Dump je slechte gewoonten in 5 eenvoudige stappen

Je gewoontes bepalen je toekomst en als je dingen op een bepaalde manier blijft doen, kun je de resultaten voorspellen. Het is de eenvoudige wet van oorzaak en gevolg: succesvolle gewoonten creëren positieve beloningen. Negatieve gewoonten veroorzaken negatieve gevolgen.

Als je gezonde gewoonten negeert ten gunste van luie banktijd of snel fastfood, moet je niet verwachten dat je je gezond voelt. Als je de gewoonte hebt om je belangrijkste relaties van tijd, energie en liefde uit te hongeren, kun je niet genieten van een geweldige relatie. Als u roekeloos geld uitgeeft of geen geld bespaart, moet u wellicht een eindeloze werkcyclus verwachten.

Houd je niet van de manier waarop deze scenario's zich afspelen? Verplaats jezelf dan uit je ergste gewoonten om jezelf een nog lang en gelukkig te garanderen. Het enige dat nodig is, is enige toegepaste focus. En dit stappenplan helpt u op weg:

1. Geef duidelijk aan wat uw slechte of niet-productieve gewoonten zijn. Schrijf het op.

Wees specifiek - en helemaal eerlijk. Vergeet niet om de gevolgen op de lange termijn te overwegen als u doorgaat met deze slechte gewoonte. Overweeg gewoonten thuis, op het werk, in je vrije tijd en in zaken die verband houden met je fysieke, emotionele en spirituele gezondheid.

2. Definieer uw nieuwe succesvolle gewoonte en visualiseer de resultaten in uw leven.

Je nieuwe gewoonte is meestal het eenvoudige tegenovergestelde van je slechte. Denk na over alle voordelen en beloningen die u zult genieten zodra u uw nieuwe succesvolle gewoonte aanneemt. Hoe levendiger u de voordelen beschrijft, het creëren van de nieuwe foto in uw geest, hoe groter de kans dat u wijzigingen aanbrengt.

3. Maak een driedelig actieplan.

Voor elke slechte gewoonte zijn er minstens 15 actiestappen die u kunt nemen om u te helpen stoppen. Zet hier wat tijd in en denk erover na. Het lijkt misschien eenvoudig om actiestappen te bedenken, maar ze moeten voor u worden aangepast, acties waarvan u weet dat die binnen uw bereik liggen. Noem geen dingen waarvan je weet dat je die niet zult doen.

4. Plan de volgende drie weken deze actiestappen in uw dag.

Wat de nieuwe gewoonte en het actieplan ook zijn, werk elke stap in je schema voor de komende maand. De meeste gewoonten - zelfs de ergste - kunnen in dit korte tijdsbestek volledig opnieuw worden ontworpen.

5. Onderneem actie.

Begin met een gewoonte die je heel graag wilt veranderen. Concentreer u op de drie onmiddellijke stappen die u heeft en voer ze uit. Doe het nu.

Vergeet niet dat er niets zal veranderen totdat u dat doet.

Welke gevoelens zorgen ervoor dat we buiten onze comfortzones gaan en oude gewoonten afwerpen? Ontdek wat 4 basisemoties de meest ongelooflijke activiteiten kunnen activeren.