11 manieren waarop je huis je dik maakt
6 manieren waarop tarwekiemolie je haar gezonder maakt (September 2024)
Inhoudsopgave:
- Het grote huis
- 1. Je hebt de eetkamer rood geschilderd
- 2. Je hebt geen voorraadkast
- 3. Je keuken is de draaischijf van The Home
- 4. Er zijn te veel stoelen en bankstellen
- 5. Je hebt nog nooit een tuin geplant
- 6. Uw gerechten zijn te groot
- 7. Je slaapkamer is geen heiligdom
- 8. Er is teveel sfeerverlichting
- 9. Je hebt een geweldige kamer
- 10. Je laat de machines het overnemen
- 11. Je hebt een Killer Entertainment-systeem
Hoe de lay-out, kleuren, design en accessoires in uw huis centimeters kunnen toevoegen aan uw taille
Het grote huis
Wist je dat je gewichtstoename misschien minder is aan je wilskracht en meer aan hoe je je huis hebt ingericht? Factoren zoals de kleuren van uw muren, hoe u uw voedsel bewaart, of dat uw slaapkamer comfortabel genoeg is, kunnen allemaal bijdragen aan uw eetgewoonten en stressniveaus. Lees verder om meer te weten te komen over de tientallen manieren waarop uw huis u zou kunnen bedriegen om te chillen en gewicht te winnen.
1. Je hebt de eetkamer rood geschilderd
Volgens het Pantone Color Institute verhoogt de kleur rood de bloeddruk, hartslag en eetlust. Geel verhoogt energie, geluk, en - je raadt het al - eetlust. Als een van de kamers in uw huis is geschilderd in de warme kleuren rood, oranje of geel, met name in de keuken of de eetkamer, dringt u er subliminaal op aan om meer te eten.
Aan de andere kant is aangetoond dat de kleur blauw een eetlustremmer is. Omdat blauw zelden voorkomt als voedsel in de natuur (wat vaker wijst op rot of schimmel die je ziek kan maken), hebben mensen geen eetlustgevoel. Schilder de keuken-aqua, koop een blauw licht voor je koelkast of serveer het diner op blauw servies om te helpen bij het voorkomen van onbedwingbare trek.
2. Je hebt geen voorraadkast
Als u voortdurend naar junkfood kijkt, eet u voortdurend junkfood. Dat komt omdat "je drie keer meer kans hebt om het eerste wat je ziet te eten dan het vijfde wat je ziet", zegt Brian Wansink, PhD, directeur van het Cornell University Food and Brand Lab. Om te profiteren van dit uit het zicht, uit-van-geest-effect, bannen slecht voedsel naar de bovenste kasten en externe pantry's. Plaats in plaats daarvan gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en noten op ooghoogte op het aanrecht of in de koelkast. Als u zoete of zoute snacks achterlaat, wordt u alleen aangemoedigd om te eten als u ze opmerkt.
3. Je keuken is de draaischijf van The Home
Probeer de manier te veranderen waarop het verkeer door je keuken beweegt. Een andere studie van het Cornell-laboratorium van Wansink laat zien dat mensen die overdag door de keuken lopen de neiging hebben om 15 procent meer te eten dan mensen die dat niet doen. Als een zij- of achterdeur naar de keuken de belangrijkste manier is waarop uw gezin het huis in en uit gaat, probeer dan de voordeur meer te gebruiken om verleidingen van eten te voorkomen. Als je aan de keukentafel werkt of aan de telefoon in de keuken praat, word je nog meer aangemoedigd om deel te nemen aan hersenloos eten, dus verplaats die activiteiten ergens anders.
4. Er zijn te veel stoelen en bankstellen
Het hebben van veel comfortabele stoelen aan een ontbijtbar moedigt kamperen in de keuken aan. Evenzo zal een woonkamer vol met ligstoelen leiden tot buitensporig loungen. Een 2005 Mayo Clinic-studie die volgde op zowel magere als licht-zwaarlijvige mensen ontdekte dat mensen met obesitas ten minste 150 minuten meer per dag aten. Woonkamers moeten comfortabel zijn, maar als je veel tijd gaat besteden aan tv-kijken, overweeg dan om handmatige oefeningsapparatuur (zoals handgewichten en weerstandsbanden) toegankelijk te houden in een mand, opbergbank of decoratieve kist in plaats van op te bergen ze in een kast. Als je een tredmolen hebt, overweeg hem dan een huis in de woonkamer te geven en oefen wat oefening in tijdens je favoriete shows.
5. Je hebt nog nooit een tuin geplant
Zonder vers voedsel wordt je dieet heel snel ongezond. De beste manier om ze te bemachtigen, is ze zelf te kweken. Je zult eerder geneigd zijn om voedsel te eten waar je hard voor hebt gewerkt. Maar zelfs als u niet de vaardigheden of het geduld hebt om in een moestuin te planten, zijn er nog enkele eenvoudige vensterbankkruiden die u zou kunnen laten groeien om het hunkeren naar vers, gezond voedsel aan te moedigen. De geur van jasmijn kan helpen het energieniveau te verhogen en je op gang te helpen. Lavendel helpt je ontspannen en beter slapen. (Slaaptekort hangt sterk samen met gewichtstoename.) Van pepermuntaroma's is bekend dat ze de eetlust onderdrukken; in een onderzoek aan de Wheeling Jezuïeten Universiteit, consumeerden mensen die eens in de twee uur pepermunt roken 1.800 calorieën minder in een week dan wanneer ze in plaats daarvan een placebo kregen.
Zie ook: Beste planten voor een gezonde, organische tuin.
6. Uw gerechten zijn te groot
Gemiddeld eten mensen 92 procent van wat ze op hun bord hebben voor hen, in plaats van gewoon te stoppen als ze zich verzadigd voelen, volgens Brian Wansink, een voedingsdeskundige die uitgebreid onderzoek doet naar voedselpsychologie en de directeur is van de Cornell. University Food and Brand Lab. Gebruik een 10-inch bord in plaats van een 12-inch bord en je serveert jezelf 22 procent minder voedsel. Wansink bewees ook dat proefpersonen die soep aten uit een kom met een verborgen buis die langzaam hervulde 73% meer at dan degenen die van een gewone kom aten, zonder het gevoel te hebben dat ze meer hadden gegeten. Dus uitstellen naar kleinere porselein en een pauze nemen voordat u besluit om het opnieuw te vullen.
7. Je slaapkamer is geen heiligdom
Mensen die slechts 5 uur per nacht slapen hebben meer kans op obesitas dan degenen die de aanbevolen 7 tot 8 uur krijgen. Volgens een onderzoek van Stanford University is dit omdat slaaptekort het hormoon ghreline verhoogt, dat een eetluststimulans is, terwijl het leptine verlaagt, wat een eetlustregelaar is. Als u problemen heeft met slapen, lost u de problemen op die de oorzaak kunnen zijn: investeer in verduisteringsgordijnen, zoek betere kussens of probeer een topmatras. Je kunt ook werken aan een vast slaapschema, cafeïne en nicotine 's nachts vermijden en niet naar bed gaan als je honger hebt of net hebt gegeten. Als u de neiging heeft om op de laptop te werken of vanuit bed tv kijkt, kunt u overwegen de elektronica helemaal te verbannen.
Zie Je slaapkamer uitrusten voor een betere nachtrust voor tips over hoe je je slaapkamer slaapvriendelijker kunt maken.
8. Er is teveel sfeerverlichting
Er is een reden waarom restaurants hun lichten laten vallen, en het is niet alleen om de stemming in te stellen. Een studie door de University of California-Irvine concludeerde dat donkere kamers leiden tot meer eetbuien, omdat mensen zich minder geremd voelen in het donker. Een goed verlichte keuken zorgt voor zorgvuldiger voedselvoorbereiding en kan tussendoortjes ontmoedigen. Felle lichten (en natuurlijk licht) door het hele huis zullen ook je energieniveau op peil houden, hoewel als de verlichting te helder is, je energie zo hoog zal zijn dat je sneller eet en te veel consumeert voordat je weet dat je vol bent. Overweeg dus om de verlichting te matigen tussen romantisch restaurant en verblindende cafetaria.
9. Je hebt een geweldige kamer
Huizen gebouwd in de laatste paar decennia zijn gemiddeld groter dan oudere huizen, wat geweldig zou zijn als je gewoon vaker door het huis zou gaan joggen. Maar grote moderne huizen hebben vaak een centrale grote ruimte waar alles op een handige plek is gelegen. Dat betekent dat je alleen de trap op gaat om naar bed te gaan. In plaats van te wachten tot het einde van de avond om een klim te nemen, profiteer van alle kansen om een ander niveau te bereiken. Laat geen spullen achter op de onderste overloop voor een volgende rit - ga je gang en maak een snelle, met cardio gevulde aanloop van de treden. Een persoon van 155 lb verbrandt ongeveer 10 calorieën per minuut traplopen. Hoe meer ritten u neemt, hoe meer calorieën u verbrandt.
10. Je laat de machines het overnemen
Tal van moderne luxe besparen ons tijd terwijl we ons beroven van mogelijkheden voor calorieverbranding. De gerechten met de hand schrobben (of de vaatwasser het werk laten doen) verbrandt ongeveer 160 calorieën per half uur, volgens Fitday.com. In plaats van die blenders, automatische mixers en elektrische blikopeners te gebruiken, doe je het werk handmatig. Je kunt zelfs je droger verlaten en een goede, ouderwetse waslijn gebruiken; gewoon een volle wasmand dragen van de wasruimte naar de tuin en terug naar boven, kan tot 100 calorieën verbranden. Je kunt het vacuüm blijven gebruiken, maar overweeg om met de ene hand de helft van de klus te doen en vervolgens naar de andere over te schakelen voor een volledige "workout".
11. Je hebt een Killer Entertainment-systeem
Muziek heeft charme om de wilde borst te kalmeren en blijkbaar de eetlust te stimuleren. Onderzoekers van de Georgia State University toonden aan dat het luisteren naar muziek mensen ertoe aanzet meer te eten en te drinken en voor een langere periode, ongeacht of de muziek rustgevende ziel of neerstortende rock is. Een aanverwante kanttekening is dat televisiekijken mensen ertoe aanzet vaker te eten. Dus sluit de melodieën af en schakel de tv uit tijdens het eten om te voorkomen dat uw maaltijden uit de hand lopen.
galerij slideshow diashow galerij tonen10 manieren waarop je badkamer je ziek maakt
De badkamer draait misschien allemaal om schoonmaken, maar het is een van de slechtste plekken in uw huis voor het verbergen van vervelende chemicaliën, allergenen en andere gifstoffen
6 manieren waarop yoga vandaag je morgen beter maakt
Als we beter voor onszelf zorgen in geest, lichaam en geest, voelen we ons over het algemeen beter ”, zegt Leslie Glickman, geboren in Boca Raton.
De verrassende manieren waarop het vaderschap me tot een betere ondernemer maakt
Wanneer je kinderen hebt, verandert je leven - en bedrijf - voor altijd. En dat is niet erg.
