Drs. oz & roizen: een appel per dag (houdt de dokter weg?)

Sommige zijn het verhaal van oude vrouwen en anderen zijn legitieme hedendaagse zorgen, maar deze gezondheidsvragen hebben de publieke opinie verdeeld. Dus onze documenten geven ons de feiten.

Vraag: Is er een consensus over de effecten van het voor onze oren houden van mobiele telefoons? Sommige mensen zeggen dat het gevaarlijk is voor onze hersenen.

A: Mobiele telefoons zenden elektromagnetische straling uit die uw lichaam binnendringt en cellen beïnvloedt op een manier waardoor ze kanker kunnen worden. De kleinere lichamen van kinderen zijn nog kwetsbaarder omdat hun weefsel meer straling absorbeert. De jury is nog steeds uit of mobiele telefoons het risico op hersentumoren zeker vergroten, omdat niet elke studie een verband aantoont. Maar uit wat onderzoek is een verband gevonden en de resultaten wijzen op een reëel risico.

Het International Agency for Research on Cancer (IARC), een onderdeel van de Wereldgezondheidsorganisatie, heeft onlangs straling van mobiele telefoons ondergebracht in "categorie 2B", wat betekent dat het mogelijk kankerverwekkend is bij mensen. We noemen deze categorie 2B vermeden. Omdat de IARC een gerespecteerde organisatie is, zullen we voorzichtig zijn en de bevindingen serieus nemen. Enkele oplossingen:

1. TXT meer, praat minder. Doe gemiddeld 110 keer per dag wat jonge volwassenen doen: Tekst; niet bellen. Sms'en houdt je telefoon op armlengte en inches zijn van belang in stralingsgolven.

2. Gebruik de luidsprekerfunctie of een headset. Nogmaals, hoe verder weg, hoe beter. Hoofdtelefoons of oordopjes houden de blootstelling lager dan draadloze oorgadgets, die ook straling uitzenden. Het beste van alles zijn "luchtbuis" -systemen, die geluid overbrengen via een holle buis. De meeste elektronicawinkels dragen ze, net als Amazon.com.

3. Steek uw telefoon niet in de zak. Haal het apparaat uit uw zak wanneer u maar kunt. Anders, mannen, kan de elektromagnetische straling je vruchtbaarheid zappen.

Vraag: Mijn knokkels knallen is een stressverlichter voor mij, maar ik heb altijd gehoord dat het tot artritis zal leiden. Is dat waar?

A: Het kraken van je knokkels kan pijnlijk zijn voor mensen om je heen om te horen, maar je doet geen schade aan je gewrichten of botten of spieren als je kraakt - tenzij je pijn voelt. Gewoonlijke knokkelkraker vertoont echter tekenen van beschadiging van zacht weefsel in de gewrichtscapsule en een afname van de grijpkracht. Het ploffende geluid wordt veroorzaakt door de hoge druk zuiggas dat wordt uitgestoten wanneer uw gewrichten uit elkaar bewegen. Als het pijn doet wanneer je knokkels of knieën barsten, moet je je arts raadplegen om te beoordelen wat voor soort gewrichtsschade je hebt.

Vraag: Vandaag besteden we bijna al onze uren aan het staren naar verlichte rechthoeken. Wat doen deze computer-, smartphone-, tablet- en tv-schermen in onze ogen?

A: De hele dag naar een scherm staren is niet schadelijk voor uw gezichtsvermogen of maakt u niet blind, maar te veel schermtijd kan uw ogen geïrriteerd en moe maken. Je ogen moeten een beetje harder werken om woorden en cijfers op een scherm te lezen, of het nu is vanwege schittering, een gebrek aan contrast tussen de woorden en de achtergrond, of een andere factor.

Als u droge, brandende ogen, wazig zien of hoofdpijn krijgt nadat u achter uw computer hebt gezeten, kan het zijn dat u computer vision-syndroom heeft - wat ernstiger klinkt dan het is. Enkele tips om dit te voorkomen:

• Kantel uw scherm iets naar beneden zodat het midden ongeveer 4 of 5 inch onder ooghoogte is. Dit zorgt ervoor dat je ogen niet te droog worden, omdat je oogleden niet zo wijd hoeven te openen.

• Kijk elke 15 minuten heen en weer. Kijk in de verte. Als je van gezicht verandert, kun je voorkomen dat je ogen geïrriteerd of moe worden.

• Neem ten minste om de paar uur een kleine pauze om rond te lopen en uw ogen stil te houden. Doe iets dat geen intense focus inhoudt.

• Gebruik zo nodig oogdruppels zonder conserveermiddelen. Je knippert minder terwijl je naar een scherm staart.

• Vraag een optometrist naar verblindingsverminderende computerglazen. U kunt ook een filter op uw computerscherm gebruiken om verblinding te verminderen.

• Zorg zo vaak mogelijk voor zeven tot negen uur slaap. De membranen van je ogen hebben slaap nodig om te doen herleven. Een andere optie: een power nap van 10 tot 20 minuten.

Vraag: Ik heb soms moeite om in slaap te vallen en warme melk en een bad hebben nog nooit voor mij gewerkt. Is er een trefzekere manier om in slaap te vallen anders dan het nemen van een slaappil?

A: Pillen gebruiken zou een laatste redmiddel moeten zijn en alleen uw arts kan bepalen of u enig voordeel kunt behalen.

Begin met het voorbereiden van je slaapkamer op slaap. Reserveer uw bed om te slapen … en het enige andere dat u hoeft te doen in een bed! Houd de kamer donker en koel; onderzoek wijst uit dat koelere temperaturen beter zijn om te slapen - overal tussen 54 en 75 graden, afhankelijk van uw comfortniveau.

Vermijd enge tv-programma's die ervoor zorgen dat je adrenaline net voor je naar bed gaat. Je moet je hoofd leegmaken en lawaai elimineren, dus ontwikkel een kalmerende routine en overweeg oordoppen als je in een lawaaierige buurt woont. Je moet ook eten en drinken voor een goede nachtrust. Vermijd cafeïne na de lunch en eet geen vet diner. Kies in plaats daarvan voor magere eiwitten zoals vis, die minder gevoelig zijn voor orexin, een hormoon dat je wakker houdt.

De helft van alle mensen met slaapproblemen deelt een legitieme angst voor het donker, die kan worden gesloten. Als dat het geval is, zoek dan een therapeut om je te helpen en gebruik een rood nachtlampje: rode golflengtes onderdrukken je output van melatonine niet, een natuurlijk hormoon dat slaap veroorzaakt.

Vraag: Is er iets met het idee dat plotselinge temperatuursveranderingen - de ene dag warm, de volgende dag koud - ziekte veroorzaken?

A: Nee - alleen virussen en bacteriën kunnen ervoor zorgen dat u ziek wordt. Het lijkt misschien dat mensen ziek worden wanneer de temperatuur plotseling opwarmt, maar alleen omdat ze meer kans hebben om het huis uit te gaan en op openbare plaatsen bacteriën te delen. Of temperaturen nu heet of koud zijn, constant of fluctuerend, virussen en bacteriën zijn altijd aanwezig. Dus blijf handen wassen, ongeacht het weer.

Vraag: Nu ik ouder ben, vraag ik me af: is er iets dat op afstand bewijst dat kippensoep een remedie is tegen verkoudheid? Of is het gewoon traditie en een troostmaaltijd?

A: De waarheid is dat je een verkoudheid niet kunt genezen. Je kunt het alleen maar versnellen. Dat gezegd hebbende, je moeder (of oma) had gelijk: uit onderzoek is gebleken dat kippensoep je kan helpen sneller beter te worden. Zinkpastilles en vitamine C zijn ook redelijk beproefde hulpmiddelen. We weten echt niet waarom deze dingen werken, maar ze doen het wel.

Aan het begin van uw symptomen, en voor de komende twee tot drie dagen, doseer uzelf met een van deze: een kopje kippensoep vier keer per dag, 500 milligram vitamine C vier keer per dag - met veel water - en een zink zuigtablet om de zes uur. U kunt uw verkoudheid misschien verminderen van vijf dagen tot drie.