8 Yoga vormt voor een optimale spijsvertering

Inhoudsopgave:

We kennen het beproefde advies voor een optimale spijsvertering: eet veel vezels, drink veel water en vermijd vettig voedsel. Maar hoe zit het met de fysieke dingen die je kunt doen?

David Greuner, MD, chirurgisch directeur bij NYC Surgical Associates, biedt zijn tips voor het fysiek helpen van je spijsvertering en suggereert onderstaande yogahoudingen voor een optimale spijsvertering.

1. Ga rechtop zitten.

Minimaliseer uw risico op brandend maagzuur door rechtop te zitten. "Een goede dagelijkse houding kan helpen bij maagklachten, " zegt Greuner. "Na een maaltijd helpt het je spijsvertering als je rechtop blijft en posities zoals slungelig en liggend vermijdt."

2. Rust na het eten.

Neem niet deel aan inspannende activiteiten na het eten van een grote maaltijd. "Je verteren eigenlijk het meest als je rust, en de spijsvertering vertraagt wanneer in beweging, " zegt Greuner.

3. Stel een pose.

Yogahoudingen kunnen helpen de buik te openen, zegt Greuner. “Yoga helpt je ademhaling te trainen met veel verschillende ademhalingsoefeningen. Door dit te doen, versterkt u de middenrifspieren, wat helpt bij het voorkomen van reflux. Er zijn ook bepaalde rekoefeningen die zich richten op buikorganen en wendingen die kunnen helpen massage en vastzittende darmtoxines uit te wringen. "