Hoe aan het werk te gaan als je het gewoon niet voelt

Productiviteit begint met … begin. Aan de slag gaan is vaak het moeilijkste deel van het werk, en tegenwoordig hebben we steeds meer verleidelijke afleidingen om ons uit koers te houden voordat we zelfs maar zijn begonnen; of het nu de taak zelf is die je ervan weerhoudt te starten - misschien is het project waaraan je werkt niet bijzonder spannend - of misschien is het gewoon dat je een bevestigde uitsteller bent en de tijd verliest door op vernieuwen te klikken op je sociale media sites of staren naar een leeg document.

Gelukkig is de wetenschap erin geslaagd dat velen van ons moeite hebben om aan de slag te gaan als we 's morgens bij onze bureaus aankomen. Zowel onderzoekers als motivatie-experts streven ernaar manieren te vinden om die niet-startdagen om te draaien en ons zo snel mogelijk op volledige pels te krijgen. Een onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat we onze stemming effectief kunnen herstarten door die beloning naar voren te brengen die we onszelf hebben beloofd voordat we aan het werk gaan. Een fluitje van een cent of een grappige YouTube-video (alleen die; word er niet in gezogen!) Zal het dopaminegehalte verhogen, waardoor je positiviteit en dus je zelfmotivatie wordt opgeladen.

Als je meer fysiek bent, overweeg dan om wat lichte aerobe oefeningen te doen om die positieve hormonen te laten stromen. Een stevige wandeling van vijf minuten kan het bloed laten pompen en de lucht laten circuleren. Onderzoek toont aan dat 20 minuten op een hometrainer vermoeidheid met tweederde kan verminderen en de energie met een vijfde kan verhogen.

Als die niet de oplossingen voor u lijken, of als u meer opties wilt, zodat u het elke dag kunt opschudden, neem dan een kijkje in de onderstaande infographic. Van digitale apparaten tot psychologische mind-hacks, er zijn methoden om elke soort uitsteller weer aan het werk te krijgen wanneer het gewoon onmogelijk lijkt om te beginnen. Lees het vandaag nog en u kunt niet meer stoppen.