Hoe weet je of je gezond genoeg bent?

Met de constante instroom van gezondheidsnieuws en steeds veranderende levensstijlaanbevelingen, kan het lastig zijn om te weten of uw dagelijkse gewoontes daadwerkelijk gezond zijn. Maar er zijn een handvol tests die u en uw arts kunnen doen om aan te geven of u het beste voor uw gezondheid doet of dat u zich moet verbeteren. Zoals gewoonlijk zijn 6, 5 tot 8, 5 uur slaap elke nacht, een gezond dieet en frequente lichaamsbeweging cruciaal. Je zou twee keer per week krachttraining moeten doen en een dieet boordevol vitaminerijk voedsel zoals zalm, walnoten en bessen eten.

Dat weet jij allemaal. Je probeert dat allemaal te doen. Je ziet er goed uit en je voelt je goed. Maar hoe gezond ben je eigenlijk?

Gerelateerd: 4 gezonde gewoonten die je al kent maar niet doet

Om het zeker te weten, heb altijd een jaarlijkse fysieke. Een jaarlijks bezoek aan uw huisarts is uitstekend, omdat het uw arts niet alleen in staat stelt uw gezondheidspatronen jaar na jaar te detecteren, maar het laat u ook leren over de nieuwste gezondheidstrends en advies krijgen van uw arts als u op zoek bent naar verander uw trainingsschema of medicijnen. Bovendien kunt u uw status ten opzichte van de belangrijkste gezondheidsmaatregelen volgen.

Zorg ervoor dat deze basislijnnummers onder controle zijn bij uw jaarlijkse afspraak.

Cholesterol. LDL-cholesterol (de slechte) en triglyceriden moeten minder dan 100 zijn.

Bloed suiker. Uw nuchtere glucosespiegel moet lager zijn dan 107 - minder dan 100 is nog beter.

Tailleomtrek. Dit moet minder zijn dan de helft van uw lengte in inches.

Bloeddruk lezen. 120/80 is geweldig, maar streef naar 115/75.

Als al deze tests worden uitgevoerd, bent u waarschijnlijk in topvorm. Maar hier zijn aanvullende tests die u kunt doen om nog zekerder te zijn dat u gezond genoeg bent.

Botdichtheidstest. Vrouwen moeten deze test rond de menopauze hebben en mannen rond de leeftijd van 60. Als alles normaal is, moet de test om de vijf jaar worden herhaald.

Mammogram. Dit moet om de twee jaar worden gedaan voor vrouwen na de leeftijd van 40. Vrouwen met een hoger risico op borstkanker kunnen eerder met de tests beginnen.

Colonoscopie. Deze test moet worden gedaan voor mannen en vrouwen vanaf 50 jaar en daarna om de 10 jaar.

Oogexamen. Ongeacht uw leeftijd, laat deze test minstens om de twee jaar uitvoeren.

Hoorzitting examen. De eerste gehoortest moet worden gedaan op de leeftijd van 65 en vervolgens elk jaar daarna op een jaarlijkse fysieke.

Tandheelkundig examen Koppel dit met een tandenreiniging eenmaal per jaar.

Stresstest. Doe dit eenmaal op de leeftijd van 50 als een basislijn en vervolgens om de vijf jaar tot de leeftijd van 65 of als de symptomen zich ontwikkelen. Als je 65 wordt, is elk ander jaar ideaal.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het maartnummer van SUCCESS magazine.