5 manieren om positief te blijven als je een slechte dag hebt

Het is de wet van Murphy. De rij die je in het warenhuis krijgt, beweegt niet, omdat er een dame bij de kassa staat die tot het laatste moment heeft gewacht om haar overvolle portemonnee voor een coupon te doorzoeken. Dus verander je kassa-rijstroken alleen om vast te komen te zitten achter een man die door een diepe zak graaft voor exacte verandering.

We hebben allemaal slechte dagen wanneer het lijkt alsof er niets goed gaat. Maar weinigen kunnen concurreren met Charles, een man die in één dag levenslang slecht nieuws heeft meegemaakt.

Charles leefde een stressvol leven. Hij werkte van 's morgens vroeg tot' s avonds laat zonder enige tijd voor ergernis. Wist hij weinig, toen hij op een ochtend wakker werd, had hij al meer dan $ 200.000 verloren - verduisterd door zijn erfenis door een 'familie-vriend'. In een niet-verwisselde reeks gebeurtenissen verloor hij zijn baan op dezelfde dag. Die avond ontdekte hij dat zijn vrouw een scheiding aanvraagde.

We hebben geen controle over hoe het leven verloopt, maar we hoeven geen slachtoffer te zijn van de tirannie. Met een paar slimme inzichten en positieve actiestappen, kunnen we door bijna alles heen wat ons opkomt.

Hier zijn vijf manieren om vrolijk en positief te blijven, zelfs wanneer het leven niet meewerkt:

1. Ontwikkel een plan.

Vaak voelen we ons gewoon "off" en laten we het onze dag beïnvloeden zonder erachter te komen wat het ons in de eerste plaats deed voelen. Dus identificeer waardoor je je moedeloos voelt. Wees specifiek. En zodra dat is gebeurd, maak je een plan. Schrijf op wat u kunt doen om uw zure bui te veranderen.

In haar artikel Psychology Today, "Dertien kleine beslissingen die angst zullen verlichten, " schrijft Meg Selig: "Als je begint na te denken over een situatie die je al hebt gepland, zeg dan tegen jezelf:" Stop, ik heb al een plan gemaakt . '' Alleen al het identificeren en plannen kan enorme stressverlichting tot gevolg hebben.

2. Associeer met winnaars.

We hebben de neiging om te denken als de mensen waar we rondhangen. Dat is geen nieuws, maar hoe vaak stoppen we om op te merken met wie we elke dag praten? De groep die klaagt over een gasstijging van twee cent is waarschijnlijk niet dezelfde groep die de laatste aandelenopties bespreekt. Het zijn twee verschillende denkrichtingen. De grootste investering voor de zorgen is het vinden van een cel met positieve, succesvolle mensen. Hoe zijn ze gekomen waar ze zijn? Hoe denken ze daarover? Laat de osmose beginnen.

3. Spreek positieve woorden.

We zijn geneigd te geloven wat we zeggen. Onze geest gaat letterlijk in de richting van onze woorden. Natuurlijk kunnen we er niet over praten dat we langer zijn, maar we kunnen een positievere kijk hebben op het goede, op een positieve uitkomst anticiperen en het hardop uitspreken. Het is bijna onmogelijk om te schreeuwen: "Ik voel me fantastisch!" En tegelijkertijd depressief zijn. Een paar verbale bevestigingen gedurende de dag zullen een heel eind op weg zijn om je geest op te vrolijken.

4. Lach toch.

Er valt tegenwoordig zoveel te benadrukken - politiek, de economie, de ozonlaag, de ontbrekende knop op je favoriete shirt. Toch is er onder veel medische professionals een consensus dat lachen je een wereld van goed zal doen. Het Mayo Clinic-artikel 'Stress door gelach? Het is geen grap ”, zegt:“ Een rollende lach vuurt dan af en koelt je stressreactie af en het kan je hartslag verhogen. Het resultaat? Een goed ontspannen gevoel. ”Om vrolijk en positief te blijven, maak lachen een opzettelijk onderdeel van je arsenaal tegen de blues.

5. Uitvoeren.

Als je eenmaal hebt vastgesteld wat je geest laat leeglopen, een plan hebt gemaakt om het te overwinnen en wat mentale wapens hebt ontwikkeld, is het tijd om de grote wapens naar buiten te brengen. Breng uw gedachten in daden. Het is moeilijk om je zorgen te maken over een probleem terwijl je het aan het oplossen bent. Dit is geen tijd om passief te zijn. Boos worden. Word agressief. Val je problemen met een wraak aan. Welk recht hebben ze om het plezier dat je uit het leven haalt te vernietigen? De fysieke executie is een duivels wapen tegen alles wat je kwelt en kan een verrassend gevoel van gelukzaligheid creëren temidden van de onrust.

Charles, die aantoonbaar een veel slechtere dag had dan jij, paste zich aan zijn verlies aan en vergaf zelfs zijn stelende vriend. Hij gebruikte zijn vaardigheden om vooruit te komen in een nieuwe carrière en ontmoette daarbij een mooie vrouw. Hij heeft veel over zichzelf geleerd, een aantal nieuwe prioriteiten gevonden en heeft geen stress over de lengte van de kassa van een warenhuis. Hij is gelukkiger dan hij in lange tijd is geweest en zoekt naar kansen om zijn succes met anderen te delen.

Als Charles het kan, jij ook.