6 manieren waarop yoga vandaag je morgen beter maakt

"Als we beter voor onszelf zorgen in geest, lichaam en geest, voelen we ons over het algemeen beter", zegt Leslie Glickman, geboren in Boca Raton. "En gelukkiger en gezonder zijn is een perfect recept voor succes."

Wat is het geheime ingrediënt? Wat hebben we nodig voor een scheutje gelukkig en gezond? Wat kan succes extra zoet maken?

Yoga.

Glickman, eigenaar van Yoga Journey in Boca Raton, Florida, zegt dat een consistente yogapraktijk talloze voordelen voor zelfverbetering oplevert - inclusief een gelukkiger en gezonder lichaam, geest en geest.

Hier zijn zes manieren waarop yoga je beter kan maken:

1. Het helpt je te focussen.

Gwen Lawrence, teamyoga-instructeur voor de New York Giants van de NFL en de New York Knicks van de NBA, zegt dat yoga, meer dan enig ander type oefening, de focus helpt verbeteren. Ze schrijft dit toe aan de 'uitgebreide ademtechnieken', die mensen helpen hun gedachtegang te beheersen en zich op een taak te concentreren.

"Als onze geest vol is, denken we niet helder, " stemt Glickman in.

Ze beveelt aan om een ​​paar minuten te nemen om: 1) te pauzeren en stil te worden; 2) adem een ​​paar keer langzaam en gelijkmatig in en uit om te ontspannen; 3) merk op wat er in het lichaam gebeurt; en 4) voel hoe die paar momenten een verschuiving creëerden.

2. Het vermindert je stress.

Lawrence zegt dat het drie keer per week beoefenen van yoga de stress aanzienlijk kan verlagen. Maar consistentie is cruciaal.

"Ik vind het effect cumulatief, " zegt ze. “Ik zeg niet dat het een remedie is, maar constante oefening helpt. Daarom noemen we yoga een 'oefening': je moet het herhaaldelijk doen om geweldige resultaten te krijgen. ”

Zelfs als je je ademhaling en poses niet beheerst, kan alleen de oefening zelf nuttig zijn.

"De simpele handeling van bewegen en ademen kan zoveel spanning loslaten", zegt Glickman. "Yoga biedt de tools om opgeslagen spanning in het lichaam vrij te geven, waardoor stressniveaus kunnen dalen en energie omhoog kan gaan."

3. Het helpt je probleem op te lossen.

"Als het gaat om het aanpakken van problemen en uitdagingen, is yoga ongelooflijk, " zegt Glickman. Ze wijst op het feit dat elke keer dat een persoon op de yogamat gaat en met de oefening begint, "je gedwongen wordt om alles te behandelen wat op je afkomt en je wordt gevraagd het met gratie onder ogen te zien."

Bijvoorbeeld: kunt u zich concentreren zonder afgeleid te worden? Kun jij moeilijke poses aan? Heb je het geduld om te blijven verschijnen terwijl je leert?

"Het zal je elke keer weer uitdagen, fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel", zegt ze. "Als je terug blijft komen, zullen je vaardigheden op de mat overlopen in je leven."

4. Het verhoogt je creativiteit.

Yoga leert individuen bewust te zijn, aanwezig te zijn in het nu en niet te denken aan het verleden of de toekomst - wat creativiteit kan verstikken.

"Door een open lichaam in te ademen en te behouden, kun je aanwezig zijn en openstaan ​​voor nieuwe en creatieve ideeën, waardoor mentale blokkades in het stof blijven", zegt Lawrence.

Glickman is het daarmee eens en voegt eraan toe dat de vermindering van stress die gepaard gaat met yoga ook de weg baant voor vrij stromende creativiteit.

"Yoga heeft zoveel mogelijkheden voor me geopend", zegt ze. “Met minder stress en spanning, een heldere geest en een gezond gevoel, kan ik een positieve houding tegenover alles hebben. De poses creëren een gelegenheid om dingen met je lichaam te doen waarvan je nooit dacht dat je het zou kunnen doen, waardoor je kunt geloven dat alles mogelijk is. Het bewijs gebeurt elke dag op de mat. ”

5. Het helpt u om uw doelen te visualiseren.

Studies hebben aangetoond dat visualisatie van cruciaal belang is om doelen te bereiken, zegt Lawrence, en veel van de professionele atleten waarmee ze werkt, getuigen daarvan.

"Ik hoor de hele tijd feedback over hoe krachtig de praktijken zijn en hoe ze gekke schandalige dingen visualiseerden en hebben bereikt", zegt ze.

6. Het helpt je je aan te passen aan verandering.

We weten nooit wat het leven onze kant op zal gooien, en yogapraktijk maakt ons beter uitgerust om plotselinge, onverwachte veranderingen aan te kunnen.

"Een van de grootste geschenken van yoga is dat we veel beter worden in het beheersen van de schommelingen van de geest, " zegt Glickman. “Yoga maakt ons 'reactievermogen' en vergroot ons vermogen om te reageren op alles wat op ons pad komt. Dit is het geheim om bewuster te leven. Het is de duidelijkheid en aanwezigheid die ons leven verandert. "

Wist je dat het creëren van Zen-ruimte goed is voor het behoud van een goede hersengezondheid? Ontdek hoe je je weg naar een gezonder brein kunt ademen.