Vegetarische / veganistische ontbijtideeën voor hectische schooldagen
BUDGET????VEGAN MAALTIJD IN 5 MINUTEN???????? (September 2024)
Vraagt u zich af wat vegetariërs en veganisten eten voor het ontbijt of heeft u snel een veganistisch ontbijt nodig voor drukke weekdagen en schooldagen?
Als je 's morgens een bepaalde hoeveelheid tijd hebt om jezelf en de kinderen te voeden en iedereen op tijd de deur uit te krijgen, glijdt het ontbijt soms door de kieren! Terug naar school gaan (of overstappen naar een vegetarisch of veganistisch dieet!) Moet niet zeggen dat je moet bezuinigen op voeding - vooral als het gaat om ontbijt.
Lang aangeprezen als de belangrijkste maaltijd van de dag, voor de meeste mensen, het is ook de meest gehaaste maaltijd van de dag.
Hier zijn een paar snelle tips om ervoor te zorgen dat alle leden van je vegetarische of veganistische familie de dag goed beginnen met een snel, gezond ontbijt op schooldagen, ook al heb je maar een paar minuten om Reserve.
- Probeer in plaats van de gebruikelijke routine 'melk en granen' te experimenteren met vanille rijstmelk, amandelmelk of vanille-sojamelk . Omdat deze niet-zuivel-melk al zoet is, kunnen uw kleintjes worden verleid om hun 'Chocolate Frosted Sugar Bombs' (het graansoort bij uitstek voor mijn favoriete stripboekpersonage) in te ruilen voor iets voedzamer. Als je alle dierlijke producten vermijdt, zorg dan dat je een veganistisch ontbijtgranen vindt. Of, in plaats van ontbijtgranen, probeer een knapperige granola met soja-yoghurt. Als u nog nooit
- voorverpakte instant havermout heeft geprobeerd, moet u absoluut! Toegegeven, het is niet zo gezond als gewone havermout, maar kinderen zijn dol op de verschillende smaken die beschikbaar zijn - mijn favoriet is de vanillesmaak. Of haal je eenvoudige havermout op met een handvol bevroren fruit en wat noten. Gebruik agave nectar of ahornsiroop als zoetstof in plaats van suiker. Voeg wat gezond eiwit toe door je havermout te mengen met quinoa-vlokken , of probeer het recept hieronder voor een eiwitrijk ontbijt met havermout om je snel te vullen. Aanverwant recept: Pindakaas havermout
- Wie zegt dat het ontbijt moet bestaan uit spek en eieren, ontbijtgranen en melk, of pannenkoeken? Breid uw ontbijtopties uit door voedingsmiddelen toe te voegen die u normaal niet als ontbijt zou beschouwen. Een Aziatische vriend van mij groeide op met het eten van tofu met sojasaus en uien als ontbijt. Een eenvoudige wok met veel groenten kan een geweldig ontbijt zijn, of probeer chowing op wat overgebleven quinoa of overgebleven rijst. Gewoon opnieuw verwarmen en verwarmen! Aanverwant recept: recepten voor plantaardige roerbakken
Mest tortilla's zijn je vriend. - Ze kunnen worden verspreid met pindakaas en -gelei voor een door een kind goedgekeurde verpakking, of gevuld met hummus of baba ganoush, groenten en sla voor een snelle wrap.Ik hou ervan om vegetarische delicatessenplakken bij de hand te houden om ook in een bloemtortilla te gooien. Wraps zijn veel gemakkelijker om te munchen op de vlucht dan een traditionele sandwich met brood. Of, een ontbijtburrito maken! Als je een blik bonen, wat salsa en misschien wat sojakaas bij de hand hebt, heb je de ingrediënten voor een ontbijtburrito. Als je nog tien minuten over hebt, kun je ook een tortilla met tofu klauteren om onderweg te eten. Gerelateerd recept: Easy peanut butter ontbijt wrap voor kinderen
Pre-made ontbijtkoekjes of ontbijtrepen - zijn geweldig om bij de hand te houden, en kunnen meerdere dagen in de koelkast blijven zitten. Gerelateerd recept: Zelfgemaakte granobars met pindakaas
Houd het simpel. - Een appel en een banaan voor het ontbijt nemen geen tijd om zich voor te bereiden en geven je een voorsprong bij het binnen krijgen van je 5 dagelijkse porties vers fruit en groenten. Vaar over het vriesgedeelte van uw supermarkt om
- vegetarische ontbijtworstpasteitjes of vegetarische "spekjes" te vinden. Verwarm en serveer net zoals bij worstworst met vlees. In de producten- of koelkastsectie van je supermarkt kun je ook vegetarische chorizo ("soyrizo"), worstjes uit het Tofurky-merk of GimmeLean-worsten vinden. Verwarm gewoon en serveer , of neem het op in een ontbijtburrito. Aanverwant recept: Vegetarisch ontbijt Burrito met Mock Meat Sausage
Verwarm wat Marinara-saus en sojakaas op een geroosterde Engelse muffin of bagel voor een perfecte - pizza ter grootte van een kind die kan worden gegeten op de rennen. Bereid uw lunch de avond van tevoren voor.
- Dat klopt - lunch. Ik merk dat als ik mijn lunch klaar heb om te gaan, ik een paar extra minuten te besteden heb aan het ontbijt in de ochtend. Als je onderweg echt aan het eten bent, zijn hier een paar maaltijden die je met je ene hand kunt eten terwijl je met de andere handelt (niet dat ik dat doe - en ik zou het ook niet aanbevelen!):
- Verpakte smoothies of sojayoghurtdrankjes
- . Zoek naar Silk Live! merk-ready-to-drink sojamelk-smoothies. Grijp een Clif- of Luna-balk.
- Beide zijn veganistisch, meestal biologisch, en, als je ze in de uitverkoop kunt vinden, veel minder duur dan andere maaltijdvervangende repen.
De beste vegetarische en veganistische kookboeken - beoordeelde
De absolute top van de vegetarische en veganistische kookboeken. Dit zijn de kookboeken die het meest te bieden hebben als het gaat om het verkennen van de verbazingwekkende wereld van de vegetarische keuken.
Gepaneerde en gefrituurde tofusticks: perfect voor vegetarische en veganistische kinderen!
Je kunt deze gefrituurde tofu alleen eten, in saus dopen, of toevoegen aan pastasauzen, wokgerechten of andere recepten voor tofu of gefrituurde tofu. Dit snelle en gemakkelijke tofu-recept is zowel vegetarisch als veganistisch.
Cadeau-ideeën voor de vegetarische, veganistische of gezondheidsbewuste chef
Benieuwd wat te doen de gezondheidsbewuste of vegetarische chef-kok in je leven krijgen? Zoek niet verder. Ik heb een lijst samengesteld met keukenbenodigdheden waar elke veggie culinaire artiest dol op zou zijn!
