Waarom meditatie een van de beste tijdbeheertools is
Waarom Je Moet Mediteren (September 2024)
Wanneer je het gevoel hebt dat je werkende moeder het leven te chaotisch vindt, is het tijd voor meer dan alleen een time-out voor een mama. Het is tijd om te decomprimeren en te mediteren. De meesten van ons weten dat meditatie goed voor je is, maar stoppen en zitten lijkt onmogelijk. Er is gewoon te veel te doen!
Gebrek aan tijd is het probleem dat meditatie kan oplossen. Laat me je ervan overtuigen dat investeren in meditatiepraktijken de beste tijdmanagementtool is.
Dit is wat er gebeurt als u niet mediteert
Wanneer u in een non-stopmarathon loopt, kunnen uw hersenen uit balans raken van stress of angst. De ene kant van je hersenen werkt harder dan de andere en dan vallen de twee uit de pas. Meditatie zorgt ervoor dat je hersenen weer in balans komen.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je laat opblijft om een probleem op te lossen. In de ochtend denk je op magische wijze aan het antwoord! Je denkt bij jezelf: "Waarom kon ik het niet uitvinden gisteravond? 'Wat er gebeurde terwijl je sliep, is dat je brein het middelpunt heeft gevonden. Het werd weer in balans. Meditatie kan dezelfde resultaten opleveren.
Wanneer u veel taken of beslissingen jongleert, maakt u het nog erger door te wijzen op resoluties of uw leven beter te organiseren. Als je stopt met wat je doet en je ontspant, geeft het je hersenen een kans om zichzelf in evenwicht te brengen.
Zitten stil kan het moeilijkste deel zijn
Zwijgzaam zitten in stilte is heerlijk, toch?
Uw marathon- of sprintintervaltraining eindigt. Je zit comfortabel met je ogen dicht klaar om je terug te trekken in de rust. Het is niet nodig om kinderen rond te zien springen of scheidsrechter te spelen. Je geeft jezelf toestemming om de druk van het werken op je takenlijst, e-mails of klusjes los te laten en je zit gewoon stil.
Dit is misschien het moeilijkste deel!
Hoe kun je jezelf toestemming geven om te stoppen als er constant zoveel moet gebeuren? Laten we zeggen dat je naar beneden loopt met een wasmand en je denkt: "Ik ben zo moe, maar ik doe gewoon nog een wasbeurt en dan zal ik me goed voelen. "
Je zult je voldaan voelen maar nog steeds moe. Dat is niet echt goed .
U kunt iets van uw takenlijst controleren, maar hoe voelt u zich op de lange termijn goed? Over vijf jaar zal je je herinneren hoe goed je je voelde door kleding te vouwen?
Verander uw perspectief over uw prioriteiten
Maak van meditatie een prioriteit. Om je te helpen je perspectief op meditatie te veranderen, denk erover na hoe je je door deze oefening over vijf jaar zult voelen. Na het mediteren antwoord je de vraag: "Denk ik dat dit mijn leven zou veranderen?Denk aan hoeveel tijd je besteedt aan negatieve emoties zoals zorgen, stress, angst, woede of schuldgevoelens. Als je tijd doorbrengt met mediteren, verminder je deze emoties en als gevolg daarvan zal je minder tijd besteden aan het verblijven in hen en meer tijd in een ontspannen staat. Meditatie zorgt ervoor dat je je ergens van bevrijd voelt. Je voelt je een beetje rustiger.
Hoe te beginnen met mediteren
Laat de familie 's ochtends kiezen uit de gekreukelde kleren en kies ervoor stil te zitten.
Je hebt altijd een keuze. Maak een keuze om te gaan zitten en haal dan een paar keer diep adem. Bedenk hoe je lichaam beweegt terwijl je inademt en uitademt. Dit is meditatie in zijn meest basale vorm. Er zullen gedachten in je opkomen, ze doen het altijd, maar je kunt ervoor kiezen om te beslissen dat ze er op dit moment niet toe doen. Het enige dat telt, is je ademhaling.
Het maakt niet uit hoe lang je aanvankelijk mediteert. Probeer niet te benadrukken hoe lang je zit. Geef jezelf toestemming om je niet schuldig te voelen over stilzitten. De jeuk om te bewegen kan gebeuren, maar met oefenen zal het verdwijnen. Blijf bij je meditatie-oefening om zelf te ontdekken hoe je je daarna voelt. Het effect van meditatie kan je aangenaam verrassen. Over vijf jaar ben je misschien een ander persoon en zal je familie van je houden.
Waarom is de nabi SE een van de beste Android-tablets voor kinderen?
De nabi SE is een van de beste tablets voor kinderen. Het kost minder dan $ 75, biedt kinderen entertainment en leermogelijkheden met goede ouderlijk toezicht.
3 Doordachte manieren waarop u kunt profiteren van meditatie
Word de beste versie van jezelf door mindfulness in je dagelijkse routine op te nemen.
Waarom je een hekel hebt aan comcast is de reden waarom je van netflix houdt
Vasthouden aan een script is een verleidelijke oplossing voor onze onzekere wereld. Nieuw onderzoek naar de wetenschap van goed presterende culturen toont echter aan dat ...
