Mentale kracht kan je niet meer stoppen - dit is hoe

Rory is een van de sterkste mensen waarmee ik ooit heb gewerkt. Hij heeft kanker overleefd. Hij heeft zijn vader, zijn oude vriendin en zijn baan verloren. Een huisbrand verwoestte zijn bezittingen. Maar in plaats van ontberingen hem bitter te maken, concentreerde Rory zich op opstaan ​​en beter worden. Hij liep mijn kantoor binnen en zei: "Ik wil ervoor zorgen dat ik alles doe wat ik kan om mijn doelen te bereiken en terug te geven aan anderen." Ondanks de hand die hij kreeg, uitte Rory dankbaarheid voor wat hij had in plaats van zich op alles te concentreren hij had verloren. Hij leerde en waardeerde de lessen die uit zijn pijn kwamen.

Gedurende mijn carrière als psychotherapeut heb ik talloze mensen de kansen zien verslaan. Ondanks herhaalde tragedies, voortdurende uitdagingen en zware gevechten, volhardden ze. Ze handhaafden een positieve kijk op het leven. Ze stonden weer op elke keer dat ze werden neergehaald.

Gerelateerd: 7 eigenschappen van de meest veerkrachtige mensen

Ik heb ook talloze mensen zien bezwijken voor hun omgeving. Ze hebben medelijden met zichzelf en beschouwen hun situatie als slechter dan anderen. Ze besteden tijd en mentale energie aan het benadrukken van dingen waar ze geen controle over hebben. Ze zijn bestand tegen verandering en geloven vaak dat niets hun situatie zal verbeteren. Hierdoor blijven ze vaak precies waar ze zijn.

De vasthoudende individuen hadden allemaal één ding gemeen: een onverzadigbaar verlangen om mentale spieren op te bouwen. Ze waren vastbesloten om hun grootste potentieel te bereiken, ongeacht de uitdagingen die het leven met zich meebracht. Degenen die instortten vanwege tegenspoed deelden ook een rode draad: een statische plek in het leven. Ze werden vaak overgeslagen voor promoties, worstelden met langdurige relaties en vochten met emotionele ups en downs.

Het is gemakkelijk om mentaal sterk te voelen als het leven goed gaat. Maar vroeg of laat zul je een punt bereiken waarop je alle mentale kracht nodig hebt die je kunt opbrengen. Een gezondheidscrisis, een financieel probleem of relatieproblemen zijn slechts enkele van de uitdagingen waarmee u waarschijnlijk wordt geconfronteerd.

Alledaagse stressfactoren zoals files en meningsverschillen met collega's kunnen je verslijten als je niet actief en consequent aan het opbouwen bent.

Maar het zijn niet alleen grote problemen die ervoor kunnen zorgen dat je niet op je best wordt. Alledaagse stressfactoren zoals files en meningsverschillen met collega's kunnen je verslijten als je niet actief en consequent aan het opbouwen bent.

Hoe u op die uitdagingen reageert, maakt een groot verschil in uw algehele welzijn. Kun je je worstelingen omzetten in kracht? Of zullen uw problemen dienen als wegversperringen die staan ​​tussen u en het leven dat u wilt leven?

De gevaren van mentale zwakte

Voor veel mensen weerhoudt de angst voor afwijzing, een gebrek aan optimisme of een groot aantal sabotagegedrag hen ervan hun doelen te bereiken. De hindernis die iemand ervan weerhoudt om de ruimte tussen een middelmatig leven en een buitengewoon leven over te steken, is een gebrek aan mentale kracht.

Je geest kan je beste bezit of je grootste zwakte zijn. Als je het niet goed traint, zullen je negatieve gedachten een zichzelf vervullende profetie worden.

Als je denkt dat ik nooit aangenomen zal worden, zul je waarschijnlijk een interview doornemen met slappe schouders en flauwe reacties. Je gedrag kan ervoor zorgen dat je geen goede eerste indruk maakt en uiteindelijk je kansen verkleint om aangenomen te worden. Als je de positie niet bereikt, worden je zelfbeperkende overtuigingen versterkt en gaat de negatieve cyclus door.

Wanneer je jezelf labelt als niet goed genoeg of niet slim genoeg, rust je je negatieve gedachten uit met de kracht om je emoties en gedrag te beïnvloeden. Je kunt geen positieve verandering creëren voordat je de controle over je gedachten terugkrijgt. Je kunt niet op je hoogtepunt presteren zonder een sterke mindset.

Waarom je geestelijke kracht nodig hebt

Stel je iemand voor die je mentaal sterk vindt. Hoe ziet hij of zij eruit? Vaak beschouwen mensen professionele atleten of Navy SEAL's als de meest veerkrachtige. Maar je hoeft geen World Series-game of je leven op het spel te zetten om te profiteren van het vergroten van je mentale kracht.

Gerelateerd: 8 dagelijkse gewoonten om je mentale kracht op te bouwen

Of u nu een bedrijf leidt of gewoon een betere ouder wilt zijn, het opbouwen van mentale spieren helpt u uw doelen te bereiken. Als je mentaal sterk bent, word je de best mogelijke versie van jezelf.

Het opbouwen van mentale kracht is de sleutel tot meer levensgenoegzaamheid, verbeterde prestaties en verhoogde veerkracht. Het gaat over het creëren van het soort leven dat je wilt en moedig genoeg zijn om te leven volgens je waarden.

Wat zou u kunnen bereiken als u bereid zou zijn afwijzing te riskeren? Wat zou je kunnen bereiken als je jezelf tot je mentale en fysieke grenzen zou pushen? Hoeveel zou je kunnen doen als je je tijd en energie steekt in de dingen die er echt toe doen? Met een sterke en veerkrachtige geest kun je deze vragen met een gerust hart beantwoorden.

Hoe mentale kracht te behouden

Het opbouwen van mentale kracht is één ding; het handhaven is een andere. Net zoals je fysieke spieren atrofiëren als je niet traint, verzwakken je mentale spieren als je ze niet traint. Het vereist voortdurende oefening en toewijding om je mentale kracht te behouden.

Het is belangrijk om je voortgang te volgen en op te letten voor slechte gewoonten die je van mentale kracht kunnen beroven. Het is ook essentieel om gezonde grenzen te stellen met mensen die proberen je inspanningen te saboteren.

Maak tijd vrij om na te denken over uw verbeteringen. Daag je jezelf uit om sterker te worden? Ben je zelfgenoegzaam en comfortabel geworden? Onthoud dat, ongeacht hoe sterk je wordt, er altijd ruimte is voor verbetering.

Het feit dat je mentaal sterk bent op één gebied in je leven, betekent niet dat je onoverwinnelijk bent. We hebben gezien dat topsporters hun toevlucht nemen tot het gebruik van prestatieverhogende medicijnen die uiteindelijk hun nalatenschap aantasten, en succesvolle mensen die ten prooi vielen aan rijk-snel-regelingen. Blijf te allen tijde waakzaam om gemeenschappelijke valstrikken te vermijden die je mentale kracht uitputten.

Geestelijk sterker worden, garandeert geen succes. Maar het zal je helpen van je fouten te leren en terug te vallen van mislukking. Hoe meer mentale spieren je opbouwt, des te gemakkelijker worden de onvermijdelijke uitdagingen van het leven.

Sterk zijn versus moeilijk handelen

Ondanks de voordelen die mentale kracht kan bieden in je persoonlijke en professionele leven, besteden de meeste mensen niet veel aandacht aan hun mentale spieren. Veel mensen weten zelfs niet wat het betekent om mentaal sterk te zijn.

Stoer handelen gaat over overleven, terwijl sterk zijn gaat over bloeien.

Heel vaak begrijpen mensen het verkeerd om sterk te zijn met taai handelen. Stoer handelen gaat over overleven, terwijl sterk zijn gaat over bloeien. In plaats van alleen moeilijke tijden door te komen, gaat mentale kracht over het veranderen van die moeilijke tijden in kansen voor zelfgroei.

Verwar vriendelijkheid ook niet met zwakte. Geestelijk sterke mensen zijn gevoelig, vriendelijk en zorgzaam, terwijl ze ook moedig genoeg zijn om te leven volgens hun waarden.

Handelend stoer …	Sterk zijn…
Maskeert je onzekerheden Ontkent pijn Laat je geloven dat je onverwoestbaar bent Onderdrukt emoties Verandert u in een controlerende persoon Richt zich op uw reputatie Doen alsof falen geen optie is	Lost zwakke punten op Herkent tekortkomingen Streeft naar zelfbeheersing Erkent emoties Leert van pijn Richt zich op karakter Gelooft dat falen onderdeel is van succes

We hebben allemaal een keuze. Elke ochtend kunnen we ervoor kiezen om ons aan onze normale routines te houden, onze verlangens te volgen en onze emoties te laten dicteren of we trainen, ons dieet volgen of onze doelen verlaten. Of we kunnen ervoor kiezen om beter te zijn dan gisteren, zelfs als het ongemakkelijk of zelfs pijnlijk is. Neem de eerste stap en dan nog een. Uiteindelijk zal je geest beginnen te versterken en de moeilijke keuzes als kansen voor groei zien. Welke kies jij?

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het aprilnummer van SUCCESS magazine.