3 manieren om voeding en spijsvertering te stimuleren voor meer productiviteit

Ik dacht altijd dat mijn gebrek aan focus en moeite om productief te zijn een persoonlijkheidsfout waren. Ik zou dingen uitstellen, alsof ik me in een mist bevond. Ik kon me niet concentreren op taken en voelde me gewoon een beetje dom . En ik dacht dat het was "gewoon zoals ik ben."

Blijkt dat het niets te maken had met wie ik ben en alles met hoe ik at. Voeding en spijsvertering zijn noodzakelijk voor de cognitieve functie en cognitieve functie is noodzakelijk voor de productiviteit.

Het menselijk lichaam heeft een darm-hersenas, en wanneer er iets fout gaat in het ene, gaat er ook iets fout in het andere. Symptomen van een opgeblazen gevoel, slechte concentratie, lethargie en traag denken na het eten is een duidelijk teken dat uw spijsvertering en voeding moet worden aangepast.

Probeer deze drie dingen om je voeding en spijsvertering te stimuleren. (Uw succes hangt er misschien gewoon van af!)

1. Eet in een ontspannen toestand.

Wanneer u gestrest eet, is uw lichaam niet goed voorbereid op de spijsvertering. Bloed en zuurstof stromen weg van de darm, waardoor uw spijsverteringsvermogen afneemt en u een opgeblazen gevoel krijgt, traag aanvoelt en met een slechte opname van voedingsstoffen uit uw maaltijd.

Zorg ervoor dat u zich in de rust- en verteringsstatus bevindt om u voor te bereiden op de spijsvertering. Om dit te doen, eet zonder enige afleiding en doe wat diepe neusademhaling om je zenuwstelsel te kalmeren. Je kunt ook een paar dingen zeggen waar je dankbaar voor bent terwijl je diep ademhaalt. Neem vervolgens de tijd en eet langzaam (minimaal 20 minuten). Alleen dit zal uw kansen op een middagongeluk verminderen.

2. Ontvang uw micronutriënten.

Een groot percentage van de bevolking voldoet niet aan ten minste één van hun essentiële micronutriëntenbehoeften. Micronutriënten maken deel uit van de hardware die nodig is voor een goed functionerende instantie. Als je ze mist, kun je onnodige prikkelbaarheid, vermoeidheid, lethargie of hersenmist ervaren. Ernstiger problemen kunnen ontstaan ​​door een tekort aan micronutriënten, maar vooral die symptomen kunnen uw productiviteit echt verstoren.

Als u wilt beginnen aan uw behoeften aan micronutriënten te voldoen, streeft u naar 10 of meer porties groenten per dag, of maakt u de helft van elke maaltijd groenten. Een enorme salade met veel groen en verschillende groenten, in een ontspannen toestand gegeten, is een geweldige manier om de hele dag door consistente energie te hebben en de typische crash in de middag niet te ervaren.

3. Pak onderliggende spijsverteringsproblemen aan.

Tegenwoordig ken ik niemand die geen last heeft van een spijsverteringsprobleem, tenzij ze al specifiek hun darmgezondheid hebben aangepakt. Als je veel stress hebt ervaren op het werk, veel alcohol hebt gedronken, gedronken, bewerkte voedingsmiddelen eet, veel antibiotica of voorgeschreven medicijnen hebt ingenomen, dan heb je onbewust een recept gemaakt voor slechte darmgezondheid.

Jaren van dat soort levensstijl kunnen leiden tot bacteriële overgroei in de darm, parasieten of laag maagzuur. Als je spijsverteringsproblemen hebt, kijk dan naar genezing en het stimuleren van je spijsvertering.

Volg de bovenstaande principes en begin met het eten van gefermenteerd voedsel of neem een ​​probioticum. Overleg met een voedingsdeskundige die deze problemen voor u kan helpen omkeren, zodat u gedurende de dag meer consistente energie en betere cognitieve prestaties kunt hebben.

Zodra je je voeding en spijsvertering hebt getransformeerd, zul je versteld staan ​​hoe gemakkelijk je de productieve, heldere en energieke persoon kunt worden die zeker zal slagen.