Waarom gezond niet goed genoeg is

Dit land verkeert in gezondheidsproblemen en worstelt met een uit de hand gelopen obesitas-epidemie en gezondheidscrisis. Volgens de American Medical Association sterven elk jaar maar liefst 400.000 mensen aan oorzaken die verband houden met een slechte voeding en lichamelijke inactiviteit. Vanaf 2007 kostte obesitas de Verenigde Staten elk jaar 130 miljard dollar aan directe medische kosten. De zorgkosten stijgen zelfs al vele jaren sneller dan de rest van de Amerikaanse economie, omdat ze een groter deel van onze budgetten blijven verbruiken.

Hoe kunnen we zowel geobsedeerd zijn door gezondheid als steeds ongezond worden? Deze paradox heeft me ertoe gebracht te concluderen dat gezondheid een gevaarlijke, slopende denkwijze is die onze welvaart, rijkdom en kracht als land ondermijnt.

Wat is gezondheid eigenlijk? Vergeet de gebruikelijke modewoorden zoals fit, well of sound . Gezondheid is het 'tegenovergestelde van zieken'. Ik ben ervan overtuigd dat gezondheid voor de meesten van ons onbewust, zo niet bewust, wordt gedefinieerd als de 'afwezigheid van ziekte'.

Gezien deze gemeenschappelijke visie op gezondheid, behalve een plotselinge, tragische diagnose zoals kanker, ben je 'gezond'. Daarom hebben we het over gezondheid, eten we een paar groenten, glijden we in en uit diëten en vermijden we de dokter - maar maak geen echte verandering totdat het absoluut noodzakelijk is.

Overweeg gezondheid in financiële termen. U zou geen bedrijf runnen om een ​​faillissement (ziekte) te voorkomen en evenmin proberen net genoeg te verdienen om rond te komen. Dat zou gek zijn. Toch is dit precies wat u doet wanneer u “gezondheid” als uw “goed genoeg” standaard voor persoonlijk welzijn accepteert.

Voor degenen die weigeren genoegen te nemen met "goed genoeg" bestaat er een hogere levensstaat. Sommigen kennen het als 'optimale gezondheid'. Ik noem het kracht.

Terwijl gezondheid de afwezigheid van ziekte is, is kracht de aanwezigheid van overvloedige energie en het vermogen om een ​​kracht in je wereld te zijn. Het is gezond en vol energie en bezit iets extra's: de mentale, fysieke en emotionele reserve voor een buitengewoon leven. Terwijl 'gezondheid' is als het leven van loon tot loon, is kracht geld op de bank - een reserve. Kracht is ware rijkdom.

Goed tot geweldig: 6 tips voor de reis van gezondheid naar kracht

1. Kies kracht U kunt er zeker van zijn dat het leven u uitdaagt en uw kracht aanroept op manieren die u zich niet kunt voorstellen. Wacht niet om op de oproep te reageren - kies er nu voor om vanuit kracht te leven. Verschuiven van blindelings accepteren van gezondheid naar zelfverzekerd kiezen van kracht is gaan van wachten tot het regent tot het hebben van een altijd aanwezig reservoir om uit te putten.

Waar je ook bent op het pad van het leven, je kunt een nieuw, hoger traject in je leven creëren - een leven van vrijheid, kracht en overvloedige energie. Een geweldige plek om uw volledige potentieel te onthullen is via een gestructureerde, motiverende 12-weekse "Transformatie" -uitdaging zoals in Strength for Life . Door bewust je sterke lichaam van binnenuit te smeden, krijg je energie, vertrouwen en alle gloeiende lof die gepaard gaat met een geweldig lichaam.

2. Opnieuw opstarten, opnieuw instellen, verjongen Onze hectische levensstijl zorgt ervoor dat de meesten van ons ondervoed zijn, weinig energie hebben, weinig slaap hebben en in een gecompromitteerde staat die 'stress' wordt genoemd. Voeg hier oefening aan toe en u voegt stress toe aan stress . Dat was het geval met Susan, een vrouw van eind dertig die vastbesloten was zich een weg te banen door een transformatie van 12 weken. Probleem was dat ze hard werkte, heel weinig of geen positieve impact op haar lichaam zag, uitgeput en grenzend aan depressief. Ze was gestrest, uitgeput en uitgeput op vele niveaus. Het toevoegen van een intens oefenprogramma en een dieet aan haar reeds gestresste toestand duwde haar in wat een 'katabole toestand' wordt genoemd. Dit betekent dat haar lichaam kapot ging.

Ik haalde haar over om twee weken vrij te nemen om te rusten, op te laden en haar lichaam nieuw leven in te blazen. Toen ze terugkwam, herkende ik haar nauwelijks. Ze was uitbundig, positief, straalde van energie als een andere persoon. Ze had twee kilo spiermassa toegevoegd en een meetbare daling van het percentage lichaamsvet veroorzaakt. In alle opzichten kwam ze weer tot leven.

Net zoals slaap vandaag essentieel is voor je prestaties, is herstel ook cruciaal voor elk fitnessprogramma dat volgt. Ik moedig iedereen die zijn conditie wil transformeren aan om "eerst zijn lichaam opnieuw op te starten" met een totale herstart van 12 dagen. 'Mager, schoon en groen' eten, slapen, en uw lichaam binnenstebuiten in evenwicht brengen, zal uw lichaam, geest en ziel voeden, waardoor u in slechts 12 dagen weer op krachten komt.

3. Versterk uw lichaam, versterk uw geest Maximaliseer uw tijd door de voordelen van het trainen van lichaam en geest op elkaar te stapelen. De meeste mensen die sporten, krijgen een fractie van de potentiële voordelen omdat ze hun geest aan de deur controleren en de bewegingen doorlopen.

Vind uw ware kracht in uw training: betrek uw geest, niet alleen uw lichaam. Sommigen vinden dit in yoga of vechtsporten, terwijl anderen genieten van de voordelen van Focus Intensity Training (FIT), de body-mind geïntegreerde krachttraining die je geest focust en tegelijkertijd je lichaam versterkt.

Hier is een korte illustratie van hoe dramatisch een enkele FIT-techniek uw training kan transformeren. Neem je rechterarm, strek deze uit en trek je biceps aan alsof je een biceps curl uitvoert. Geen probleem, toch? Helaas is dit dezelfde benadering die de meeste mensen in de sportschool gebruiken. Laten we het nog een keer doen. Deze keer echter, terwijl u uw biceps samentrekt, raakt u uw linker wijsvinger langzaam aan in het midden van uw rechter biceps. Concentreer je op een enkele plek in het midden van je biceps-spier, en zie op dezelfde plek een roodgloeiend marmer. Wanneer u de volledig samengetrokken positie bereikt, houdt u deze ongeveer 10 seconden vast en laat u vervolgens los.

Na duizenden mensen door deze oefening te hebben geleid, ben ik bekend met het dramatische verschil in hoe uw biceps voelen - wanneer u alleen maar de ongericht geest inruilt voor een met focus en intensiteit.

4. Eet om te leven Het voedsel dat je eet kan je energie geven, kracht geven en je op weg helpen naar succes door je kracht te voeden, of het kan je geest vertroebelen en je energie laten zuigen. Mensen die leven om te eten worstelen met ontbering, dieet en hunkeren naar.

Een meer effectieve en plezierige relatie met eten is eten om te leven. In plaats van te eten om de honger en het hunkeren naar te stoppen, begin je je te concentreren op hoe je eten je de komende één, twee en drie uur laat voelen. Je zult snel merken dat je moeiteloos meer voedsel kiest waardoor je je op je best voelt.

5. Stel elk jaar een datum met uw beste vast. Fit worden is zeker een uitdaging - geen rah-rah toespraken hier. Maar mager, sterk en fit blijven voor het leven is voor de meeste mensen een fantasie. Het tijdloze geheim om te genieten van je volledige kracht voor het leven is om op je best te zijn, één dag per jaar, jaar na jaar. Stel een jaarlijkse datum in met uw beste, sterkste, meest geschikte zelf - zoals u het definieert - en documenteer vervolgens uw piekconditie met foto's en statistieken. Zorg ervoor dat uw doelen specifiek, meetbaar en zinvol zijn. Vier het dan met een aanzienlijke zelfbeloning.

6. Deel uw kracht Het krachtigste geschenk is om uw kracht te delen - dat wat u weggeeft, u wint. En uiteindelijk is dat waar het allemaal om draait. Door een reservoir van kracht voor je te bouwen kun je aan de slag gaan, maar het zal je niet de afstand dragen - noch naar de hoogten die je zult ontdekken als je gestaag aan anderen geeft en je kracht deelt. Je echte kracht is je vermogen om bij te dragen aan je vrienden, familie, bedrijf en gemeenschap.

Kracht voor het beste van je leven Je lichaam - het enige dat je ooit zult hebben - is de basis van je leven. Het is ofwel een anker dat je vrijheid en potentieel beperkt of een bron van stralende energie, vitaliteit en vreugde, waardoor je leven en de levens van de mensen om je heen worden verheven. Het is jouw keuze. Zal de jouwe een bron van kracht zijn, van waaruit je de wereld zult beïnvloeden, of een obstakel, dat je verhindert van je dromen en verlangens?

Mijn advies aan jou is om hoog te streven, te streven naar kracht.

Shawn Phillips is fitness-expert, auteur en oprichter en CEO van Phillips Performance Solutions. Zijn boeken bevatten ABSolution en Strength of Life: The Fitness Plan for the Rest of Your Life.