Als het niet zuigt, is het niet de moeite waard om te doen

Volgens psychologisch onderzoek is de anticipatie op een gebeurtenis bijna altijd emotioneel krachtiger dan de gebeurtenis zelf.

De angst om je baas om een ​​loonsverhoging te vragen is verlammend en kan maanden duren. Maar als je jezelf eenmaal hebt overtuigd om het eindelijk te doen, is het voorbij voordat je het weet. De opwinding van het bereiken van een object of object kan obsessief worden. Maar kort nadat je je verlangen hebt verkregen, verveel je je en ben je op zoek naar iets anders. “We kopen dingen om ons gelukkig te maken en we slagen. Maar slechts voor een tijdje. Nieuwe dingen zijn in eerste instantie opwindend voor ons, maar dan passen we ons eraan aan ”, zegt dr. Thomas Gilovich, psycholoog aan de Cornell University.

Interessant is dat je geest je zo kan verleiden dat het idee van iets bevredigender wordt dan het ding zelf, zodat je stopt bij het idee en het nooit echt maakt. Daarom legt Ryan Holiday in zijn nieuwe boek Ego Is the Enemy uit dat een idee van succes een belangrijk obstakel voor succes is .

Het is zo gemakkelijk om te dromen.
Het is gemakkelijk om mensen over uw ambities te vertellen.
Het is gemakkelijk om visieborden te maken en uw doelen op te schrijven.
Het is gemakkelijk om voor een spiegel te staan ​​en bevestigingen te verklaren.

En dat is waar de meeste mensen stoppen.

De daad van dromen weerhoudt je ervan je dromen te verwezenlijken.

Je hebt het in je hoofd gespeeld met zoveel bedwelmende details dat je tevreden genoeg wordt. Je wordt gevoelloos. En je bedriegt jezelf door te geloven dat je echt iets productief hebt gedaan.

Bijgevolg, wanneer u de activiteit zelf probeert, raakt u onmiddellijk een stenen muur van weerstand. Vaker wel dan niet, leid je jezelf snel af van het ongemak met een vorm van tijdelijk plezier. Maar zoals Robert Greene in zijn boek Mastery uitlegt, kun je leren van deze interne weerstand te houden. In zijn woorden: "Je vindt een soort pervers plezier in het voorbijgaan aan de pijn die dit kan veroorzaken."

Hoe kom je uit je sleur?

In zijn boek Living with a SEAL vertelt Jesse Itzler het verhaal dat hij werd geïnspireerd door een bepaalde Navy SEAL en hem bijgevolg uitnodigde om een ​​maand bij Itzler thuis te wonen. Itzler geeft toe dat hij in een persoonlijke sleur zit en zichzelf uit zijn routine wil schudden.

Dag 1: "SEAL" vraagt ​​Itzler, "Hoeveel pullups kun je doen?" En Itzler piept acht wankele pullups.

"Neem 30 seconden en doe het opnieuw", zegt SEAL. Dertig seconden later stapte Itzler op de lat en deed zes, worstelend.

"Neem 30 seconden en doe het nog een keer, " zegt SEAL. Dertig seconden later stapte Itzler op de bar en deed er drie, waarna zijn armen uitgeput waren.

"Oké, we vertrekken hier pas als je er nog 100 doet", zegt SEAL. Waarop een verbaasde Itzler antwoordt: “Oké, we zullen hier nog lang blijven. Want er is geen manier waarop ik 100 zou kunnen doen. 'Maar hij doet het, één pullup tegelijk. SEAL overtuigde Itzler dat hij veel meer kon dan hij dacht.

Het principe dat SEAL leert is wat hij de 40% -regel noemt, wat in wezen betekent dat mensen zich mentaal en fysiek maximaal voelen, ze stoppen, hoewel ze slechts 40 procent van hun werkelijke capaciteit hebben. Als je voorbij de capaciteit van 40 procent komt, wordt het oncomfortabel. De mantra van SEAL is dus: "Als het niet zuigt, doen we het niet."

De kracht van objectieve achtervolgingen

“Pijn is een soort uitdaging die je geest voorstelt - leer je hoe je je kunt concentreren en voorbij verveling kunt bewegen, of zul je als een kind bezwijken voor de behoefte aan onmiddellijk plezier en afleiding?” - Robert Greene

Net als Itzler die een mentale barrière heeft vernietigd door 100 pullups te voltooien, kunt u ook uit uw sleur komen door tastbare doelen na te streven.

Het concept is: doe iets en stop niet voordat het voltooid is, ongeacht hoe lang het duurt.

Je doel is om te leren hoe je harde dingen kunt bereiken zonder jezelf voortdurend af te leiden. Je wilt ontwikkelen wat Greene 'een pervers plezier' noemt bij het ervaren van interne conflicten en erbij zitten.

Als het niet zuigt, doen we het niet.

U kunt dit principe op alles en nog wat toepassen. U kunt een opdracht uitvoeren en deze gewoon uitvoeren totdat deze is voltooid. Je kunt een artikel schrijven en je eraan houden totdat het wordt gepubliceerd. Je kunt 100 pullups doen, of 5 mijl rennen, en gaan totdat je klaar bent. Wat maakt het uit hoe lang het duurt?

De grootste kans in de geschiedenis

Cal Newport schrijft in zijn boek Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World :

“Het vermogen om diep werk te verrichten wordt steeds zeldzamer en wordt tegelijkertijd steeds waardevoller in onze economie. Als gevolg hiervan zullen de enkelingen die deze vaardigheid cultiveren en er de kern van hun werkzame leven van maken, gedijen. ”

Zonder twijfel leven we in de meest afgeleide tijd in de menselijke geschiedenis. Het is bijna onmogelijk om meer dan een paar minuten tegelijk op een enkele taak gefocust te blijven.

De wet van tegenstellingen is van kracht. Bij elke actie is er een gelijke en tegengestelde reactie. Terwijl het grootste deel van de wereld in toenemende mate wordt afgeleid, profiteren een select aantal hiervan.

Zoals econoom Tyler Cowan zegt: "Gemiddeld is voorbij." De middenklasse is verdwenen. Of je bent een van de selecte enkelingen die bloeien, of je bent zoals de meeste mensen die zijn afgeleid, te zwaar en worstelen.

De keuze is aan jou.

Als iets zuigt, stop je dan? Of duw je door en geniet je uiteindelijk van de voldoening van groei en succes?

Alles wat het waard is om te doen, zal in het begin zuigen. Alles wat het waard is om te doen, is bedoeld om pijn en opoffering te vereisen. Hierin ligt het probleem van Amerika, dat oorspronkelijk was gebouwd op de moraal van impulscontrole. Wat ooit een land was vol mensen die tijdelijk plezier opofferen voor een betere toekomst, is de overweldigende boodschap van vandaag live voor het moment.

En dat is precies wat mensen doen. Ze leven op dit moment. En als iets niet gaat zoals gepland of moeilijk wordt, stoppen de meeste mensen. De meeste mensen verwennen zichzelf met tijdelijke tevredenheid ten koste van een betere toekomst.

Het werk doen is moeilijk.

Het is wreed om in elite fysieke conditie te komen. Het opbouwen van diepe en toegewijde relaties is bijna onmogelijk. Zoveel huwelijken eindigen in een scheiding. Het ontwikkelen van diepe spirituele volwassenheid vereist het opgeven van wie je wilt zijn voor wie je werkelijk bent.

Al deze dingen 'zuigen', althans in eerste instantie. Maar als het niet zuigt, is het niet de moeite waard om te doen. En je kunt absoluut leren om het ongemak van het moment te verdragen om een ​​leven op te bouwen dat de moeite waard is om te leven.

Als je vastzit in een sleur, zoals Itzler, daag jezelf dan uit om specifieke doelstellingen te voltooien, ongeacht hoe lang ze duren.

Plezier versus geluk

“Een leven zonder zwaarbevochten prestatie en triomf over obstakels is misschien niet bevredigend. Er is iets diep vervullends - zelfs opwindends - in het doen van bijna alles moeilijk extreem goed. Er is een vreugde en trots die voortkomen uit jezelf naar een ander niveau duwen of over een nieuwe grens. Een leven dat alleen aan het heden is gewijd - aan een goed gevoel in het nu - zal waarschijnlijk geen echte vervulling opleveren. Het huidige moment zelf is te klein, te hol. We hebben allemaal een toekomst nodig. Iets voorbij en groter dan onze eigen huidige bevrediging, waarop we kunnen richten of voelen dat we hebben bijgedragen. ” -Amy Chua en Jed Rubenfeld, The Triple Package

Echt geluk is fundamenteel anders dan tijdelijk plezier. Dat wil niet zeggen dat tijdelijk genot inherent slecht is. Maar het staat vaak iets echters en duurzamer in de weg.

Alles wat het waard is om te doen, geeft een voldoening die afleiding nooit kan. Geef niet toe aan het verzet. Doorbreek de moeilijkheid. Dat is waar je een vreugde zult ervaren, die stoppen zullen nooit proeven.

Geoloog James Talmage zei: “Geluk laat geen slechte nasmaak achter, het wordt gevolgd door geen deprimerende reactie; het brengt geen spijt met zich mee, geen wroeging. Echt geluk wordt steeds opnieuw in het geheugen beleefd, altijd met een vernieuwing van het oorspronkelijke goed; een moment van plezier kan een prikkeldraad met prikkeldraad achterlaten, een altijd aanwezige bron van angst. '