Hoe om te gaan met een werkende moeder

Wanneer ik werkende moeders coach, zijn er vier problemen die herhaaldelijk naar voren komen. Ik heb ze samengevat in het acroniem, D.E.A. L. Ze zijn:

D Isease to Please: Vaak werken werkende moeders er hard voor om anderen in haar leven te plezieren, maar negeren haar eigen behoeften en welzijn. Ze zegt liever 'ja' tegen een verzoek omdat het gemakkelijker is om het gewoon 'te doen' dan om nee te zeggen. Het is moeilijk voor haar om een 'excuus' te bedenken om iets niet te doen en liever 'gewoon helpen', zodat anderen gelukkig zullen zijn en niets meer zullen vragen van … MEER haar dus zal ze gelukkig zijn. Het is gemakkelijk om vast te komen te zitten in deze mentale toestand als je je niet bewust bent van de ziekte om te behagen en hoe je hem kunt genezen.

E nergiebeheer - de ziekte om persoonlijke energie uit te putten. Met het gebrek aan educatie over energiemanagement weten werkende moeders niet of hebben ze geen tijd om manieren te leren om hun energie te herbouwen. Energie zal stijgen en dalen en bewust worden van deze ups en downs is empowerend. Tijdmanagement kan haar alleen zover krijgen omdat zelfs als ze dingen perfect plant als ze niet genoeg energie heeft, dingen niet zullen gebeuren of niet zo goed zullen gebeuren als ze zouden kunnen zijn en fouten zullen gebeuren.

A ssertiviteitstechnieken - Er zijn veel werk / levenskeuzes die werkende mam moet maken. Wanneer ze weet hoe ze assertief moet zijn (en er geen heksenvirus over voelt) om te krijgen wat ze wil, zal ze gelukkiger zijn. Dit begint met het begrijpen van haar persoonlijke waarden, professionele waarden en prioriteiten. Als ze haar VP's begrijpt, zal ze volgens hen willen leven. Weten hoe je moet opkomen voor wat ze wil en waar je in gelooft, zal assertiviteit aannemen.

L zelf aan het werk - Zelfzorg is essentieel voor het professionele en persoonlijke succes van een werkende moeder. Ze laat iedereen in de wereld houden van liefde en er moet aandacht zijn voor hoe je van jezelf kunt houden. Het begint met niet zo hard te zijn tegen zichzelf (we hebben allemaal gehoord hoe cruddy perfection is). Het volgende is het schuldgevoel overwinnen dat naar boven kan komen wanneer ze begint na te denken over dingen te doen voor zichzelf. Dan komt het creëren van een zelfzorgplan dat ze nooit wil weerstaan.

Als u geïnteresseerd bent om te leren hoe u D. E. A. L kunt raadplegen, bekijkt u een aantal van deze onderwerpen beter.

01 of 04 Wat is de ziekte om te behagen en te genezen?
Peal die stickies af met deze snelle genezingen! . Getty Images
Ik noem het speels de "ziekte" om te behagen omdat het niet echt een ziekte is, toch? Of is het? Bekijk waarom we ons uitputten om anderen te behagen en hoe we een remedie kunnen vinden.
02 of 04 Beheer van uw persoonlijke energie geeft u meer tijd
Focus op persoonlijke energie EN tijd.Liz McGrory
Wanneer je het beheer van je persoonlijke energie combineert met het beheren van je tijd, word je gelukkiger, volledig aanwezig in het gesprek en effectief. Hier is hoe.
03 van 04 Hoe u krijgt wat u wilt met assertiviteit en A-E-I-O-U
Wees sterk. Wees assertief. Getty Images
Nu dat je weet dat je de ziekte wilt genezen om het te behagen, moet je assertiviteit hebben. Hier is een assertiviteitstechniek die A-E-I-O-U heet en waarmee je die uitdagingen kunt oplossen.
04 van 04 Een zelfzorgregime creëren
Zitten, ademen, creëren. Getty-afbeeldingen
Zodra uw zelfzorg een primaire prioriteit wordt, valt al het andere op zijn plaats. Fijne moeder! Zij is de bom! Bekijk deze tips voor het maken van een zelfzorgplan waar je dol op bent.

Als u een uitdaging hebt, controleert u nu of een van de bovenstaande problemen het probleem veroorzaakt. Als dat het geval is, nodig ik u uit om met mij in contact te komen op mijn Facebook-pagina om te delen wat u ervaart en hoe u denkt dat een van deze artikelen u zal helpen. Als u geen artikel kunt vinden dat u dat ah-ha-moment geeft, laat het me dan weten. Ik wil een verschil maken in de werkende maatsfeer en je kunt helpen dat mogelijk te maken.