4 stappen om de kunst van het focussen te beheersen

Vraag: Ik word snel afgeleid, of het nu mijn collega is die met me chat of een interessant Facebook-bericht. Hoe kan ik mijn focus verbeteren?

A: Heb je ooit een NBA-game bijgewoond? In de laatste minuten van close-wedstrijden neemt het verliezende team meestal zijn toevlucht tot een strategie om het andere team opzettelijk te vervuilen. Wanneer een speler wordt vervuild, wordt de klok van het spel gestopt om de vervuilde speler vrije worpen te geven. De fans doen er alles aan om de concentratie van de schutter te verbreken - ze schreeuwen, zwaaien met handdoeken en springen op en neer. Om succesvol te zijn, moet de schutter deze chaos voor zijn geest blokkeren en zich op de basket fixeren.

De meest gefocuste NBA-spelers maken 90 procent van hun vrije worpen; de minst gefocuste maakt minder dan 50 procent. Om te slagen in basketbal en op alle gebieden van het leven, moet je het doel in de gaten houden, waarvoor een methode nodig is om met afleiding om te gaan.

Focus komt voor de meeste mensen niet vanzelf. Het is een vaardigheid die moet worden geleerd, gepolijst en geoefend. Er is een proces dat je kunt volgen om het als een vaardigheid te verwerven:

1. Word je bewust van de noodzaak om je focusvaardigheden te verbeteren.

2. Maak een bewuste beslissing om de tijd en energie te investeren die nodig is om te verbeteren.

3. Oefen en train je geest om zich te concentreren.

4. Implementeer je nieuwe vaardigheden en maak ze routine .

De eerste stap naar verbetering is bewust worden van uw focusniveau.

Jon, een werktuigbouwkundig ingenieur die mijn kerk bezoekt, werkt in de olie- en gasindustrie. Hij is een expert in het ontwerpen van warmtewisselaars, dure, op maat gemaakte apparaten. Het ontwerp van deze constructies is een complex proces.

Hij doorzoekt ongeveer 400 stukjes informatie om een ​​machine te bouwen die - als hij niet goed is gebouwd - enorme negatieve financiële gevolgen kan hebben. Het proces vereist aandacht voor detail. Hoewel hij is opgeleid om dit proces uit te voeren en hij consequent goede ontwerpen produceert, vertelde hij me dat hij het aanvankelijk overweldigend vond omdat hij zich niet kon concentreren. Tijdens het ontwerpen van de machine werd Jon constant verwoest door collega's, telefoontjes, e-mails en pakketbezorging.

Hij kon zijn werk niet goed uitvoeren, wat zijn carrièrepad, financieel gewin en algemene tevredenheid zou beïnvloeden. Hij moest veranderen en hij wist het.

Om te beginnen met het verbeteren, moet u een inventarisatie maken van wat u denkt over uw concentratievermogen. Om Jon te helpen de strategische aard van focus beter te begrijpen, heb ik hem aangespoord zichzelf de volgende vragen te stellen:

• Hoe goed concentreer je je gedurende de dag?

• Hoe goed geef je prioriteit?

• Hoeveel minuten per dag verlies je door afleiding?

Het doorgronden van deze kwesties is de eerste stap die u moet nemen om het strategische karakter van focus te ontdekken.

De meeste mensen beschouwen focus niet als een strategische vaardigheid, dus ze hebben niet veel tijd besteed aan het onderzoeken hoe goed ze erin zijn. Als u het niet als een strategisch probleem beschouwt, is het minimaliseren van het belang ervan eenvoudig. Al snel negeer je het helemaal.

Je concentratievermogen hangt samen met hoe goed je afleiding vermijdt en elimineert.

Mensen met een intense focus benaderen het als een kwestie van tijdbeheer of een organisatorische uitdaging. Maar dat is het ook niet. Je concentratievermogen hangt samen met hoe goed je afleiding vermijdt en elimineert. Je wordt afgeleid wanneer je iets in je geest laat binnenkomen dat je wegneemt van je taken. Maak je geen zorgen - het is normaal om afgeleid te raken. Je vermogen om verstoringen te overwinnen, hangt af van je vermogen om te denken op manieren die het natuurlijk natuurlijke tegengaan. Het gaat om het stellen van prioriteiten. Om dat effectief te kunnen doen, moet je de afleidingen kunnen beheersen die je geest bombarderen.

Hoe goed focus jij? Slechts één objectieve norm kan uw bekwaamheid op dit gebied meten en die norm houdt de mogelijkheid in om consistent vooraf bepaalde doelstellingen op tijd af te ronden. Mensen die consequent te laat zijn voor vergaderingen en bij het afronden van taken hebben een focusgebrek. Ik zeg niet dat je nooit tijden zult ervaren wanneer je meer op je bord hebt dan je aankan; Ik heb het over wanneer die omstandigheden een manier van leven zijn. Sommige mensen zijn altijd bezorgd en lopen achter op het werk.

Om je te helpen bepalen hoe goed je je op de belangrijke dingen concentreert, daag ik je uit om twee weken een dagboek bij te houden. Het enige wat u hoeft te doen is een dagelijks logboek bij te houden van uw activiteiten. Noteer uw prioriteiten en de specifieke dingen die u elke dag wilt voltooien. Houd vervolgens een activiteitenlogboek bij van alles wat u gedurende de dag overkomt. Let vooral op elke afleiding die u ervaart en de hoeveelheid tijd die u in de afleiding hebt geïnvesteerd. Als u dit logboek twee weken trouw bijhoudt, hebt u een duidelijker beeld van uw dagelijkse focus en hoe u kunt verbeteren.

Als je je dagboek hebt voltooid, kijk je hoeveel minuten van elke dag je bent kwijtgeraakt. Bekijk de prioriteiten die je hebt vastgesteld en de specifieke dingen die je elke dag wilde voltooien. Maak een lijst van de prioriteiten en taken die u op de betreffende dag niet hebt voltooid en vraag uzelf vervolgens af waarom u het werk dat u prioriteit gaf niet hebt voltooid. De antwoorden op die vragen zijn uw belangrijkste afleiding.

Ongeacht hoe legitiem ze eruitzien, als ze je vermogen om het werk af te maken belemmerden, waren ze afleidingen. U zou nu voldoende informatie moeten hebben om te begrijpen hoeveel u moet verbeteren. Je dagboek zal je focusuitdaging blootleggen en je moet je kunnen inzetten om je vaardigheden te verbeteren.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het juni 2016 nummer van SUCCESS magazine.