je dat je deze week geen tijd hebt.

Uiteindelijk zal je zelfverzekerdheid groeien en kun je gezonde grenzen vaststellen die je beschermen en je relaties verdiepen.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het mei 2017 nummer van SUCCESS magazine.