Hoe een slechte dag om te draaien

Soms hebben emoties deze zeurende manier om tussen onze doelen en ons te komen. Als je ooit 's ochtends achter je bureau hebt gezeten met een lijst met haalbare taken en een handvol ambitie, maar je spel niet synchroon wordt gegooid door een onvoorspelbare hindernis, zul je je waarschijnlijk identificeren met de verlammende somberheid van slechtheid dag syndroom. Simpel gezegd, je talenten zijn onlosmakelijk verbonden met je karakter, met wat jou uniek maakt, en wanneer dit wordt gecompromitteerd door een botsing met een collega of een onverwachte tegenslag, kan je perspectief op de dag zodanig veranderen dat je je doelen maakt lijkt onmogelijk.

Ongeacht wat er haalbaar blijft als de tegenslag toeslaat, krijg je veel meer gedaan - en beter gedaan - als je er bovenop kunt komen. We zijn 31 procent productiever als we positief zijn, wat aangeeft dat het waardeloos is om stil te staan bij de schade die is aangericht. Dit is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan en er is een combinatie van zelfkennis en een gedegen discipline voor nodig om het eigendom van de dag te herwinnen.

Om te beginnen kunt u proberen de eerste symptomen van een stressvolle situatie te beheersen door langzaam en diep te ademen. Nu heb je de kans om objectief de gang van zaken te beoordelen en samen te vatten hoe serieus ze echt zijn en hoe je dingen opnieuw moet plannen om het goed te maken. Als je een collega hebt waarmee je dingen kunt bespreken, helpt het je om wat perspectief te vinden en tegelijkertijd uit je hoofd te raken; tussen jullie tweeën, zou je een kalmte moeten kunnen vinden waaruit je ook kunt identificeren hoe je van de situatie kunt leren, zodat je het in de toekomst kunt voorkomen of beheersen.

Je lichaam is hier ook bij betrokken, dus als het mogelijk is, probeer dan een uur naar de sportschool te gaan, of op zijn minst een wandeling van 20 minuten te maken. Je weet al hoe goed die endorfines aanvoelen, en de verandering van scène doet ook geen pijn. Inmiddels zou het er een stuk beter moeten uitzien, maar bekijk zeker deze infographic met een overzicht van de belangrijkste stappen die u moet nemen, samen met enkele handige alternatieven voor wanneer die slechte dag gewoon weigert toe te geven.