Gebruik deze 7 tips om je zelfvertrouwen te vergroten

Hoewel de vertrouwenskloof vooral van toepassing is op vrouwen, ervaren degenen die zich op enigerlei wijze gemarginaliseerd voelen dit ook. Stel dat u bijvoorbeeld de jongste of oudste persoon op kantoor bent, een introverte of de enige minderheid. Je voelt je misschien onzeker en begint elke actie opnieuw te raden. Volg deze tips om uw zelfvertrouwen te vergroten zodat het in overeenstemming is met uw competentie.

Gerelateerd: waarom vrouwen meer met vertrouwen worstelen dan mannen

1. Maak de keuze.

Het is waarschijnlijk dat je meer dan gekwalificeerd bent voor de baan waarin je werkt. In plaats van je vaardigheden te verbeteren, richt je je op het vergroten van je zelfvertrouwen. Een belangrijk deel van het vertrouwen is wat psychologen vrijwillig noemen: onze keuze. "Met ijverige inspanningen kunnen we er allemaal voor kiezen om ons vertrouwen te vergroten, " schrijven Katty Kay en Claire Shipman in The Confidence Code. "Maar we zullen er alleen komen als we stoppen met proberen perfect te zijn en beginnen voorbereid te zijn om te falen." Zelfs als je doodsbang bent om je baas te vragen om een ​​loonsverhoging of je yoga-instructeur voor het avondeten, negeer je je tweede gok en negatieve gedachten en ga ervoor. Na verloop van tijd wordt het omgaan met falen gemakkelijker en helpt het je zelfvertrouwen te vergroten.

2. Vermijd de perfectionistische val.

Falen en het nemen van risico's zijn belangrijke componenten van het opbouwen van vertrouwen. Cara Maksimow, een klinische maatschappelijk werkster, zegt dat vrouwen hun perfectionistische neigingen kunnen gaan overwinnen door te accepteren dat niet alles in het leven zeker is. Ze vertelt klanten die worstelen met perfectionisme om hun taak of uitdaging als een trap te beschouwen. "Velen van ons denken dat we moeten zien hoe het er bovenaan uitziet, maar je hoeft de top niet te zien om één stap te zetten, " zegt ze. “Zeg gewoon 'OK, hoe kan ik die ene stap zetten en hoe ziet die stap eruit?' Je kunt altijd teruggaan. '

3. Maak gebruik van uw inherente vertrouwen.

Je bent zelfverzekerder dan je denkt. Overweeg dit: het nemen van dagelijkse beslissingen, zoals wat te eten voor de lunch of wat je moeder moet sms'en, vereist een laag niveau van vertrouwen. "Elke dag nemen we honderden beslissingen, bijna onbewust, die fundamenteel vertrouwen vereisen, " schrijven Kay en Shipman in The Confidence Code. Vergroot uw zelfvertrouwen door uzelf te herinneren aan alle succesvolle kleine beslissingen die u dagelijks neemt.

4. Negeer de negatieve soundtrack in je geest.

Het klinkt misschien tegen je intuïtie, maar een beetje buiten contact met de realiteit kan een integrale stap zijn in het ontwikkelen van vertrouwen. Shipman zegt dat ze zich nog in de opkomende fase bevindt van het verkennen van dit idee: “Je moet ongeloof bijna een beetje opschorten om keuzevrijheid in de wereld te hebben. Want als je bijna als een computer zou werken en alle ingangen, dingen die fout zouden kunnen gaan en alle kansen zouden invoeren, zou je waarschijnlijk nooit iets doen. Volledige nauwkeurigheid is waarschijnlijk een belemmering in iemands leven om dingen voor elkaar te krijgen, wat vreemd is om over na te denken. '

5. Begin vroeg.

Leer kinderen op jonge leeftijd de voordelen van vertrouwen. Moedig hen aan om risico's te nemen en leer ze vervolgens hoe falen acceptabel is. Versterken dat anderen behagen en altijd 'goed' zijn, is niet altijd het belangrijkste. Shipman maakte zich aanvankelijk zorgen over een van haar dochters, die zij omschrijft als rebels en geen meisjesachtig meisje. "Totdat ik dit boek aan het schrijven was, denk ik dat ik haar wat meer in een mal probeerde te sjokken", zegt ze. “Ik denk dat ik me nu meer op mijn gemak voel om te zeggen, weet je wat? Dit gaat geweldig voor haar zijn. Laat haar dingen proberen en falen en worstelen. Op deze manier bouwt ze veel veerkracht en vertrouwen op. '

6. Wees niet bang om advies te vragen.

Sharon Anderson Wright, de CEO en president van Half Price Books, zegt dat ze nooit aan zelfvertrouwen ontbrak vanwege haar geslacht, deels omdat ze op jonge leeftijd in het familiebedrijf begon te werken en haar moeder co-CEO was. Ze voelde zich echter soms onzeker over haar leeftijd omdat ze mensen leidde die ouder waren dan zij. “Omdat ik jonger was, voelde ik me niet zo slim als sommige mensen om me heen. We zouden professionals van buitenaf inschakelen en ik realiseerde me dat ze veel meer wisten dan ik. Ik probeerde te vertrouwen op de mensen waarvan ik dacht dat ze de juiste antwoorden hadden. ”Wees niet bang om anderen om je heen om advies te vragen.

7.

Shipman geeft dit advies aan vrouwen die ernaar streven om zelfverzekerder te worden. Ze noemt dit voorbeeld: stel dat je een functioneringsgesprek op je werk hebt ontvangen en je baas 80 procent positieve feedback en 20 procent negatieve feedback heeft gegeven. In plaats van stil te staan ​​bij de negatieve 20 procent (zoals veel vrouwen doen), herformuleer je je gedachten om te realiseren dat de meeste mensen vergelijkbare beoordelingen ontvangen. Herinner jezelf eraan dat de feedback vooral positief was. "Het is belangrijk om te proberen een aantal van deze hulpmiddelen te gebruiken om door de woning en overdenken te komen, en gewoon verder te kunnen gaan, " zegt ze.

Gerelateerd: 8 manieren om een ​​meer zelfverzekerde persoon te zijn

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het aprilnummer van SUCCESS magazine.