Drs. oz & roizen: help anderen om uw gezondheid te helpen

Ons uitgangspunt is: je lichaam is geweldig. Je krijgt een do-over; het duurt niet zo lang en het is niet zo moeilijk als je weet wat je moet doen.

In deze kolommen geven we u een korte cursus over wat te doen. We willen dat je weet hoeveel controle je hebt over je kwaliteit en levensduur. En deze maand willen we dat je weet hoe je je jonger en gelukkiger voelt als je je concentreert op het verschil.

Voor sommigen is geluk een fles wijn die wordt gedeeld met je romantische interesse. Voor anderen is geluk een stille wandeling op het strand in een lichte regen. Wat uw specifieke definitie van geluk ook is, wij geloven dat een belangrijke factor kan zijn dat u denkt dat u het verschil maakt.

Bijna elke studie naar een lang leven wijst op één geheim dat mensen gezonder en gelukkiger maakt: anderen helpen. Sommige onderzoeken tonen aan dat de sterftecijfers met 60 procent zijn gedaald bij degenen die anderen helpen; ze worden geholpen door wat de 'helper's high' wordt genoemd. Specifiek zijn het de waardigheid, de vreugde, de passie en het doel om anderen te helpen die deze gunstige effecten hebben, of je nu iemand helpt stoppen met roken, een huis bouwen voor een gezin in nood of begeleiding van een kind op school.

Mensen die geld doneren zijn gelukkiger dan mensen met dezelfde hoeveelheid geld die niet aan anderen doneren. Anderen helpen inspireert dankbaarheid voor wat het leven je heeft gegeven, en dit is wat je geluk echt opdrijft en je helpt je eigen doel in het leven te definiëren. Het echte geheim kan immers zijn dat je je realiseert dat echte vrede niet gaat over gelukkig, duizelig zijn en het gevoel hebben dat je de hele tijd op cafeïne zit. Het gaat erom dat je voldoende vertraagt ​​om te beseffen dat je veel geschenken hebt - geschenken die je aan anderen zou moeten doorgeven.

We dragen scrubs, geen kragen. Wij leveren medicijnen, geen preken. En onze specialiteit is biologie, geen theologie. We gaan dus niet op een preekstoel staan ​​en proberen tien geboden te houden voor moreel leven. Het zou echter een grote vergissing zijn om het zeer duidelijke verband tussen kijken, voelen en een mooi wezen te verwerpen. Dus we gaan hier staan ​​en ons recept aanbieden om het juiste te doen, het verschil te maken en een gelukkiger persoon te vinden. Dus probeer deze tips om het verschil te maken.

Geef en geef dan door. Er zijn weinig gevoelens in de wereld die overtreffen wetende dat je iemand hebt geholpen - of het nu door een financiële donatie of een mentorprogramma is, of door je stoel in een volle bus op te geven. Het voelt goed - en is goed. Zo goed zelfs, dat sommige onderzoekers hebben gevonden dat het effect van geven, van altruïsme klein en groot, vergelijkbaar is met de zogenaamde hardloper high (de rush van endorfines). Maar in tegenstelling tot oefening euforie, kan deze rush lang duren. Het bewijs: 90 procent van de mensen die deze high ervaren, geven hun gezondheidstoestand een beter cijfer dan degenen die dat niet doen.

De reden? Het lijkt erop dat het goede doel echt thuis begint. Je gedachten over het helpen van anderen helpen je. Deze gedachten lijken dingen in je lichaam te kunnen doen die je immuunsysteem versterken, positieve emoties stimuleren, pijn verminderen en stressverlichting bieden. Afzonderlijke studies tonen aan dat charitatieve hartaanvalpatiënten sneller herstellen dan degenen die dat niet zijn, en degenen die vrijwilligerswerk doen zijn 60 procent lager dan degenen die dat niet doen.

Maar hier is de addertje onder het gras: als je iemand iets geeft, willen we dat je een manier vindt om die persoon de waardigheid te geven het aan iemand anders door te geven. Hoewel mensen vaak hulp nodig hebben, willen ze zich ook niet als een goed doel voelen. Ze willen het gevoel hebben dat ze ook iets aan anderen kunnen doorgeven. Dit maakt het geven ook aantrekkelijker, omdat je echt de aanzet geeft tot een kettingreactie die veel meer mensen zal helpen dan de ene groep die je met je vriendelijkheid beoogde. Wees dus expliciet in je schenking en vraag hoe de ontvanger het zal doorgeven. Probeer situaties te kiezen waarin deze verwachting duidelijk is.

Geef de passie door. Hoewel veel mensen denken dat ze moeten geven aan een goed doel of iets moeten doen om terug te geven, is dat niet het enige concept dat belangrijk is. Het is niet de verplichting om terug te geven, maar het voorrecht om iets groters te doen dan jezelf. Je hoeft geen geld te doneren, alleen tijd en passie. Je hebt geen verplichting voor de samenleving om een ​​groter doel te vinden - je hebt een verplichting voor je eigen gezondheid en geluk. En hoe meer u waardeert wat u met uw geest doet, hoe meer u gezondere dingen met uw lichaam doet. Toon dankbaarheid. Elke ouder die een kind opvoedt, weet hoeveel tijd wordt besteed om dat kind enige manieren te leren. Zeg bedankt wanneer iemand je een cadeau geeft. Zeg bedankt als iemand de deur open houdt. Zeg bedankt wanneer de server opmerkt dat je het favoriete speelgoed van je kind onder de cabine hebt achtergelaten en het restaurant uitloopt om het aan jou te geven.

Als volwassenen is het belangrijk dat we dat bedankje naar het volgende niveau brengen. Probeer je dankbaarheid regelmatig te oefenen, en ga zo ver dat je van tijd tot tijd handgeschreven bedankbriefjes verstuurt. Je zult beloningen oogsten, zelfs als je dankbaarheid geeft aan anderen. Sommige onderzoeken tonen aan dat 15 minuten dagelijkse dankbaarheid stresshormonen in je lichaam dramatisch kan verminderen.

Dus neem deze week de tijd om terug te geven en kijk hoeveel gezonder je begint te voelen.