Stop met jezelf te benadrukken

Soms ben je je eigen ergste vijand als het gaat om stress. Susan Fletcher, een praktiserend psycholoog en expert op het gebied van stressmanagement, leert deze waardevolle technieken om stress in uw leven te verlichten:

Lees niet zoveel in dingen. "Soms is een blik gewoon een blik en een vuile koffiekop is gewoon een vuile koffiekop. Het is geen passief-agressieve manier om te zeggen dat je niet wordt gewaardeerd, " zegt Fletcher. Maak dingen niet groter dan ze moeten zijn - met mensen of werk. Sommige mensen maken een project groter dan nodig is om hun eigen waarde te verhogen, maar ze verhogen hun eigen stress als gevolg.

Leer hoe u vertrouwen kunt overdragen. "Ik hou echt van de dingen van Stephen MR Covey uit zijn boek Speed ​​of Trust . Hij zegt dat mensen moeten kunnen vertrouwen voordat ze het voelen. Net als met je kinderen als je ze een klein touwtje geeft. En met iemand die voor je werkt, je moet ze laten falen omdat falen feedback is, "zegt Fletcher. "Zeg niet alleen: 'Het is gemakkelijker om mezelf te doen.'"

Herken wanneer je inefficiënt bent. "Mensen die gestrest zijn, blijven twee uur lang e-mails beantwoorden ten koste van zaken met een hogere waarde waarvoor moet worden gezorgd", zegt Fletcher. "Verdwaal niet in inefficiënt gedrag. Vraag jezelf af: wat is mijn uiteindelijke resultaat dat ik hier wil en wat heb ik daar nodig?"

Zoek een partner voor verantwoording om u te helpen uw doelen te bereiken. "Kies een vriend of familielid - waarschijnlijk niet iemand die bij je woont omdat je niet wilt dat het water modderig wordt. Het moet iemand zijn naar wie je luistert, maar die je verantwoordelijk houdt."

Zeg soms nee. "Je moet nee zeggen tegen dingen die je leuk vindt, maar die niet in overeenstemming zijn met waar je momenteel professioneel of persoonlijk bent", zegt Fletcher. Dan kunt u uw tijd besteden aan wat u het belangrijkst vindt.

tips voor stressmanagement van Susan Fletcher op SUCCESS.com.