Eet, beweeg en slaap je weg naar een langer, gezonder leven
Tom Rath was 16 toen hij werd gediagnosticeerd met de ziekte van Hippel-Lindau, een zeldzame genetische aandoening die een krachtig tumoronderdrukkend gen uitschakelt, dus het is waarschijnlijk dat zich kanker door het hele lichaam ontwikkelt.
Sindsdien vocht Rath tegen kanker in zijn nieren, bijnieren, wervelkolom, hersenen en andere organen, maar hij was en is vastbesloten de ziekte voor te blijven. Hij wist dat hij kanker niet kon voorkomen, maar hij wist dat er stappen waren die hij kon nemen om de beste kans te maken een lang en lonend leven te leiden.
Rath, die het grootste deel van zijn carrière heeft gewerkt voor Gallup's werkplekadviesbureau, is een expert geworden in hoe organisaties en de mensen in hen potentieel kunnen bereiken, en door zijn werk ontdekte hij dat een slechte gezondheid vandaag een van de grootste zakelijke uitdagingen is.
Dus met zijn persoonlijke gezondheidservaring en zakelijke kennis, schreef de onderzoeker en auteur Eat Move Sleep
"Ik hoop dat mensen zien hoe ze een paar kleine aanpassingen kunnen maken om betere dagen en langere levens te leiden, " zegt Rath.
Hier zijn de belangrijkste adviezen van Rath van Eat Move Sleep
Eet: "Denk aan elke hap die je neemt als een netto winst of een netto verlies, " zegt hij. “Als ik 's middags lunch en besluit om een cheeseburger en friet te kopen, moet ik beseffen dat als ik die keuze maak, ik misschien een vetrijke kater heb en niet zoveel energie heb om werk gedaan te krijgen of mijn kinderen naar het park te brengen .”
Hij zegt dat we betere beslissingen kunnen nemen door na te denken over die kleine dingen elke keer dat we een drankje of een maaltijd bestellen.
Verplaatsen: “Het gaat niet echt om beweging. Oefening is het verkeerde doel ”, zegt hij. “Als ik elke dag acht uur op mijn achterste zit, kan een oefening het zitten niet tegenwerken. We hebben de verantwoordelijkheid om activiteit terug in ons werk te brengen. ”
We hebben gemak ingebouwd in ons leven. Zijn advies: een stapje terug doen en een beetje activiteit terugbrengen, met voorbeelden zoals pauzes nemen bij het bureau en een beetje verder parkeren bij de ingang van de winkel.
Slaap: "Het is belangrijk om een goede nachtrust te beschouwen als meer een investering en geen uitgave, " zegt hij.
Rath leefde eerder volgens de conventionele wijsheid van een hardwerkende, arbeidsethos. "Vijf uur slapen en werk gedaan krijgen was een eerbetoon."
Maar nu gelooft hij dat dit geen nuttige manier is om naar dingen te kijken. "Er is wat onderzoek dat zegt dat als je een goede nachtrust krijgt, dat helpt je hersenen om alle dingen die je de dag ervoor hebt geleerd te coderen en te behouden."
Meer werk wordt gedaan met een goede nachtrust.
Rath moedigt lezers aan om naar de website van het boek te gaan op www.eatmovesleep.org om er het maximale uit te halen. Daar kunnen ze een gepersonaliseerd plan maken, de Reference Explorer gebruiken om meer onderzoek en aantekeningen te vinden en de First 30 Days Challenge te downloaden.
Zijn perspectief? Dat wanneer goede dagelijkse keuzes opwegen tegen arme, een beter leven op zijn plaats is.
“Ons leven is de som van die kleine beslissingen die we elke dag nemen. Laat ze tellen. '
7 Superfoods die je nodig hebt voor een langer, gezonder leven
De eerste stap naar gezond ouder worden is een voedzaam dieet.
Eet blij om het leven ten volle te leven
Daphne Oz - oudste dochter van onze eigen Healthy You-columnist Mehmet C. Oz, MD - heeft een heel andere benadering van welzijn dan haar beroemde vader. Voor starters…
Slaap je weg naar
Studies wijzen uit dat een gebrek aan slaap gevaarlijk kan zijn en aanzienlijke mentale beperkingen kan veroorzaken.
