Water drinken om uw energie te verhogen en af ​​te vallen

Yagi Studio / Digital Vision / Getty Images

Militaire echtgenoten, vooral zij die het thuisfront tijdens een inzet handhaven, hebben de neiging om iedereen en alles voor zichzelf te zetten. Energielekken en verhoogde vermoeidheid zijn al te vaak voorkomende bijwerkingen. Drinkwater is een eenvoudige en goedkope remedie die de energie zal verhogen, vermoeidheid zal bestrijden en zal helpen uw lichaam op topefficiëntie te laten werken.

Symptomen van uitdroging

Volgens de Universiteit van Florida is 75% van de Amerikanen uitgedroogd - en de meesten van ons weten niet eens dat er een probleem is.

In feite associëren we veel van de symptomen van uitdroging - vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn en zelfs hongergevoel met honger. Interessant is dat in veel gevallen het echte probleem een ​​milde of matige uitdroging is. Andere symptomen van uitdroging op relatief laag niveau zijn spierkrampen en onregelmatig urineren. Symptomen van meer ernstige uitdroging zijn prikkelbaarheid, verwardheid, snelle hartslag en duizeligheid. Een van de gemakkelijkste manieren om te bepalen of je uitgedroogd bent, is aandacht te schenken aan je urine. Als het lichtgeel of bijna helder is, is de kans groot dat het goed met je gaat. Als het donker is, zou je waarschijnlijk meer moeten drinken.

Hoe drinkwater uw energie verhoogt - en meer

Water is goed voor ongeveer 60% van ons lichaamsgewicht. Elk van onze organen en lichaam heeft water nodig om goed te kunnen functioneren. Uitdroging, zelfs op een laag niveau, kan ervoor zorgen dat verschillende lichaamsfuncties langzamer gaan werken, waardoor u zich traag, moe en prikkelbaar voelt.

Probeer een glas of twee water te drinken als u snel even wilt 'oprapen'. Naast het geven van een energieboost en het tegengaan van vermoeidheid, produceert drinkwater ook vele andere voordelen, zoals het afweren van hoofdpijn, het verhogen van het metabolisme en het helpen bij een duidelijkere huid.

Zoals hierboven vermeld, verwarren velen van ons tekens van uitdroging met tekenen van honger.

Als gevolg hiervan kunnen we eten als we alleen maar dorst hebben. Door meer water te drinken, kunt u minder eten, wat u op zijn beurt kan helpen om af te vallen.

Hoeveel moet u drinken?

De meeste experts raden aan dat de gemiddelde gezonde volwassene elke dag het equivalent van acht glazen water drinkt (we zeggen 'het equivalent' omdat, zoals we hieronder bespreken, vochtrijk voedsel en veel andere vloeistoffen tellen) . Natuurlijk heb je meer nodig als je traint, zwanger bent, borstvoeding geeft of veel zweet om een ​​andere reden.

Vloeibare voedingsmiddelen

Voor extra gezondheidsvoordelen, stelt de CDC voor om naast uw waterinname consumptiefarm voedsel te gebruiken. Voedingsmiddelen zoals bouillons, soepen, selderij, tomaten, meloenen en sinaasappels zijn 85-95% water. Het is een uitstekend alternatief voor mensen die niet dol zijn op het dagelijks drinken van glas na een glas water.

Andere vloeistoffen die meewerken aan de dagelijkse vloeistofbehoefte

Melk, sap, thee, koffie en zelfs frisdranken dragen bij aan de vloeistofbehoefte. Maar houd in gedachten dat cafeïne een diureticum is. Je zult niet veel vooruitgang boeken in termen van gehydrateerd blijven door het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals koffie en frisdrank.

Om uitdroging te voorkomen, wacht niet tot je dorstig bent voordat je water of andere vloeistoffen gebruikt.

Veel experts beweren dat als je geen water drinkt totdat je dorst hebt, de kans groot is dat je al enigszins uitgedroogd bent.

Bijgewerkt door Armin Brott , maart 2016