Freytag: “help me help you”

Verantwoording is een van de nuttigste manieren om een ​​doel te bereiken. De meeste leidinggevenden en managers zijn goed opgeleid in het vasthouden van anderen en zijn zelf verantwoordelijk voor het werk. Maar als het gaat om hun eigen gezondheid … schieten ze soms tekort. Daarom is dit een gebied dat behoefte heeft aan een consistente push of prompt.

Een recent artikel in The Wall Street Journal, getiteld "The Power of a Gentle Nudge", bevestigde wat ik jarenlang als waar heb beschouwd. Het artikel stelt: “Het onderzoek, uitgevoerd door Stanford University, behoort tot een groeiend aantal onderzoeken waaruit blijkt dat kleine hoeveelheden sociale ondersteuning, variërend van vrienden die elkaar per e-mail aanmoedigen tot incidentele vergaderingen met een fitness-adviseur, grote en blijvende winst tegen een van Amerika's grootste gezondheidsproblemen - fysieke inactiviteit.

In het Stanford-onderzoek kregen de deelnemers de opdracht om de meeste dagen van de week een half uur te lopen. Eén groep stond er alleen voor om het programma te volgen; de andere twee groepen kregen een jaar lang ongeveer om de drie weken een telefoontje om hun naleving te controleren en een beetje positieve motivatie te bieden. De beller, ongeacht of deze door mensen of computers werd gegenereerd, had een verrassende impact. Zoals een deelnemer zei: "Toen je wist dat je zou moeten rapporteren wat je had gedaan, motiveerde het je."

Bovendien hebben andere vergelijkbare onderzoeken bewezen dat sociale ondersteuning en sociale media een terugval kunnen voorkomen als het gaat om ongezond gedrag. Een beetje porren en zachtjes duwen kan actie uitlokken en de naleving van gezondere levensstijlgewoonten verbeteren.

Een jaar geleden begon ik mijn Facebook-pagina te gebruiken als een manier om mijn "vrienden" nieuwswaardige informatie over gezondheid en fitness te geven. Mijn links en berichten zijn bedoeld om mijn 'vrienden' op de hoogte te houden van hun gezondheid en hen te motiveren er elke dag over na te denken en actie te ondernemen. En mijn strategie lijkt te werken. Om dit te valideren, ontvang ik voortdurend berichten die me bedanken voor de "zachte duw" om te blijven bewegen. Zoals een Facebook-vriend schreef: “Je dagelijkse berichten schamen me dat ik mijn training nooit oversla. Als mijn motivatie laag is, controleer ik je profiel en lees ik de posts en opmerkingen. ”Ik kom meestal uit het kamp van positieve motivatie versus negatieve motivatie. Als ze echter zegt dat ik haar schaamt voor naleving, neem ik het aan.

Het is duidelijk dat mijn idee niet uniek is. Miljoenen mensen maken verbinding via sociale media-websites en bieden motivatie die vele gebieden van het leven raakt. Dus, hebben de Facebook- en Twitter-bugs je al gebeten? Vraag je je soms af of je tijd verspilt of tijd maakt? Ik ben persoonlijk een voorstander van zowel fysieke als virtuele verbinding. Als er een aspect in je leven is dat verbetering behoeft, zoek dan een expert die je inspireert en volg ze, bevriend ze of lees ze. Voor degenen onder ons die efficiënt moeten zijn met onze tijd, is het hebben van online bronnen voor persoonlijke en professionele behoeften niet alleen slim - het is verplicht om te overleven. Houd er rekening mee dat slaap onderdeel is van een gezonde levensstijl en dat beter tijdbeheer resulteert in meer uren slaap.

Dus als fitness een onderdeel van je leven is dat een constante duwtje nodig heeft, "vriend" en "volg mij", en ik zal mijn best doen om virtuele ondersteuning te bieden. Zoals het artikel zei: "Een lichte aanraking kan een langdurig effect hebben."

Ik heb de afgelopen maand graag contact gehad met de SUCCESS- tijdschriftlezers. In de woorden van Jerry Maguire (een van mijn favoriete films aller tijden): "Help me je te helpen!"